На этой диете можно сидеть не более 5 дней. Однако за эти 5 дней вы сможете избавиться
от лишних килограммов и сделать свой животик плоским. Поговорим о сухой диете.

Как мы знаем, в организме женщины всегда больше влаги и жиров, нежели в мужском
теле. Сухая диета как раз направлена на борьбу с этой особенностью. Кроме того,
она показана тем, у кого повышенная отечность. Во время диеты не разрешается есть
сладкое, соленое, копченое, пить можно только воду и не более 1 литра в сутки!

Вот примерный план питания: тарелка каши — рисовой, геркулесовой, гречневой,
большая порция не заправленного растительным маслом салата, полкилограмма любых
фруктов...
Читать дальше →

Отдыхать можно по-разному: лежать весь день под пальмой и загорать, сметать все
со шведского стола в отеле типа «Все включено» или заниматься аквааэробикой вместе
с инструктором, который есть в каждом отели или ходить в спортзал. Для тех, кто
и во время отдыха не забывает о своей фигуре, туристические фирмы разработали
программу веллнесс-туров, которые в последнее время вытесняют SPA-туры.
Фитнес-тур или All inclusive?
Последствия туров All inclusive известны всем, кто хоть раз бывал в отеле подобного
типа: лишние килограммы, неуемное желание съесть еще чего-нибудь, гиперленивость
и прочее...
Читать дальше →

Довольно часто после многочасовых упражнений на тренажерах или в фитнес-клубе
начинают болеть мышцы. Этим вопросом обеспокоились специалисты, которые провели
ряд наблюдений и выяснили, что снять напряжение может полезный и вкусный напиток.
Какой?
Молоко! Оно не только снимает боль, но и способствует снижению веса. Восстановить
тонус мышц можно при помощи 2 стаканов обезжиренного напитка, который, кроме всего
прочего, поможет увеличить мышечную массу.
«О том, что молоко — полезный напиток, все мы знаем с самого детства. Однако
до сих пор никому и не приходило в голову провести параллели между мышечной массой
и этим жемчужно-белым соком. Когда у наших коллег возникла идея провести ряд исследований
с целью выявить свойства молока, многие отнеслись к этому с долей скептицизма.
Но, как видите, результаты оказались весьма полезными», — говорит один из сотрудников
Университета имени Мак-Мастера.

Как вам идея взмыть под куполом цирка, получив при этом заряд энергии? Приглянулась?
Поверьте, и не только вам. Жительницы мировых мегаполисов — Мехико и Гонконга,
Мадрида и Москвы, Лондона и Кракова, Мюнхена и Сеула, Куала-Лумпур и Буэнос-Айреса,
Сантьяго и Монреаля — уже занимаются этим.
Фитнес-индустрия преподнесла женщинам настоящий подарок — необычную систему тренировок.
каждый из вас любил в детстве ходить в цирк. Цирковые представления всегда полны
магии, волшебства и праздности...
Читать дальше →

Как только вы почувствовали, что чувство голода свирепеет, берите в руки флакон
цветочной туалетной воды и вдыхайте его ароматы. Рецепторы, отвечающие за чувство
голода и обоняния, находятся рядом, поэтому займите центр, отвечающий за запахи,
делом.Если верить психологам, лишь 20% худеющих доходят до финиша, остальные
80% сдаются на
2-3 дне «сидения» на диете. Решение сбросить лишние килограммы ослабевает день ото
дня, особенно когда перед нами море соблазнов — пирожное со сливочным кремом или
сладкие оладушки со сметанкой...
Читать дальше →

Ходите за плоским животом в фитнес-клуб, но все безрезультатно? Скорее всего,
вы выполняете не те упражнения. Плоский живот — это крепкий пресс, поэтому необходимо
работать, прежде всего, именно с ним. В погоне за идеальным прессом мужчины по
5 раз в неделю захаживают в спортзал и выкладываются каждый раз по полной. Женщинам
такие чрезмерные физические нагрузки ни к чему. Естественно, при условии, что
они не стремятся стать обладательницами мужского пресса.
Плоский животик — это упорная работа...
Читать дальше →

Любая, даже самая щадящая диета ограничивает прием некоторых высококалорийных
продуктов. Многим женщина с трудом удается отказаться от любимой картошки с луком,
куриной ножки или жирного творожка со сметаной и сахаром. Новое решение проблемы
лишних килограммов предлагает система питания Екатерины Миримановой. В чем она
состоит?
Пейте на здоровье! Не отказывайте себе в удовольствии
насладиться чашечкой ароматного кофе или свежезаваренного чая. Пейте, сколько
душе угодно, но сократите количество сахараДиета Миримановой — это, прежде
всего, «работа над ошибкой»...
Читать дальше →

Привычная картина: женщина после родов располнела, потеряла былую форму, перестала
следить за собой. На фоне этого у нее развивается депрессия, пропадает интерес
к жизни. Единственным «лучом в темном царстве» становится малыш, которому она
посвящает всю себя. Заботиться о ребенке нужно, но и о себе любимой забывать не
следует. Как вернуть себе стройную фигуру и хорошее настроение? Заняться фитнесом.

Повторяйте этот комплекс упражнений регулярно, и вы
почувствуете разницу!Физическая активность повышает метаболизм (обмен
веществ), снимает напряжение и стресс...
Читать дальше →

На протяжении многих лет ученые убеждали нас в том, что пассивный образ жизни
вреден для здоровья. Исследования, опубликованные в одном из последних номеров
журнала Heart, показали, что чрезмерные занятия фитнесом тоже не несут никакой
пользы.
Ученые уверены: чрезмерные занятия бегом могут служить причиной ранней смерти,
а слишком интенсивные занятия фитнесом могут привести к сердечному приступу. Чтобы
доказать это, немецкие исследователи провели работу с группой людей преклонного
возраста...
Читать дальше →

Многие любители спорта, а особенно, новички, недооценивают необходимость и важность
разминки перед тренировкой. Ее принято считать пустой тратой времени, без которой
можно обойтись. Но это является опасным заблуждением.
Во время занятий тело испытывает серьезные и, что немаловажно, непривычные нагрузки.
И если вы действительно хотите достигнуть хороших результатов, то вам необходимо
разминаться и разогревать мышцы перед тренировкой.
Специалисты доказали, что разминка делает занятия эффективнее на 20% и помогает
быстрее достигнуть желаемого результата. Потратив 10 минут на разминку перед тренировкой,
вы подготовите себя к нагрузкам, сведете к минимуму риск травм и поможете мышцам
быстрее восстановиться.
А если еще и в течение пяти минут после занятий делать упражнения на растяжку,
то эффект от занятий увеличится в несколько раз, а ваше тело обретет желаемые
изгибы и станет красивым, гибким и сексуальным.