Плоский животик в домашних условиях

Ходите за плоским животом в фитнес-клуб, но все безрезультатно? Скорее всего,
вы выполняете не те упражнения. Плоский живот — это крепкий пресс, поэтому необходимо
работать, прежде всего, именно с ним. В погоне за идеальным прессом мужчины по
5 раз в неделю захаживают в спортзал и выкладываются каждый раз по полной. Женщинам
такие чрезмерные физические нагрузки ни к чему. Естественно, при условии, что
они не стремятся стать обладательницами мужского пресса.
Плоский животик — это упорная работа. Если вы готовы ради красоты и идеальной
фигуры немного попотеть, то есть смысл дочитать этот материал до конца. Прежде
чем приступить к упражнениям, подготовьте мышцы живота — сделайте массаж с использованием
антицеллюлитного средства. И только после этого приступайте к аэробной части тренировки.
«Аэробная» означает «без сильных физических нагрузок». Идеальны наклоны вперед-назад,
в стороны, втягивание живота, а вращение гимнастического обруча.
Аэробную часть тренировок необходимо сменить небольшой силовой нагрузкой на мышцы
живота. В первые дни отведите на выполнение силовых упражнений не более четверти
часа, с каждым разом увеличивая время тренировок на
5-7 минут. Выполнять упражнения необходимо дома на резиновом коврике без дополнительного
груза (гантели, штанги). Начните с качания пресса. Упражнение выполняется в
3-4 захода по
10-20 отжиманий в каждом. Время отдыха между заходами — не более минуты.
Каждое занятия необходимо завершать разминкой. В противном случае вы будете лишены
возможности продолжить занятия на следующий день по той причине, что разовьется
боль в мышцах.