Здоровье и красота. Часть вторая

Сегодня на сон грядущий я бы хотела бы вам рассказать про пищевые добавки, которые я пью чтобы лучше спать\высыпаться\восстанавливать циклы сна\не чувствовать себя разбитой
Так получилось, что у меня большие проблемы со сном и сплю я крайне тревожно и просыпаюсь в ужасном настроении, а также страдаю бессоницей. Но сейчас я для себя нашла хорошие безопасные добавки, которые поменяли это все в лучшую сторону. Не скажу, что сон мой идеален, но намного лучше он стал
л-глутамин-условно не заменимая аминокислота, т е наш организм сам ее синтезировать может, но не в том количестве, норму он уже берет из вне как говорится. Принимая ее перед сном можно проснуться с утра менее разбитым и заметить восстановление во время сна. Восстановление понятие растяжимое и, когда я начинала интересоваться такого вида добавками, восстановление меня волновало как-то в последнюю очередь, потому что я считала что я все равно его не почувствую, работает на мне глутамин или нет. Но сейчас мало того что он на мне прекрасно работает, я скажу больше, это единственная аминокислота, которую можно почувствовать с одного приема! Когда я устраивалась в магазин, в котором я работаю, у меня было очень много стажировок, также я учила с утра до ночи материалы и просто уже уставала и морально и умственно и мне мой управляющий посоветовал глутамин, сказал, что его используют не только спортсмены для физического восстановления но и просто те люди которые много напрягаются, к примеру студенты совмещающие учебу с работой. И я была действительно удивлена, когда почувствовала с утра, что выспалась)) Кстати такое свойство возникает за счет того что во время сна наш уровень гормона роста поднимается, у кого то меньше у кого то больше, и дополнительный прием глутамина тоже влияет на его уровень. Но это касается только его приема перед сном. Также есть и дополнительный плюс тем, кто занимается спортом-наши мышцы состоят на 60% из глутамина, т е в синтезе бел он будет участвовать) так что можно добавить еще один прием сразу после тренировки. Но про себя скажу, что я его не транжирю) пью только перед сном))
Ах да, еще Глутамин укрепляет иммунитет!

Мелатонин-в народе его называют гормоном сна, когда мы закрываем свои глазки, его уровень в организме растет и влияет на ритм сна. Соответственно у тех кто страдает бессоницей, его уровень плохо растет… за счет чего беспокойный, тревожный сон…
Дополнительно у него есть еще несколько полезных свойств: антиоксидантный эффект, укрепление иммунитета, антистресс. Скажу сразу что по поводу последних 3 свойств знаю лишь на теории, на практике никак не заметила, но спиться от него прекрасно. Кстати перепробовала несколько разных фирм мелатонина, но понравился только тот что на картинке.

Триптофан-это предшественник мелатонина. Призводители уверяют что от него улушается глубина сна, возможность выспаться за короткий период, а если его пить с утра то притупляет аппетит и повышает настроение) Итак мои выводы, во первых он не всем подходит, мне он не подошел, я от него наоборот долго сплю и вижу не очень приятные сны. Пробовала есть с утра, аппетит не отбивал, радости не почувствовала. Но всем из моих друзей, кто его пил он наоборот пришелся по вкусу. подруга встала на работу раньше будильника и с утра чувствовала просто прекрасно. Приятель видел красочные сны с участием дам)) и чем был доволен и тоже сказал что имел прекрасное пробуждение. Ну здесь так и получается, пока не попробуешь так и не узнаешь, подойдет ли продукт или нет

Также хочу отметить, что все перечисленные добавки это биологическая добавка к пище, противопоказаний и привыкания не имею. От себя скажу что пила и курсами и были периоды что не пила, и после отказа от продуктов, сон в сравнении с тем что был 2 года назад, заметно изменился в лучшую сторону
я очень, надеюсь, что моя заметка вам покажется полезной, писала сама, не ссылаясь на источники, все по памяти и по своим собственным ощущениям от использования. картинки взяла из интернета, сфотографировать сейчас возможности нету-дома все спят))
Всем спокойной ночи и приятных снов!!!!!!))))))

Страшный сон



Девочки, привет! Всех вас с прошедшими праздниками!!!
Сегодня проснулась в ужасном настроении. Приснился какой-то непонятный сон. Как к нему относиться?
Снится, что мы с семьей на отдыхе возле моря. Домики отделаны деревом и бамбуком. Вижу, что горит один дом, затем другой. Пытаюсь быстро собрать вещи и не могу. Они везде разбросаны и их очень много. Затем ругаюсь с мужем, он поворачивается и уходит. Объявляют, что у нас в 6 утра самолет, а последний автобус забирает людей в 3 утра. Затем вижу, что загорается наш домик, начинаю выливать ведрами воду из окна, тушу огонь. Вещи собрать не успеваю. Иду искать мужа, вижу его пьяного в компании какой-то жуткой бабы. Он продолжает со мной ругаться. Говорю ему, что мы опоздали на самолет. Бежим назад в домик, он кому-то звонит и договаривается, что нас заберут. Опять снятся несобранные вещи . И я проснулась, не узнав, чем все закончилось. К чему весь этот бред?

Тем, кто регулярно не высыпается

Признайтесь честно, вас тянет иногда вздремнуть в метро или на работе? Меня так постоянно, особенно в метро. Специально вот для таких, как я, очевидно, и изобрели подушку в виде осьминога без щупалец. По-английски это чудо называется Ostrich Pillow или Страусиная подушка. Думаю, довольно удобная штука, хоть и выглядит до безобразия смешно.

Что за фигня

Доброго утра, девочки и отличного дня!
Вот лежу и не пойму что такое со мной творится. За последние два месяца мне постоянно снится, что мой муж либо умирает, либо уходит к другой. Просыпаюсь с жуткой головной болью и высоким давлением. Я его не ревную, с работы он всегда домой. В выходные всегда вместе. Даже в сервис и на мойку мы ездим втроем. Я схожу с ума? Точнее мое подсознание. И как от этого избавиться? Давление и головные боли замучили..

Сон на спине.

Ясно, что самая удобная поза для сна — на спине: не приходится лежать
ни на каких частях собственного тела, нос не упирается в подушку и так
далее. Но по загадочным причинах именно в таком положении совершенно
невозможно уснуть. Как бы сильно не хотелось спать, ты лежишь и думаешь
только об одном: почему я лежу на спине, когда можно повернуться на бок
и уснуть?
К чему это я? Да все про конкурс, грудь и маммопластику. Я практически не сплю на спине. Заснуть могу только если очень устала! Я понимаю, что на спине нам сложно заснуть, потому что наш живот как бы не защищен!
Многие животные, как вы знаете, показывают живот как знак доверия, либо как знак того, что хищник "сдался"! Я не знаю животных, кроме домашних, которые спали бы на спине...
Читать дальше →

Летаргический сон

Летаргический сон,
недавно смотрела передачу про это, это страшно на самом деле, не дай бог
конечно o_O



«Самое определённое в жизни — смерть,
а самое неопределённое — её час».
Речь о летаргии — одном из самых загадочных состояний, над тайнами которого не
одно столетие ломают головы учёные всего мира.
Летаргия — болезненное состояние, похожее на Читать дальше →

Как уложить ребенка спать

Всем привет!
В последнее время для меня укладывание ребенка стала больной проблемой, причем что днем, что ночью мы укладываемся одинаково. в лучшем случае, укладываться мы будем полчаса, в худшем - почти два (*-*)
Печально!
А после того, как я в конце-концов заставлю ее спать, самой уже ничего делать не хочется.
И песенки пела (голос вроде не страшный, слух тож есть) и стихи и сказки рассказывала, даже было дела что укачиваться пыталась, но 12 кило на руках особо долго не поносишь...
Читать дальше →

делим кровать...

Добрый день.
Вот хотела затронуть немаловажную тему постельных отношений.
Вернее то, как мы спим и как мы делимся постельной территорией.
Все люди разные, у всех своя привычка спать. Кто-то любит в обнимку, кто-то один, кто-то вообще поперек кровати.
Я сама предпочитаю спать одна, не могу спать с кем-то. Муж обижался вначале, потом решили проблему большой! кроватью.
Хотя иногда бывает, что он нарушает границы моего личного пространства.
Ведь сон - это одно из наших самых личных пространств, как не самое.