Решили сбросить лишний вес? Откажитесь от спиртного! Во-первых, алкоголь содержит
не намного меньше сахара и калорий, чем сладкое или мучное. Во-вторых, вино и
прочие алкогольные напитки не дадут вам спокойно сидеть на диете. Вам постоянно
будет хотеться чего-нибудь вредного и калорийного, а устоять от соблазна вряд
ли удастся.
На носу новогодние праздники, и это значит, что полностью отказаться от спиртного,
скорее всего, не получится. Чтобы свести ущерб к минимуму, отдайте предпочтение
сухому красному вину...
Читать дальше →

Решили сбросить лишний вес? Откажитесь от спиртного! Во-первых, алкоголь содержит
не намного меньше сахара и калорий, чем сладкое или мучное. Во-вторых, вино и
прочие алкогольные напитки не дадут вам спокойно сидеть на диете. Вам постоянно
будет хотеться чего-нибудь вредного и калорийного, а устоять от соблазна вряд
ли удастся.
На носу новогодние праздники, и это значит, что полностью отказаться от спиртного,
скорее всего, не получится. Чтобы свести ущерб к минимуму, отдайте предпочтение
сухому красному вину...
Читать дальше →

Сбросить лишний вес без хирургического вмешательства можно лишь двумя способами:
занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь правильной диеты. В идеале,
программу для похудения должен разрабатывать врач-диетолог или, на крайний, случай
фитнес-инструктор. В противном случае, диета может иметь самые негативные последствия.
Так, например, в 2013 году миру был представлен целый ряд крайне опасных и малоэффективных
диет.
8-ми часовая диета
Восьмичасовая диета была разработана Давидом Зинченко...
Читать дальше →

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — главный тренд наступающего года.
Об этом свидетельствуют результаты широкомасштабного международного исследования,
которое восьмой год подряд провели специалисты Американского колледжа спортивной
медицины (ACSM). Его цель — отслеживать актуальные поветрия индустрии фитнеса.

Любопытно, что в прошлом году высокоинтенсивные интервальные тренировки не попали
даже в
20-ку самых востребованных направлений. Всего за год им удалось завоевать невероятную
популярность...
Читать дальше →

Женщины часто возлагают надежды на неработающие упражнения. Например, многие
уверены в волшебном действии тренажера для сведения и разведения ног. Но на самом
деле он абсолютно бесполезен. Гораздо эффективнее приседания, которые дают необходимую
нагрузку на все мышцы ног.
О том, насколько сильно женщины мечтают об осиной талии, знает каждый. Но в стремлении
к своему идеалу, многие добиваются обратного результата: талия исчезает. Наклоны,
скручивания и другие упражнения с утяжелителями этому способствуют...
Читать дальше →

Кисломолочные продукты, включая кефиры и йогурты, вопреки существующему мнению,
не являются обязательными компонентами диеты, способствующей восстановлению нормальной
микрофлоры кишечника. Такой вывод сделала группа ученых из Нидерландов и Шотландии.
По их гипотезе, для нормализации микрофлоры кишечника потребуются пробиотики
(полезные бактерии) и пребиотики, являющиеся пищей для полезных бактерий. Пребиотики
содержатся в овсянке и других кашах из цельнозерновой крупы. Хлопья быстрого приготовления
для этих целей не годятся.
Если говорить образно, то ученые сравнили йогурт с семенами, а кашу с дождем,
без которого росткам здоровья в нашем организме не пробиться. Без каши йогурты
превращаются в обычный десерт.
К слову сказать, магазинный йогурт для восстановления кишечника совершенно не
подходят, он бесполезен из-за содержащихся в продукте жиров и сахара.

Я довольно увлекающийся человек. Мне очень нравится все интересное и необычное.
И точно такие же критерии у меня были при выборе интересного вида спорта. Хотелось
и фигуру привести в порядок, и время провести интересно и весело.
Мое знакомство с капоэйрой произошло совершенно случайно. Я узнала, что моя подруга
занимается, она стала мне восторженно описывать тренировки, тогда-то я и решила,
что тоже хочу заняться ей.
Капоэйра — это афро-бразильское боевое искусство с элементами танца...
Читать дальше →

Вы устали от болей в спине, Ваша жизнь переполнена стрессом? Тогда пилатес —
именно то, что вам нужно. Знаете ли вы, что он поможет вам справиться как с физическими,
так и с психологическими трудностями? Эта целая система, которая позволяет сформировать
красивую фигуру и привести в порядок свои мысли. Что такое пилатес? Можно ли похудеть,
занимаясь им? На эти и многие другие вопросы ответит инструктор по пилатесу Юлия
Михайлова.
Корр.: Юлия, расскажите, когда и кем был придуман пилатес?
Про пилатес часто говорят, что он помогает создать разумное тело...
Читать дальше →

Решили скинуть пару-тройку лишних килограммов, но нет времени на походы к диетологам
или в фитнес-клубы? С этим вам может помочь ваш iPhone.
Специально для любителей спорта были разработаны приложения, которые помогут
сделать путь к идеальной фигуре быстрее и интереснее. Они помогут спланировать
меню, подсчитать количество потребляемых калории, а также им под силу стать вашим
фитнес- инструктором. Для этих приложений составить персональную программу тренировок
и проследить за вашими результатами не составит никакого труда.
Вариантов таких приложений много, например: All-in Fitness, GymGoal, RunKeeper,
FitFu. Среди них можно найти программы на любой вкус. Есть даже приложения, специально
разработанные для бодибилдеров, любителей йоги и поклонников здорового образа
жизни.
Все что потребуется от вас — скачать приложение и приступить к занятиям. А как
тренироваться, вам подскажет ваш iPhone.

Каждый поезд «Федеральных железных дорог Швейцарии» отныне будет оборудован специальным
фитнес-вагоном. По мнению транспортников, в стране, где каждый четвертый житель
является активным членом какого-то спортивного общества, подобная инициатива должна
найти отклик, и пассажиры с удовольствием разбавят свой досуг в поездках плановыми
тренировками.
Правда, спортзал на рельсах будет представлен в облегченном варианте: от тяжелых
штанг и гантелей при реализации идеи пришлось отказаться, поскольку они представляют
опасность в движущемся поезде, но зафиксированные турники и многофункциональные
станки там имеются, а также коврики для занятий йогой...
Читать дальше →