Бессмысленно изнурять себя многочасовыми тренировками, чтобы похудеть. Для приобретения
идеальных форм достаточно и нескольких минут в день обычных упражнений. Казалось
бы, абсурд! Чем больше потеешь, тем стройнее становишься. Не этому ли нас учили,
и мы придерживались данного правила всегда, соизмеряя нагрузки и калории, калории
и нагрузки?

Однако британские ученые неожиданно для себя обнаружили, что встречается генная
невосприимчивость людей к нагрузкам: сколько ни занимайся фитнесом — всё бестолку!
А другим хватает и пару минут в день, скажем, покрутить педали, чтобы прийти в
тонус и оставаться всегда стройными — этим они обязаны свои родителям и прародителям,
которые передали «нужные» гены...
Читать дальше →

По результатам исследований ученых Финского института профессионального здоровья, у трудоголиков риск сердечных заболеваний возрастает на 40-80%. В долгосрочном исследовании (с 1958 по настоящий год) принимали участие 22 тысячи человек из разных стран. В группу риска попали люди, которые работают больше положенных восьми часов ежедневно. По мнению ученых, риск для здоровья связан с постоянным стрессом работающего человека, дефицитом времени на сон и отдых, малоподвижным образом жизни. Помимо заболеваний сердечно-сосудистой системы, чересчур трудолюбивым людям грозят проблемы с памятью и снижение интеллектуальных способностей...
Читать дальше →

На голодный желудок ни одна умная вещь в голову не придет. Завтрак дает энергию
после ночного «поста» и, по результатам многочисленных исследований, помогает
сохранять сбалансированный вес тела, улучшает настроение, помогает настроиться
на рабочий режим и сконцентрироваться. Поэтому драгоценное утреннее время лучше
сэкономить на сне, чем на завтраке. В меню включаем овсяные хлопья без сахара
и молока, стакан йогурта и бутерброды с сыром. Вечно опаздывающим можно предложить
молока или любой молочный напиток, обеспечивающий чувство сытости...
Читать дальше →

Чересчур тесные джинсы могут стать причиной повреждения нервов в верхней части бедер, утверждает доктор Карен Боуль из медицинского центра в Балтиморе (США). В группу риска попали в основном женщины, так как именно они чаще всего предпочитают такие модели. У женщин джинсы-скинни могут спровоцировать молочницу, а также впоследствии вызвать проблемы во время беременности и родов. Однако и мужчины, имеющие в своем гардеробе пару узких джинсовых брюк, рискуют здоровьем своей репродуктивной системы: снижается выработка сперматозоидов, повышается риск инфекций мочеполовой системы, а также появляются проблемы с мочевым пузырем...
Читать дальше →

Треть взрослого населения планеты рискует жизнью, ведя размеренный образ жизни.
К таким неутешительным выводам пришли исследователи из Медицинской школы Гарварда.
По их данным, в результате гиподинамии умирает 5,3 миллиона человек в год, тогда
как смертность от курения составляет 5 миллионов. Отчет был сформирован по данным,
собранным с 2008 по 2012 годы по всему миру.
К болезням, которые так или иначе связаны с малоподвижным образом жизни, относят
сахарный диабет второй степени, ишемическую болезнь сердца, а также рак толстой
кишки и рак груди...
Читать дальше →

Идут две блондинки, на тротуаре перед ними лежит косметичка. Поднимают.
Одна открывает, достает зеркало:
— Что-то мне это лицо знакомо.
Вторая выхватывает и смотрит:
— Дура, это же я!
Чтобы не оказаться в столь нелепой ситуации, качать нужно не только мышцы, но
и мозги. Ежедневные упражнения помогут оставаться в хорошей интеллектуальной форме
долгие годы. Замечали, что одних старческий маразм посещает рано, а других никогда?
Все дело в тренировке! Есть фитнес для мозгов (brain fitness, его еще называют
«нейробикой») — понятие английское, но суть наша: не расслабляйтесь, даже если
всё по кайфу, задействуйте извилины, читайте умные книжки, учите языки, играйте
в шахматы — это поможет сохранить целостность характера и здравость ума...
Читать дальше →

Повышенные фитнес-обязательства могут навредить здоровью занимающегося. Организм
человека, конечно, снабжен «стоп-краном» — как только нагрузки начинают зашкаливать,
он подает об этом сигналы. Повышается частота сердечных сокращений, бросает в
жар, чувствуется чрезмерная усталость, настроение меняется по 10 раз на дню и
нет сил работать с былым усердием? Значит, «перегрелись» в спортзале и надо сбавить
обороты. Перетренироваться могут как люди в хорошей, так и в плохой физической
форме...
Читать дальше →

Женщину сделал женщиной каблук. И не слушайте тех, кто пытается доказать сомнительность
данного высказывания. От высоты каблука всецело зависят походка, манера общения,
настроение и даже образ мысли женщины. Еще бы: только богини могут ходить, не
касаясь земли! Не один мужчина не может повторить это! Мужчина на каблуках смешен
и... беспомощен! Целый день порхать на шпильках как бабочка и при этом жалить
как пчела не способен даже Мухаммед Али, которому принадлежит авторство этого
высказывания, немного, впрочем, подкорректированного...
Читать дальше →

О вреде и пользе низкокалорийных диет специалисты спорят часто. Противовесом
мнению, что это один из эффективных способов борьбы с лишними килограммами, выступают
результаты многочисленных исследований, свидетельствующих об обратном.
Борьба с избыточной массой тела ведется давно, следовательно, исследования в
этом направлении — не изобретение сегодняшнего дня. Многие принципы, положенные
в основу современных диет, уходят корнями вглубь
XVIII-XIX веков. Масштабное изучение проблем лишнего веса началось в середине XX века...
Читать дальше →

В последнее время в тренажерных залах число женщин в возрасте «за 40» увеличилось
в разы — все осознали значимость активного образа жизни и решили заняться собой.
Однако отсутствие понимания сути тренировок и четкой мотивации становятся причиной
низкой эффективности занятий. Как правильно тренироваться тем, кто переступил
сорокалетний рубеж?
Возрастные изменения
С возрастом в нашем организме происходят кардинальные изменения — в работе всех
систем наблюдается медленный спад...
Читать дальше →