Перезанимался? Жди проблем!

Повышенные фитнес-обязательства могут навредить здоровью занимающегося. Организм
человека, конечно, снабжен «стоп-краном» — как только нагрузки начинают зашкаливать,
он подает об этом сигналы. Повышается частота сердечных сокращений, бросает в
жар, чувствуется чрезмерная усталость, настроение меняется по 10 раз на дню и
нет сил работать с былым усердием? Значит, «перегрелись» в спортзале и надо сбавить
обороты. Перетренироваться могут как люди в хорошей, так и в плохой физической
форме.
— Занятия спортом в чем-то сродни наркотику, — объясняет директор института Equinox
Fitness Training Institute Джералин Куперсмит. — При недостаточности нагрузок
нет наслаждения, а как только переусердствовал — жди проблем.
Заметьте, мы не говорим здесь о травмах! Тем, кто после обычных фитнес-занятий
любит задержаться в спортзале, обеспечены боли в голенях, ступнях и даже тендинит
(воспаление ткани сухожилия) в содружестве с бессонницей.
Нагрузки лучше чередовать: если накануне работали в спортзале не покладая рук,
то потом лучше дать организму небольшое послабление, чтобы он не «умер» от стресса.
Поверьте: времени на реабилитацию после чрезмерных нагрузок уйдет куда больше,
чем можете потратить на релаксацию в фитнесе в свое же благо. И не забывайте пить
во время тренировок: из-за недостатка воды нарушается работа сердца, которому
становится труднее гонять густую кровь.