Семь минут занятий фитнесом ежедневно способны сделать фигуру идеальной, считают
специалисты колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе.
Ими также определены упражнения, которые необходимо успеть выполнить за это время:
прыжки, отжимания, приседания вдоль стены, качание пресса, вставание на стул в
стиле степ-аэробики, приседание на стуле к нему спиной, планка, бег на месте,
выпады нижней части туловища, отжимания с разворотом и упражнения на боковой планке.

Данный комплекс способствует развитию всех групп мышц...
Читать дальше →

Любительницы шопинга могут ликовать: британские ученые выяснили, что за год заядлые
шопоголики проходят 334 километра, благодаря чему расстаются с 15 тысячами калорий.
Для справки, 15 тысяч калорий — это 87 плиток шоколада. С целью подтверждения
чисел неугомонные ученые поставили эксперимент, в котором задействовали около
двадцати участников. В течение месяца девушки совершали покупки с шагомером. После
несложных подсчетов оказалось, что шопинг вполне можно приравнять к занятиям в
тренажерном зале...
Читать дальше →

Овсянка на завтрак способна привести наш организм в идеальное состояние, убеждают
диетологи. Однако заставить себя сесть на такую диету даже ради стройной фигуры,
бархатистой кожи и прочих прелестей полезного питания способны немногие. И такой
внутренний протест вполне оправдан.
Австралийские ученые предостерегают поклонников здорового образа жизни от частого
употребления овсянки. Они не отрицают тот факт, что данный продукт помогает нормализовать
работу желудка, избавиться от лишнего веса и привести весь организм в тонус...
Читать дальше →

Россияне стали активнее заниматься физической культурой. Согласно статистике,
по сравнению с 2006 годом, число посещающих фитнес-клубы и стадионы увеличилось
на 13% и составляет 52%, что составляет чуть больше половины опрошенных.
Из них каждый десятый выполняет физические упражнения ежедневно, 14% посвящают
фитнесу несколько часов в неделю, 9% занимаются раз в неделю, 7% — несколько раз
в месяц и 11% — несколько раз в год. Причем регулярность занятий возросла, а число
тех, кто посещает фитнес-клубы от случая к случаю, уменьшилось...
Читать дальше →

За час похода по магазинам можно сжечь 200-300 калорийЖара
поубавила энтузиазм многих начинающих физкультурников самозабвенно заниматься
фитнесом. Да и стоит ли давать себе большие нагрузки в экстремальных условиях
высоких температур, когда сердце и без того выскакивает из груди? Оптимистичнее
американцы предложили заменить бег и тренажерные залы в жаркий сезон шоппингом
(в среднем за час похода по магазинам можно сжечь
200-300 калорий) или смехом (во время смеха участвуют около 80 групп мышц)...
Читать дальше →

Благотворительный Фонд «Связь Поколений» приглашает всех желающих стать участником
Клуба по интересам «Бархатный сезон». Вы можете записаться и посетить бесплатные
кружки, организованные специально для людей старшего возраста. Клуб растет и расширяется,
предлагаем вам ознакомиться и записаться в новые кружки:
Цигун — древнее искусство саморегуляции и самооздоровления. Это медитативно-дыхательные
упражнения, основанные на разнообразных приёмах лечебной физкультуры. В цигуне
используются элементы суставной гимнастики, которые тренируют мышцы и связки...
Читать дальше →

Исследователи пришли к выводу, что собака — это не просто лучший друг человека, но и самый надежный партнер для занятия спортом. В продаже даже появились книги, которые учат, как правильно тренироваться совместно со своим питомцем, чтобы занятия были максимально эффективными. «В отличие от людей, собаки не испытывают проблем с мотивацией и никогда не бросят своего хозяина на полпути», — утверждает ветеринар Марти Бекер. Согласно статистике, в США около 56% домашних животных и 66% их владельцев страдают от лишнего веса...
Читать дальше →

Какой журнал ни открой, везде заголовки а-ля «Худеем к лету», «Тело для бикини»,
«Как сбросить лишнее перед пляжным сезоном» и т.д. И везде панацея одна: меньше
кушаем, больше двигаемся. Статьи иногда снабжаются полезными рецептами, а также
фотографиями свежеприготовленных салатов и прочих низкокалорийных блюд, призванных
воспитать в нас правильное пищевое поведение. Однако мало кто расписывает широкую
гамму тех спортивных занятий, к которым может прибегнуть худеющая, чтобы улучшить
форму и при этом не заскучать...
Читать дальше →

Ученые из Массачусетского госпиталя и Гарвардского университета организовали
исследования кишечной микрофлоры лабораторных мышей и обнаружили особую бактерию
— Proteobacteria. Она, по данным проведенных экспериментов, способствует активному
похудению. В будущем ее применение в таблетированном виде будет возможно при лечении
человеческих пациентов, страдающих от ожирения.
В рамках научного исследования американские ученые прооперировали нескольких
тучных мышей, сделав им желудочное шунтирование...
Читать дальше →

По результатам исследования, проведенного Национальным фондом сна (National Sleep Foundation, США) выяснилось, что любая физическая активность в течение дня улучшает качество сна. В опросе приняли участие люди в возрасте от 23 до 60 лет, которые отвечали на ряд вопросов о своем сне и физической активности. Выяснилось, что 67% тех, кто регулярно занимается спортом, не испытывают проблем со сном, а 39 % «неспортивных» жалуются на бессонницу и хроническую усталость. Наиболее оптимальным вариантом для улучшения качества сна является тренировка за 4 часа до сна, однако положительные результаты способна принести даже 10-минутная разминка в течение дня...
Читать дальше →