Во всем виноваты гены
Бессмысленно изнурять себя многочасовыми тренировками, чтобы похудеть. Для приобретения
идеальных форм достаточно и нескольких минут в день обычных упражнений. Казалось
бы, абсурд! Чем больше потеешь, тем стройнее становишься. Не этому ли нас учили,
и мы придерживались данного правила всегда, соизмеряя нагрузки и калории, калории
и нагрузки?
Однако британские ученые неожиданно для себя обнаружили, что встречается генная
невосприимчивость людей к нагрузкам: сколько ни занимайся фитнесом — всё бестолку!
А другим хватает и пару минут в день, скажем, покрутить педали, чтобы прийти в
тонус и оставаться всегда стройными — этим они обязаны свои родителям и прародителям,
которые передали «нужные» гены. Так что за хорошей наследственностью можно выстраиваться
в очередь. Но от физических нагрузок все же не стоит отлынивать. Потому что у
лежебок вообще плохая перспектива: лишний вес нагонит их значительно раньше, чем
они могут предполагать.
Итак, эксперимент проводился с двумя мужскими группами. Участники первой занимались
на беговой дорожке по тридцать минут, второй — имели более «льготные» условия:
они должны были четырежды проехать на велотренажере по 30 секунд (в общей сложности
2 минуты), делая перерывы между заходами в 4 минуты.
После этого проводилось измерение жиров в крови испытуемых. Первая группа показала
неплохой результат: показатель жиров в их крови был на 11% ниже, чем у тех, кто
вообще не утруждал себя никакими упражнениями. Но вторая группа, к удивлению многих,
побила все рекорды: ее показатель был ниже на целых 33%! Как оказалось, упражнения
по две минуты приносят столько же пользы, сколько и полуторачасовая пробежка.
Впрочем, это «работает» не у всех: 20% занимающихся не показывают совершенно
никаких результатов при умеренно — и даже высокоинтенсивной нагрузке. Это было
выявлено в результате другого эксперимента и подтверждено британским тележурналистом
Майклом Мосли, который на себе проверил данное утверждение.
Прежде чем участвовать в исследовании, он сдал анализы на «восприимчивость к
тренировкам». Не зная результатов, он занимался по программе HIT — High Intensity
Training (высокинтенсивные тренировки) четыре недели. По окончании курса журналист
снова прошел обследование, которое показало, что выносливость организма не увеличилось
ни на йоту. Такой же результат оказался и в генном тесте — «невосприимчивость
к тренировкам». Но Майкл Мосли не расстроился и продолжил заниматься фитнесом,
чтобы поддерживать хорошее самочувствие и продлить себе жизнь. А Аполлонов и без
него хватает!
идеальных форм достаточно и нескольких минут в день обычных упражнений. Казалось
бы, абсурд! Чем больше потеешь, тем стройнее становишься. Не этому ли нас учили,
и мы придерживались данного правила всегда, соизмеряя нагрузки и калории, калории
и нагрузки?
Однако британские ученые неожиданно для себя обнаружили, что встречается генная
невосприимчивость людей к нагрузкам: сколько ни занимайся фитнесом — всё бестолку!
А другим хватает и пару минут в день, скажем, покрутить педали, чтобы прийти в
тонус и оставаться всегда стройными — этим они обязаны свои родителям и прародителям,
которые передали «нужные» гены. Так что за хорошей наследственностью можно выстраиваться
в очередь. Но от физических нагрузок все же не стоит отлынивать. Потому что у
лежебок вообще плохая перспектива: лишний вес нагонит их значительно раньше, чем
они могут предполагать.
Итак, эксперимент проводился с двумя мужскими группами. Участники первой занимались
на беговой дорожке по тридцать минут, второй — имели более «льготные» условия:
они должны были четырежды проехать на велотренажере по 30 секунд (в общей сложности
2 минуты), делая перерывы между заходами в 4 минуты.
После этого проводилось измерение жиров в крови испытуемых. Первая группа показала
неплохой результат: показатель жиров в их крови был на 11% ниже, чем у тех, кто
вообще не утруждал себя никакими упражнениями. Но вторая группа, к удивлению многих,
побила все рекорды: ее показатель был ниже на целых 33%! Как оказалось, упражнения
по две минуты приносят столько же пользы, сколько и полуторачасовая пробежка.
Впрочем, это «работает» не у всех: 20% занимающихся не показывают совершенно
никаких результатов при умеренно — и даже высокоинтенсивной нагрузке. Это было
выявлено в результате другого эксперимента и подтверждено британским тележурналистом
Майклом Мосли, который на себе проверил данное утверждение.
Прежде чем участвовать в исследовании, он сдал анализы на «восприимчивость к
тренировкам». Не зная результатов, он занимался по программе HIT — High Intensity
Training (высокинтенсивные тренировки) четыре недели. По окончании курса журналист
снова прошел обследование, которое показало, что выносливость организма не увеличилось
ни на йоту. Такой же результат оказался и в генном тесте — «невосприимчивость
к тренировкам». Но Майкл Мосли не расстроился и продолжил заниматься фитнесом,
чтобы поддерживать хорошее самочувствие и продлить себе жизнь. А Аполлонов и без
него хватает!
1 комментарий