Не забывайте о разминке

Многие любители спорта, а особенно, новички, недооценивают необходимость и важность
разминки перед тренировкой. Ее принято считать пустой тратой времени, без которой
можно обойтись. Но это является опасным заблуждением.
Во время занятий тело испытывает серьезные и, что немаловажно, непривычные нагрузки.
И если вы действительно хотите достигнуть хороших результатов, то вам необходимо
разминаться и разогревать мышцы перед тренировкой.
Специалисты доказали, что разминка делает занятия эффективнее на 20% и помогает
быстрее достигнуть желаемого результата. Потратив 10 минут на разминку перед тренировкой,
вы подготовите себя к нагрузкам, сведете к минимуму риск травм и поможете мышцам
быстрее восстановиться.
А если еще и в течение пяти минут после занятий делать упражнения на растяжку,
то эффект от занятий увеличится в несколько раз, а ваше тело обретет желаемые
изгибы и станет красивым, гибким и сексуальным.

2 комментария

avatar
у меня всегда так, разминка обычно превращается в отдельную тренировку, я слишком увлекаюсь((
avatar
Я разминаюсь на беговой дорожке обычно, а заминка ввиде растяжки не обязательна если после каждого подхода растягивать ту мышечную группу которую тренируете
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.