Мы привыкли к мысли о том, что сжечь калории можно лишь одним единственным способом
— изматывая себя в спортзале. Все остальное, включая ходьбу и бег, считается неэффективным,
а стало быть, бесполезным. Но, как говорится, даже когда вы просто прогуливаетесь
в парке или ходите по магазинам, вы все равно делаете больше чем те, кто сидит
на диване. Любая физическая активность полезнее бездействия, и сейчас это уже
научно-доказанный факт.
Согласно последним исследованиям, любую физическую активность можно записать
на счет рекомендуемого минимума физических нагрузок, который приблизительно приравнивается
к двум с половиной часам аэробных упражнений в неделю...
Читать дальше →

За час похода по магазинам можно сжечь 200-300 калорийЖара
поубавила энтузиазм многих начинающих физкультурников самозабвенно заниматься
фитнесом. Да и стоит ли давать себе большие нагрузки в экстремальных условиях
высоких температур, когда сердце и без того выскакивает из груди? Оптимистичнее
американцы предложили заменить бег и тренажерные залы в жаркий сезон шоппингом
(в среднем за час похода по магазинам можно сжечь
200-300 калорий) или смехом (во время смеха участвуют около 80 групп мышц)...
Читать дальше →

Какой журнал ни открой, везде заголовки а-ля «Худеем к лету», «Тело для бикини»,
«Как сбросить лишнее перед пляжным сезоном» и т.д. И везде панацея одна: меньше
кушаем, больше двигаемся. Статьи иногда снабжаются полезными рецептами, а также
фотографиями свежеприготовленных салатов и прочих низкокалорийных блюд, призванных
воспитать в нас правильное пищевое поведение. Однако мало кто расписывает широкую
гамму тех спортивных занятий, к которым может прибегнуть худеющая, чтобы улучшить
форму и при этом не заскучать...
Читать дальше →

Обычная лестница в многоквартирном доме может заменить фитнес-клуб. Но для этого придется обучиться правильно по ней подниматься, утверждают учёные из Университета Роухемптона.
Согласно их рекомендациям, один шаг должен быть равен одной ступени. Медленный подъем полезен для здоровья человека: он позволяет уменьшить объем жировых отложений и натренировать мышцы сердца.
Если перешагивать через несколько ступеней, то калории расходуются активнее; однако со временем больше жира сжигается все же у тех, кто привык передвигаться мелкими шажками.
Так, в результате эксперимента выяснилось, что за пять дней подъема по 5 лестничным пролетам спешащие через ступеньку сжигали 260 калорий, а поднимающиеся медленным шагом — 302 калории.
В общем, как говорят мудрецы: кто понял жизнь, тот не спешит. Наш организм во время занятий фитнесом работает по той же схеме.

Ученые из США и Испании провели совместные исследования и пришли к выводу, что ранний обед способствует похудению. Испытания проводились с участием двух групп людей, страдающих от лишнего веса. Участники первой группы обедали до трех часов дня, а второй — после. Для чистоты эксперимента в прочих параметрах обеспечивалось равенство: испытуемые были примерно одного возраста, комплекции, привычек и употребляли равное количество калорий. Спустя 5 месяцев были проведены контрольные измерения: каждый участник группы «ранних обедов» похудел в среднем на 3 килограмма больше, чем участник из второй группы...
Читать дальше →

Избыточный вес, лишние килограммы, тучность. Все это переименования одного и
того же отклонения от нормы. Сегодня исследователи сходятся во мнении, что ожирение
можно квалифицировать как одну из самых губительных болезней XXI века, которая
приобрела характер неинфекционной эпидемии.
Предисловие
По данным Всемирной организации здравоохранения около 300 миллионов человек по
всему миру страдают от избытка жировой массы. А ведь это около 7 процентов всех
жителей планеты...
Читать дальше →

Избавиться от лишних килограммов можно, посадив себя на жесткую диету или регулярно
занимаясь спортом. Во втором случае, прежде чем выбрать те или иные физические
нагрузки, рекомендуется выяснить, какие из них эффективнее для достижения цели.

К примеру, до последнего времени считалось, что для избавления от лишнего веса
нет ничего лучше штанги. Упражнения с отягощениями были в фаворе, они якобы изменяли
обмен веществ таким образом, что организм начинал «съедать» собственный жир, используя
его в качестве источника энергии...
Читать дальше →

Аэробика обязана своей популяризацией Джейн Фонде. Благодаря американской актрисе,
которая и сейчас обладает великолепной фигурой, весь мир надел купальники и лосины
и отправился в спортзал выполнять физические упражнения под музыку. Мужчин, к
сожалению или счастью, это направление фитнеса не увлекло, они продолжали таскать
«блины» и соревноваться в единоборствах. Но женщины и девушки от занятий аэробикой
только выиграли.
Аэробика полезна даже людям пожилого возрастаПо
последним данным, аэробика особенно полезна людям пожилого возраста — благодаря
регулярным занятиям улучшаются когнитивные функции головного мозга и шансы пополнить
ряды маразматиков, соответственно, сводятся к нулю...
Читать дальше →

Специалисты Медицинской школы Гарварда (США) заявляют, что жировые отложения на животе грозят мужчинам заболеванием костей. Такой вывод был сделан на основе исследования, проведенного с участием 35 молодых людей мужского пола, страдающих ожирением. Врачи Гарвардского центра определили плотность костной ткани испытуемых при помощи КТ (компьютерной томографии), а потом сравнили эти показатели с килограммами лишнего веса. В результате выяснилось, что кости находятся в худшем состоянии у тех мужчин, у которых больше процент внутрибрюшного (висцерального) ожирения. Сниженная плотность костной ткани — прямая угроза здоровью, так как может спровоцировать в дальнейшем появление и развитие остеопороза. Неоднократные исследования, изучающие привлекательность полных мужчин для женщин, показали, что дамы менее благосклонно относятся к мужчинам с большими животами, так как считают их менее мужественными. Так что излишняя мужская полнота угрожает не только здоровью, но и личной жизни.

Масштабное исследование продолжительности жизни, в котором приняло участие более миллиона человек, было проведено шведскими учеными из Каролинского университета. На протяжении 24 лет они наблюдали за подростками в возрасте от 16 до 19 лет. Ученые во главе с Финн Расмуссен (Finn Rasmussen) измеряли у молодых людей силу рук и ног, общую физическую подготовку и состояние мышечной массы организма. Исследователи наблюдали за жизнью своих подопечных в течение следующих 24 лет. За время исследования умерли более 26 тысяч мужчин, что составило 2,3% всех исследуемых...
Читать дальше →