Как же хочется быть подтянутой и стройной. Всегда. Но без труда не вытащишь и
рыбку из пруда. Признаюсь, я долго откладывала поход в спортзал и запись на занятия.
На то было несколько причин. В прошлом занималась обычным фитнесом в группе. Однако
тренер была такая пофигистка, что покупать абонемент на следующие полгода мне
как-то расхотелось. Потом я закрутилась с учебой, а следом и с работой. Ритм московской
жизни мало оставлял времени на себя. Ну, и куда же без лени!
Однако взяв себя в руки, я в один из понедельников (мы ведь именно в этот день
недели начинаем новую жизнь, да?) поплелась в фитнес-центр рядом с домом...
Читать дальше →

Кошачья грация, пластика, растяжка — как всего этого достичь, если вы никогда
не занимались ни гимнастикой, ни балетом? Считаете, это невозможно? Ошибаетесь.
Гибкость человека в большей степени зависит от природных данных, однако ее можно
развить в любом возрасте, конечно, если вы не собираетесь в тридцать лет стать
олимпийской чемпионкой.
Гибкость можно развить в любом возрастеСовременные
фитнес-студии предлагают множество программ, направленных на развитие гибкости
и растяжку...
Читать дальше →

Зимой организм не просит, а требует поесть! Хочется мяса, да побольше, побольше!
На витамины и смотреть не хочется. А ведь еще пару месяцев назад мы готовы были
жевать морковку и заедать ее какой-нибудь ягодой. Но с легкой пищей покончено:
наступают холода, и жировая прослойка как теплый пуховик зимой — мы же не ходим
в легком платье в стужу! Вот только как сохранить фигуру эти несколько месяцев,
не превратившись в пышечку или слоненка? Возможно ли это? Или прощайте,
90-60-90?
Праздник живота начался?!
В холодное время года организм работает в более жестком режиме...
Читать дальше →

Ученые из Чикагского университета (США) выяснили, что жировые клетки в организме человека так же нуждаются в полноценном сне и отдыхе, как и клетки мозга. По заявлению американских ученых, «уставшие» клетки жировой ткани плохо реагируют на выработку гормона инсулина, что со временем может спровоцировать появление сахарного диабета.
Исследование проводилось при участии нескольких добровольцев, за которыми наблюдали в течение восьми дней на протяжении месяца. Первые четыре дня испытуемые спали по восемь с половиной часов, после чего все прошли тест на чувствительность к инсулину...
Читать дальше →

Дробное питание снижает уровень холестерина в крови, ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Такой вывод сделали британские ученые из Имперского колледжа (Лондон). Результаты получены в ходе исследования с участием 2000 человек из Великобритании, Китая, Японии и США, которые потребляли равное количество калорий в сутки, но распределяли их по-разному. У испытуемых, которые питалась реже 6 раз в день, артериальное давление было значительно выше, чем у группы, которая ела чаще 6 раз в сутки. Кроме того, у людей первой группы наметилась тенденция к увеличению веса...
Читать дальше →

Утром мы бежим на работу, днем у нас нет времени на перекусы, вечером запланированы
встречи с друзьями, походы в магазин и полуночное бодрствование. Мы не сдвигаем
биологические рамки на более раннее или позднее существование, мы их расширяем,
растягиваем, пытаясь уместить в сутки больше часов бодрствования, чем положено
по природе. Возможно ли в таких условиях думать еще и о правильном питании? Возможно,
если верно организовать свое время и сформировать полезные привычки...
Читать дальше →

Стрессы преследуют жителей мегаполисов на каждом шагу. Как от такой жизни не
стать раздражительным и нервным? Не спешите оправдывать свою скандальность последних
дней, даже с ней можно справиться. А заодно стать более стрессоустойчивым и работоспособным!
Для этого придется немного поработать (в прямом смысле этого слова) над собой.
Welcome на фитнес!
Данное исследование проводилось американскими учеными из Джорджии над школьниками,
но у взрослых все так же, как у детей, утверждают специалисты...
Читать дальше →

Вам лень делать зарядку, не подходят пробежки? Совсем-совсем не хочется идти
в тренажерный зал, и танцы вас не впечатляют? Тогда начинайте прыгать: батут создан
специально для вас!
Батут — спортивный снаряд, представляющий собой пружинящую сетку, туго натянутую
на раму, укрепленную на стойках. Сетка позволяет взлететь высоко и при этом больно
не упасть. Напрасно многие считают прыжки на сетке детским развлечением: батут
ничем не отличается от «серьезного» фитнеса. Чтобы получить заметный результат,
вам надо будет регулярно заниматься, прислушиваться к советам тренера и не халтурить...
Читать дальше →

Идут две блондинки, на тротуаре перед ними лежит косметичка. Поднимают.
Одна открывает, достает зеркало:
— Что-то мне это лицо знакомо.
Вторая выхватывает и смотрит:
— Дура, это же я!
Чтобы не оказаться в столь нелепой ситуации, качать нужно не только мышцы, но
и мозги. Ежедневные упражнения помогут оставаться в хорошей интеллектуальной форме
долгие годы. Замечали, что одних старческий маразм посещает рано, а других никогда?
Все дело в тренировке! Есть фитнес для мозгов (brain fitness, его еще называют
«нейробикой») — понятие английское, но суть наша: не расслабляйтесь, даже если
всё по кайфу, задействуйте извилины, читайте умные книжки, учите языки, играйте
в шахматы — это поможет сохранить целостность характера и здравость ума...
Читать дальше →

Проблемы с лишним весом у меня были всегда. Не было такого, чтобы я оставалась
довольна своей фигурой. Постоянные ограничения в выборе еды сделали из меня стервозную
штучку, которая хочет шоколада, но не может его себе позволить, дабы не усугубить
ситуацию.
При росте 165 см мой вес колеблется в пределах 68 кг (в лучшем случае). Я же
мечтала похудеть до 56 кг. Помню, года 4 назад, когда я сдавала выпускные экзамены,
мне удалось на нервной почве похудеть до 54 кг! Чувствовала себя прекрасно — живота
нет, боков нет, бедра гладкие и стройные! Правда, лицо при таком весе выглядит
не очень — пышность ему идет больше...
Читать дальше →