На голодный желудок ни одна умная вещь в голову не придет. Завтрак дает энергию
после ночного «поста» и, по результатам многочисленных исследований, помогает
сохранять сбалансированный вес тела, улучшает настроение, помогает настроиться
на рабочий режим и сконцентрироваться. Поэтому драгоценное утреннее время лучше
сэкономить на сне, чем на завтраке. В меню включаем овсяные хлопья без сахара
и молока, стакан йогурта и бутерброды с сыром. Вечно опаздывающим можно предложить
молока или любой молочный напиток, обеспечивающий чувство сытости...
Читать дальше →

Говорят же, что дети в утробе матери умеют плавать, а после рождения этот навык
забывается и всему приходится учить заново. Чтобы он не забылся, можно с первых
дней жизни отпускать ребенка поплавать в ванну... Жуть какая. Конечно я так делать
не стала, к ненормальным мамашам себя не отношу. Пашка подрос, в пять лет я впервые
отправила его к бабушке на все лето. В деревню, к бабке, в глушь, почти в Саратов...
Гоняй с утра до вечера, сколько влезет, деревьев — целый лес, свежий воздух...
Читать дальше →

Мое увлечение фитнесом началось благодаря Ему. Он был красив и статен, а я вечно
прибегала на физкультуре последней и никогда не хотела стать чемпионкой. Зачем
мне ставить рекорды, если нас и так неплохо кормят? Я ела, толстела, но была обворожительна
в своей женственной непосредственности. От поклонников не было отбоя. В общем,
я влюбилась в Него. И вы не поверите, Он ответил мне взаимностью.
Это была красивая история ухаживания и впоследствии — история Любви. Он дарил
мне цветы, а я радовала его своей кухней...
Читать дальше →

Треть взрослого населения планеты рискует жизнью, ведя размеренный образ жизни.
К таким неутешительным выводам пришли исследователи из Медицинской школы Гарварда.
По их данным, в результате гиподинамии умирает 5,3 миллиона человек в год, тогда
как смертность от курения составляет 5 миллионов. Отчет был сформирован по данным,
собранным с 2008 по 2012 годы по всему миру.
К болезням, которые так или иначе связаны с малоподвижным образом жизни, относят
сахарный диабет второй степени, ишемическую болезнь сердца, а также рак толстой
кишки и рак груди...
Читать дальше →

Ученые пришли к выводу, что не все спортивные напитки полезны тем, кто хочет
похудеть. Например, в одной бутылке энергетического напитка, предназначенного
для адептов фитнеса, может содержаться столько же калорий, сколько в шоколадном
батончике. Не стоит и говорить, что после него вы не только не похудеете, но и
пополните запас быстрых углеводов в своем организме. Стоят ли несколько глотков
вкусного напитка получасового занятия на беговой дорожке?
Производители спортивных напитков обещают, что их продукция станет для вас источником
энергии, придаст бодрости и сил на время тренировки...
Читать дальше →

Карьеристкам грозит лишний вес, выяснили ученые. Килограммы начинают «липнуть»,
если женщина проводит на работе свыше 35 часов в неделю. Здоровую домашнюю еду
ей заменяет ресторанная или фаст-фуд, а занятия спортом откладываются на «потом».
Даже качественный секс вряд ли спасет ситуацию, потому что за время полового акта
сжигается в среднем 250 калорий, оргазм отнимает еще 400. Таким образом, чтобы
секс стал способом для похудения, необходимо им заниматься круглосуточно. Такой
роскоши себе не может позволить никто, не то что женщина-трудоголик...
Читать дальше →

Фитнес-браслет, который уже вышел в продажу, поможет вам справиться с вредными
привычками и научит вести здоровый образ жизни! Встроенные датчики будут следить
за тем, как и когда вы питаетесь, сколько часов отводите для сна, насколько высока
ваша физическая активность.
Jawbone Up Bracelet собирает в течение дня информацию и передает ее на смартфон,
где специальная программа проводит анализ, по итогам которого приложение даст
вам рекомендации. Следуя им, вы можете улучшить качество своей жизни, сохранить
хорошую фигуру и здоровье.
Гаджет совместим с iPhone и устройствами на базе Android. Jawbone Up Bracelet
контактирует со смартфонами посредством провода, который подключается к гнезду
наушников. Такой способ соединения избрали для того, чтобы снизить стоимость браслета.
Дизайн Jawbone Up Bracelet прост — браслет напоминает змейку и носится на запястье.
Доступен в нескольких цветах.

Даже самый хороший отдых не идет на пользу фигуре. Обилие гастрономических соблазнов,
отсутствие физической активности — все это приводит к тому, что по приезду домой
мы становимся на весы и расстраиваемся. Приятные воспоминания сменяются сожалением.
Принимая это во внимание, короли гостиничного бизнеса пытаются популяризировать
новую концепцию отдыха.
В 2013 году в США запускают в работу сеть фитнес-отелей Even для любителей здоровой
жизни, спортсменов и поклонников фитнеса...
Читать дальше →

Группа канадских ученых из Университета Макмастер (Онтарио) разработала методику
«интервальных тренировок» для занятых или просто ленивых людей. Ее суть сводится
к цикличности, когда минуты напряженной тренировки сменяется минутой отдыха. И
так по 10 подходов на протяжении 20 минут.
Эксперименты проводились на добровольцах, которые испытывали возможности новой
методики в спортзале. Результаты оказались более чем убедительными — минута интенсивной
тренировки не менее эффективна, чем умеренная
20-минутная нагрузка...
Читать дальше →

Многие люди ошибочно полагают, что сахарный диабет — приговор для стройной фигуры
и полное табу на фитнес. Однако это не совсем так. Хотя повышенный уровень сахара
в организме и накладывает ряд ограничений на образ жизни и систему питания, о
полном отказе от физической активности речи не идет. Фитнесом заниматься не можно,
а нужно.
Тем, кто болеет сахарным диабетом, специалисты рекомендуют обратить внимание
на такие виды спорта, как бег, ходьбу, гимнастику и плавание...
Читать дальше →