Компания Intesco Research Group провела маркетинговое исследование российского
рынка фитнес-услуг, результаты которого позволили дифференцировать фитнес-клубы
по видам оказываемых услуг, целевой аудитории и ценовому сегменту.
По видам предоставляемых услуг на сегодняшний день в России можно выделить следующие
спортивные заведения: бассейн, тренажерные залы для силовых тренировок, кардиотренажерный
зал, спортивные залы для проведения занятий по боксу, восточным единоборствам,
залы для групповых программ, детские залы, сауна, баня, в том числе турецкая,
универсальные SPA-центры...
Читать дальше →

Беременность, безусловно, счастливое время, полное хлопот и мечтаний о материнстве.
Едва ли будущую маму заботит то, что во время беременности она стремительно набирает
вес. Для женщины это естественно, но всему должен быть предел. К примеру, худощавым
можно поправиться почти на 18 кг, девушкам средней комплекции — на
12-14 кг, дамам полным — не более чем на 9 кг. Единицы рожениц могут похвастаться идеально
восстановленной фигурой, такой процесс самостоятельно происходит крайне редко,
да и на него нужно время...
Читать дальше →

Люди, стремящиеся похудеть, готовы пойти на все, чтобы достичь своей цели. К
сожалению, немногим из нас удается похудеть, не допустив ни единой ошибки.
Наиболее распространенная ошибка, которую можно допустить на пути к похудению,
кроется в самом способе похудения. Люди, пытающиеся худеть при помощи новомодных
диет и фитнес-программ, очень часто забывают о том, что большинство из этих программ
разрабатываются индивидуально под нужды конкретного человека. Даже если эти диеты
или программы кому-то и подошли, это вовсе не означает, что они подойдут всем...
Читать дальше →

Мы привыкли к мысли о том, что сжечь калории можно лишь одним единственным способом
— изматывая себя в спортзале. Все остальное, включая ходьбу и бег, считается неэффективным,
а стало быть, бесполезным. Но, как говорится, даже когда вы просто прогуливаетесь
в парке или ходите по магазинам, вы все равно делаете больше чем те, кто сидит
на диване. Любая физическая активность полезнее бездействия, и сейчас это уже
научно-доказанный факт.
Согласно последним исследованиям, любую физическую активность можно записать
на счет рекомендуемого минимума физических нагрузок, который приблизительно приравнивается
к двум с половиной часам аэробных упражнений в неделю...
Читать дальше →

За час похода по магазинам можно сжечь 200-300 калорийЖара
поубавила энтузиазм многих начинающих физкультурников самозабвенно заниматься
фитнесом. Да и стоит ли давать себе большие нагрузки в экстремальных условиях
высоких температур, когда сердце и без того выскакивает из груди? Оптимистичнее
американцы предложили заменить бег и тренажерные залы в жаркий сезон шоппингом
(в среднем за час похода по магазинам можно сжечь
200-300 калорий) или смехом (во время смеха участвуют около 80 групп мышц)...
Читать дальше →

Какой журнал ни открой, везде заголовки а-ля «Худеем к лету», «Тело для бикини»,
«Как сбросить лишнее перед пляжным сезоном» и т.д. И везде панацея одна: меньше
кушаем, больше двигаемся. Статьи иногда снабжаются полезными рецептами, а также
фотографиями свежеприготовленных салатов и прочих низкокалорийных блюд, призванных
воспитать в нас правильное пищевое поведение. Однако мало кто расписывает широкую
гамму тех спортивных занятий, к которым может прибегнуть худеющая, чтобы улучшить
форму и при этом не заскучать...
Читать дальше →

Обычная лестница в многоквартирном доме может заменить фитнес-клуб. Но для этого придется обучиться правильно по ней подниматься, утверждают учёные из Университета Роухемптона.
Согласно их рекомендациям, один шаг должен быть равен одной ступени. Медленный подъем полезен для здоровья человека: он позволяет уменьшить объем жировых отложений и натренировать мышцы сердца.
Если перешагивать через несколько ступеней, то калории расходуются активнее; однако со временем больше жира сжигается все же у тех, кто привык передвигаться мелкими шажками.
Так, в результате эксперимента выяснилось, что за пять дней подъема по 5 лестничным пролетам спешащие через ступеньку сжигали 260 калорий, а поднимающиеся медленным шагом — 302 калории.
В общем, как говорят мудрецы: кто понял жизнь, тот не спешит. Наш организм во время занятий фитнесом работает по той же схеме.

Ученые из США и Испании провели совместные исследования и пришли к выводу, что ранний обед способствует похудению. Испытания проводились с участием двух групп людей, страдающих от лишнего веса. Участники первой группы обедали до трех часов дня, а второй — после. Для чистоты эксперимента в прочих параметрах обеспечивалось равенство: испытуемые были примерно одного возраста, комплекции, привычек и употребляли равное количество калорий. Спустя 5 месяцев были проведены контрольные измерения: каждый участник группы «ранних обедов» похудел в среднем на 3 килограмма больше, чем участник из второй группы...
Читать дальше →

Избыточный вес, лишние килограммы, тучность. Все это переименования одного и
того же отклонения от нормы. Сегодня исследователи сходятся во мнении, что ожирение
можно квалифицировать как одну из самых губительных болезней XXI века, которая
приобрела характер неинфекционной эпидемии.
Предисловие
По данным Всемирной организации здравоохранения около 300 миллионов человек по
всему миру страдают от избытка жировой массы. А ведь это около 7 процентов всех
жителей планеты...
Читать дальше →

Избавиться от лишних килограммов можно, посадив себя на жесткую диету или регулярно
занимаясь спортом. Во втором случае, прежде чем выбрать те или иные физические
нагрузки, рекомендуется выяснить, какие из них эффективнее для достижения цели.

К примеру, до последнего времени считалось, что для избавления от лишнего веса
нет ничего лучше штанги. Упражнения с отягощениями были в фаворе, они якобы изменяли
обмен веществ таким образом, что организм начинал «съедать» собственный жир, используя
его в качестве источника энергии...
Читать дальше →