Стирка, глажка, и уборка… калорий

Мы привыкли к мысли о том, что сжечь калории можно лишь одним единственным способом
— изматывая себя в спортзале. Все остальное, включая ходьбу и бег, считается неэффективным,
а стало быть, бесполезным. Но, как говорится, даже когда вы просто прогуливаетесь
в парке или ходите по магазинам, вы все равно делаете больше чем те, кто сидит
на диване. Любая физическая активность полезнее бездействия, и сейчас это уже
научно-доказанный факт.
Согласно последним исследованиям, любую физическую активность можно записать
на счет рекомендуемого минимума физических нагрузок, который приблизительно приравнивается
к двум с половиной часам аэробных упражнений в неделю.
Конечно, убираясь по дому или прогуливаясь по магазинам, много калорий не сожжешь,
но каждая минута в движении — гораздо лучше, чем минута, проведенная на диване.
Ученые посчитали, сколько конкретно калорий можно сжечь, занимаясь тем или иным
видом физической активности, и вот что у них получилось:
Уборка снега: 180 калорий за полчаса. На самом деле, уборка снега — одно из лучших аэробных
упражнений под открытым воздухом. А все, что нужно для того, чтобы выполнять это
упражнение — лопата и теплая одежда.
Генеральная уборка квартиры: 150 калорий. Прибавьте к этому стирку, и вы сожжете еще больше калорий.
Пешая прогулка: 120 калорий за полчаса. Попробуйте хоть раз выйти на одну остановку раньше и
пройтись пешком — вы не просто сожжете лишние калории, но и расслабитесь после
тяжелого рабочего дня.
Поход по магазинам:
120-150 калорий в час, при этом вы сожжете гораздо больше калорий, оставив свою машину
как можно дальше от магазина или же вовсе отправившись за покупками пешком.
Мытье машины: 135 калорий за полчаса. Приседания и потягивания дадут дополнительную нагрузку
на ноги и спину. Кроме того, вам не придется тратить деньги на автомойку.
Приготовление пищи: 75 калорий за полчаса. Задачу можно усложнить, взбивая ингредиенты не с помощью
блендера или электро-миксера, а обычным венчиком или вилкой.