Бег против килограммов

Избавиться от лишних килограммов можно, посадив себя на жесткую диету или регулярно
занимаясь спортом. Во втором случае, прежде чем выбрать те или иные физические
нагрузки, рекомендуется выяснить, какие из них эффективнее для достижения цели.

К примеру, до последнего времени считалось, что для избавления от лишнего веса
нет ничего лучше штанги. Упражнения с отягощениями были в фаворе, они якобы изменяли
обмен веществ таким образом, что организм начинал «съедать» собственный жир, используя
его в качестве источника энергии.

Однако последние исследования американских ученых доказали, что «железо» показано
людям старшего возраста, у которых появление жировых отложений сопряжено с потерей
мышечной массы, а молодым людям лучше заниматься бегом.

В эксперименте участвовали 234 мужчины с избыточным весом. На протяжении 8 месяцев
шли наблюдения, где лучше результаты похудения: в группе, которая работала со
штангой; в группе бегунов или там, где нагрузки были комбинированными (бег и отягощение.

Наибольшее снижение массы тела наблюдалось во второй группе — бегавшей в среднем
за неделю не менее 20 км. А также в третьей, где отягощение и бег сочетались.

Исходя из этого, ученые пришли к выводу, что работу со штангой и бег в идеале
лучше комбинировать, но в условиях жесткой экономии времени, если приходится выбирать
между одним и другим, полезнее остановиться на беге.