Худеем без ошибок

Люди, стремящиеся похудеть, готовы пойти на все, чтобы достичь своей цели. К
сожалению, немногим из нас удается похудеть, не допустив ни единой ошибки.
Наиболее распространенная ошибка, которую можно допустить на пути к похудению,
кроется в самом способе похудения. Люди, пытающиеся худеть при помощи новомодных
диет и фитнес-программ, очень часто забывают о том, что большинство из этих программ
разрабатываются индивидуально под нужды конкретного человека. Даже если эти диеты
или программы кому-то и подошли, это вовсе не означает, что они подойдут всем.
Отказ от сахара — верный способ похудеть, но вот
от чего отказываться не стоит, так это от жиров и аминокислотЧтобы выбрать
оптимальную диету, за советом нужно идти к профессиональному диетологу, а не к
резко похудевшей актрисе или певице.
Сахар: скрытый враг
Потребление сахара — еще одна причина тому, что избавиться от лишних килограммов
никак не удается. И дело здесь даже не в том, что вы пьете кофе с сахаром или
балуете себя сладким. Дело в том, что сахар может содержаться в таких, казалось
бы, безвредных продуктах питания, как мюсли, спортивные напитки, соусы и заправки
для салатов. Не стоит забывать о том, что сахар, содержащийся в этих продуктах,
не просто способствует набору лишнего веса. Он приводит к всевозможным проблемам
со здоровьем, включая кариес, диабет и сердечнососудистые заболевания.
Отказ от сахара — верный способ похудеть, но вот от чего отказываться не стоит,
так это от жиров и аминокислот. Эти вещества полезны для нормальной работы мозга
и сердца. Они помогают снизить уровень липопротеинов низкой плотности или, говоря
проще, «плохого» холестерина.
Калории: считать или не считать?
Многие худеющие верят, что если будут считать каждую
калорию, то вмиг избавятся от накопленного жира. Стоит понимать, что для того
чтобы похудеть раз и навсегда, одного подсчета калорий недостаточно.
Нехватка сна может нарушить даже самую правильную программу
похуденияОдержимость калориями нередко приводит к тому, что человек напрочь
забывает о жизненно необходимых питательных веществах: антиоксидантах, минералах
и витаминах. Без этих микроэлементов невозможно представить ни одну правильную
диету. А для того чтобы обеспечить себя полным комплексом питательных веществ,
стоит уделить более пристальное внимание составу продуктов, продающихся в магазинах
и супермаркетах.
Помните, что даже если на коробке написано: «Не содержит сахара и искусственных
красителей», вовсе не обязательно, что это действительно так.
Пассивный образ жизни и недостаток сна
Не секрет, что пассивный образ жизни и потеря веса — вещи не совместимые. Если
ваша работа предполагает постоянное пребывание за компьютером, и при этом вы проводите
все свободное время у экрана телевизора, не стоит рассчитывать на то, что лишние
килограммы улетучатся сами собой. Конечно, вы можете и дальше убеждать себя в
том, что слишком заняты и совершенно не успеваете заниматься фитнесом, но факт
остается фактом: движение — это жизнь. Невозможно избавиться от лишних килограммов,
сидя в удобном кресле.
Занимаясь физическими упражнениями, не забывайте о
том, что организму необходим отдых, а нехватка сна может нарушить даже самую правильную
программу похудения. Сон замедляет метаболизм и воздействует на гормоны голода
— лептины и грелины. Уже давно доказано, что постоянный недосып приводит к повышению
грелин, понижению лептин и набору лишнего веса.
Эстрогены в вашем организме
Гормональный дисбаланс — одна из наиболее распространенных
причин быстрого набора лишнего весаЭстрогены — те синтетические вещества,
которые содержатся не только в удобрениях, но и в косметике, моющих средствах
и даже в продуктах питания. Избыток эстрогенов в организме приводит к накоплению
лишнего веса. Для того чтобы обезопасить себя от этих химикатов, убедитесь, что
храните продукты в стекле или металлических контейнерах, а не в пластиковой упаковке,
и что продукты питания, которые вы покупаете в супермаркетах, сделаны из натуральных
органических компонентов.
Гормональный сбой
Гормональный дисбаланс — одна из наиболее распространенных причин быстрого набора
лишнего веса. Такие заболевания, как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников
и резистентность к инсулину могут быть причиной тому, что вы никак не можете похудеть.
Чтобы нормализовать уровень гормонов в организме, включите в свою диету продукты,
содержащие белок и жирные кислоты. А вот от продуктов, богатых переработанными
углеводами, постарайтесь отказаться.
Генетика или предрасположенность к полноте
Как известно, людям, предрасположенным к полноте, похудеть намного труднее, чем
тем счастливчикам, которые унаследовали «тонкую кость». Повлиять на ситуацию можно
лишь двумя способами: придерживаться сбалансированной диеты и постоянно заниматься
физическими упражнениями.