спасение сладкоежки
Девушки добрый день. Вот и закончился мой вояж по Азии. Конечно эмоций и впечатлений масса, но попробую рассказать обо всем по порядку. Что я привезла с собой? Да кучу всего, но больше всего мне не терпится рассказать вам про одну траву, итак СТЕВИЯ.
На протяжении столетий индейцы племени гуарани на территории современных Бразилии и Парагвая применяли в пищу некоторые виды стевии, в особенности Stevia rebaudiana, которую они называли ka’a he'ê(«сладкая трава») в качестве подсластителя к мате и другим медицинским чаям, для лечения изжоги и других болезней. В последнее время на стевию как на сахарозаменитель вновь обратили повышенное внимание в связи с возросшими потребностями низкоуглеводной и низкосахарной диеты. В качестве сахарозаменителя её широко применяют в Японии, а в США и Канаде используют как пищевую добавку. Медицинские исследования также показали хорошие результаты использования стевии для лечения ожирения и гипертонии. Стевия в 40 раз слаще сахара и имеет 18 ккал на 100 гр. А экстракт стевии слаще сахара в 300 раз и имеет нулевую калорийность.
про эту траву я слышала давно но покупать у нас не не рисковала, но увидев ее в продаже в Тайланде не смогла пройти мимо, и вот пол кило травы пересекают таможню. Поштудировала интернет, вариантов использования масса.
я остановилась на варианте заваривания. Совсем небольшое количество отвара менее чем пол чайной ложки, могу добавлять куда угодно, в кофе, творог, кашу, вкусно сладенько и за 0 калорий. На вкус очень приятно, немного не похож на вкус сахара, но легкие медово лимонный нотки придают блюдам особый вкус, поэтому если вы сладкоежки на диете это 100% ваш вариант.
На протяжении столетий индейцы племени гуарани на территории современных Бразилии и Парагвая применяли в пищу некоторые виды стевии, в особенности Stevia rebaudiana, которую они называли ka’a he'ê(«сладкая трава») в качестве подсластителя к мате и другим медицинским чаям, для лечения изжоги и других болезней. В последнее время на стевию как на сахарозаменитель вновь обратили повышенное внимание в связи с возросшими потребностями низкоуглеводной и низкосахарной диеты. В качестве сахарозаменителя её широко применяют в Японии, а в США и Канаде используют как пищевую добавку. Медицинские исследования также показали хорошие результаты использования стевии для лечения ожирения и гипертонии. Стевия в 40 раз слаще сахара и имеет 18 ккал на 100 гр. А экстракт стевии слаще сахара в 300 раз и имеет нулевую калорийность.
про эту траву я слышала давно но покупать у нас не не рисковала, но увидев ее в продаже в Тайланде не смогла пройти мимо, и вот пол кило травы пересекают таможню. Поштудировала интернет, вариантов использования масса.
я остановилась на варианте заваривания. Совсем небольшое количество отвара менее чем пол чайной ложки, могу добавлять куда угодно, в кофе, творог, кашу, вкусно сладенько и за 0 калорий. На вкус очень приятно, немного не похож на вкус сахара, но легкие медово лимонный нотки придают блюдам особый вкус, поэтому если вы сладкоежки на диете это 100% ваш вариант.
Девочки я потолстела на целых 7 килограмм!
Диета для ускорения метаболизма
Решила просто оставить это здесь. Питание от Ярославы Науменко из книги История моего тела, пример адаптирован под россию диетологом Ольгой Ковган.
Кто худеет и не знает как питаться, что бы для себя придумать и т.п. вперед, вот готовый пример, это первая неделя продолжение, описание и т.д. можете посмотреть уже в книге, для ленивых ссылка: Книга
Сама только начинаю читать, но у меня попутно еще по менеджменту аудиокнига и по директу семинары смотрю не до того немного, работать надо ради сисек))
Читать дальше →
Кто худеет и не знает как питаться, что бы для себя придумать и т.п. вперед, вот готовый пример, это первая неделя продолжение, описание и т.д. можете посмотреть уже в книге, для ленивых ссылка: Книга
Сама только начинаю читать, но у меня попутно еще по менеджменту аудиокнига и по директу семинары смотрю не до того немного, работать надо ради сисек))
Читать дальше →
Сахарная диета
Привет девчат!
У меня на выходных был читмил и как итог минус 1,5 кг, пока из графика не выбиваюсь, осталось немного, надо успеть))
На тишинке (выстовочный центр) есть еврейский магазин (магазин кошерных товаров «Маколет»)
Там сестра купила себе кошерный кекс без сахара, а я кокосовый сахар
Описание конечно класс! «Содержит аромат тихоокеанского бриза и утонченность цвета», «является природным термогенетиком (жиросжигателем) и усиливает выработку глюкагона», «поможет в борьбе с лишним весом», «улучшает качество сна»
В общем чудо средство, go худеть на сахаре?))
У меня на выходных был читмил и как итог минус 1,5 кг, пока из графика не выбиваюсь, осталось немного, надо успеть))
На тишинке (выстовочный центр) есть еврейский магазин (магазин кошерных товаров «Маколет»)
Там сестра купила себе кошерный кекс без сахара, а я кокосовый сахар
Описание конечно класс! «Содержит аромат тихоокеанского бриза и утонченность цвета», «является природным термогенетиком (жиросжигателем) и усиливает выработку глюкагона», «поможет в борьбе с лишним весом», «улучшает качество сна»
В общем чудо средство, go худеть на сахаре?))
Пора брат пора.
Как говорит мой муж, когда я хочу спать, я хитер и коварен. Так же и у меня,… только там спать на жрать меняем.
Читать дальше →
Читать дальше →
Недостаточный рост для веса
Всем привет!
Когда я была на консультации у Александра Грудько, я сказала что худею и до конца конкурса обязательно скину 2-3 кг(ну за месяц больше и не стоит), показала ему фото свои, с сушки.
И мы сошлись на мнении, что у меня была хорошая форма и надо вернуть тело)
Читать дальше →
Когда я была на консультации у Александра Грудько, я сказала что худею и до конца конкурса обязательно скину 2-3 кг(ну за месяц больше и не стоит), показала ему фото свои, с сушки.
И мы сошлись на мнении, что у меня была хорошая форма и надо вернуть тело)
Читать дальше →
Раздельное питание
Сегодня я хотела бы рассказать о такой замечательной и полезной системе как раздельное питание.
Итак, для многих раздельное питание значит не употреблять белки и углеводы в один прием пищи. Однако, это всего лишь небольшая часть данной системы. Если вы решили придерживаться ее полностью, то вам необходимо знать:
Нельзя смешивать в один прием пищи:
Белки + углеводы. (Здесь и далее под белками и углеводами я подразумеваю концентрированные белки и концентрированные углеводы. То есть если продукт при огромном проценте содержания белка содержит незначительное количество углеводов, считаю его «белком».) Итак, мясная котлетка с картофельным пюре — наш враг))
Белки + белки. Мясо с рыбой или яйца с орехами.
Белки + жиры. Жаренное в подсолнечном масле мясо.
Белки + кислоты. Мясо с томатами.
Углеводы + кислоты. Картошка с томатами или с апельсиновым соком в один прием.
Углеводы + углеводы. Каша с хлебом.
Углеводы + сахар. Здесь вся выпечка, к сожалению.((
Также в интернете без труда вы найдете таблицу совместимости основных продуктов. У меня она висит на холодильнике.
Строго соблюдая данные принципы несколько месяцев, я не только похудела, но и стала ощущать необыкновенную легкость в теле, кожа улучшилась, меньше стала беспокоить моя хроническая вегетососудистая дистония, уменьшились аллергические проявления (я аллергик).
Соглашусь, что длительно строго придерживаться данной системы довольно сложно, особенно, если у вас есть семья, не готовая к таким ограничениям, но это не повод не обращать на нее внимания.
Раздельным питанием вы можете пользоваться как временной диетой для похудения и очищения. Например по месяцу в каждом сезоне. Поверьте, польза будет огромная!
Я же на данный момент времени делаю так: составляю один или два из своих ежедневных приемов пищи согласно раздельному питанию.
Еще хочу предупредить, что первое время я постоянно испытывала чувство голода при таком режиме, но потом стало легче. Организм привык.
В заключении хочу сказать, что красота требует жертв. Волшебной таблетки для похудения нет, поэтому нужно приложить усилия. А раздельное питание неплохо тренирует силу воли))
Удачи! Надеюсь, мой отзыв был полезен для вас.
Итак, для многих раздельное питание значит не употреблять белки и углеводы в один прием пищи. Однако, это всего лишь небольшая часть данной системы. Если вы решили придерживаться ее полностью, то вам необходимо знать:
Нельзя смешивать в один прием пищи:
Белки + углеводы. (Здесь и далее под белками и углеводами я подразумеваю концентрированные белки и концентрированные углеводы. То есть если продукт при огромном проценте содержания белка содержит незначительное количество углеводов, считаю его «белком».) Итак, мясная котлетка с картофельным пюре — наш враг))
Белки + белки. Мясо с рыбой или яйца с орехами.
Белки + жиры. Жаренное в подсолнечном масле мясо.
Белки + кислоты. Мясо с томатами.
Углеводы + кислоты. Картошка с томатами или с апельсиновым соком в один прием.
Углеводы + углеводы. Каша с хлебом.
Углеводы + сахар. Здесь вся выпечка, к сожалению.((
Также в интернете без труда вы найдете таблицу совместимости основных продуктов. У меня она висит на холодильнике.
Строго соблюдая данные принципы несколько месяцев, я не только похудела, но и стала ощущать необыкновенную легкость в теле, кожа улучшилась, меньше стала беспокоить моя хроническая вегетососудистая дистония, уменьшились аллергические проявления (я аллергик).
Соглашусь, что длительно строго придерживаться данной системы довольно сложно, особенно, если у вас есть семья, не готовая к таким ограничениям, но это не повод не обращать на нее внимания.
Раздельным питанием вы можете пользоваться как временной диетой для похудения и очищения. Например по месяцу в каждом сезоне. Поверьте, польза будет огромная!
Я же на данный момент времени делаю так: составляю один или два из своих ежедневных приемов пищи согласно раздельному питанию.
Еще хочу предупредить, что первое время я постоянно испытывала чувство голода при таком режиме, но потом стало легче. Организм привык.
В заключении хочу сказать, что красота требует жертв. Волшебной таблетки для похудения нет, поэтому нужно приложить усилия. А раздельное питание неплохо тренирует силу воли))
Удачи! Надеюсь, мой отзыв был полезен для вас.
Ура! наконец-то я их попробовала!
Это снова я со своими из вечными идеями в безуглеводном питании)
На этот раз я опробовала безуглеводные широтаки!
По отзывам все ругали и говорили что это ужасно, но я решила все-таки их опробовать!
Итак…
выглядят они в упаковке не очень аппетитно мягко говоря…
открываем упаковку, о боги… запах ужасный… они сделаны из водорослей, думала будут пахнуть как листья нори, ан нет, пахли как дешевая рыба для кошек… как хек какой-то
Когда начала отваривать, запах разошелся по всей квартире… ну, думаю, точно в помойку пойдут… но все таки решила до конца дело доделать
Пожарила на сковороде без масла грибочки, туда уже кинула и макарики, добавила специй, дымка, соевого соуса и кунжута, и в самом конце немного творога 0%
Получилось божественно, по вкусовым качествам не уступают и углеводным блюдам… вообщем я довольна!
На этот раз я опробовала безуглеводные широтаки!
По отзывам все ругали и говорили что это ужасно, но я решила все-таки их опробовать!
Итак…
выглядят они в упаковке не очень аппетитно мягко говоря…
открываем упаковку, о боги… запах ужасный… они сделаны из водорослей, думала будут пахнуть как листья нори, ан нет, пахли как дешевая рыба для кошек… как хек какой-то
Когда начала отваривать, запах разошелся по всей квартире… ну, думаю, точно в помойку пойдут… но все таки решила до конца дело доделать
Пожарила на сковороде без масла грибочки, туда уже кинула и макарики, добавила специй, дымка, соевого соуса и кунжута, и в самом конце немного творога 0%
Получилось божественно, по вкусовым качествам не уступают и углеводным блюдам… вообщем я довольна!
Безуглеводные блинчики! Или чем себя побаловать на диете))
Пишу не совсем во время, наверное, не совсем вовремя, так как за неделю до Нового Года мало кто сидит на диете) Ну а, вдруг, такие есть)
Когда я снижаю вес, я всегда использую низкоуглеводную диету. И выбор что кушать становится слишком мал… но иногда так хочется вкусненького. И от безысходности в голове сами складываются рецепты того, что можно скушать… Так за пару месяцев диеты я напридумавала куча разных штук, кстати не все выходили удачно)) иногда такая ерунда получается))
и так. рецепт моих блинчиков:
Нам понадобиться:
несколько яиц (я использовала около 6 белков и 2х желтков)
протеин (можно купить любой, но именно для выпечки я покупала соевый Pure Protein безвкусный. т к он дешевый, а еще не доказано остаются ли свойства белка после его нагревания)
овсяные отруби
Все перемешиваем, чтобы получилась достаточно густая масса. Далее добавляем по вкусу: сахзам (советую стевию, она натуральная и не вредная), по желанию: ванилин, корицу, мак, какао порошок
Ну и соответственно выпекаем без масла на сковороде или еще лучше в духовке
особенно вкусно будет если добавите туда творог 0%, но я на диете лактозу исключала, по этому не баловала себя таким рецептом… но вне диеты пробовала и было супер!
Можно использовать с вареньем Walden Farms, у них большая безуглеводная линейка. С настоящими вареньями и соуса не сравниться, но на диете хорошо пойдет))))
Когда я снижаю вес, я всегда использую низкоуглеводную диету. И выбор что кушать становится слишком мал… но иногда так хочется вкусненького. И от безысходности в голове сами складываются рецепты того, что можно скушать… Так за пару месяцев диеты я напридумавала куча разных штук, кстати не все выходили удачно)) иногда такая ерунда получается))
и так. рецепт моих блинчиков:
Нам понадобиться:
несколько яиц (я использовала около 6 белков и 2х желтков)
протеин (можно купить любой, но именно для выпечки я покупала соевый Pure Protein безвкусный. т к он дешевый, а еще не доказано остаются ли свойства белка после его нагревания)
овсяные отруби
Все перемешиваем, чтобы получилась достаточно густая масса. Далее добавляем по вкусу: сахзам (советую стевию, она натуральная и не вредная), по желанию: ванилин, корицу, мак, какао порошок
Ну и соответственно выпекаем без масла на сковороде или еще лучше в духовке
особенно вкусно будет если добавите туда творог 0%, но я на диете лактозу исключала, по этому не баловала себя таким рецептом… но вне диеты пробовала и было супер!
Можно использовать с вареньем Walden Farms, у них большая безуглеводная линейка. С настоящими вареньями и соуса не сравниться, но на диете хорошо пойдет))))