Россияне стали активнее заниматься физической культурой. Согласно статистике,
по сравнению с 2006 годом, число посещающих фитнес-клубы и стадионы увеличилось
на 13% и составляет 52%, что составляет чуть больше половины опрошенных.
Из них каждый десятый выполняет физические упражнения ежедневно, 14% посвящают
фитнесу несколько часов в неделю, 9% занимаются раз в неделю, 7% — несколько раз
в месяц и 11% — несколько раз в год. Причем регулярность занятий возросла, а число
тех, кто посещает фитнес-клубы от случая к случаю, уменьшилось...
Читать дальше →

За час похода по магазинам можно сжечь 200-300 калорийЖара
поубавила энтузиазм многих начинающих физкультурников самозабвенно заниматься
фитнесом. Да и стоит ли давать себе большие нагрузки в экстремальных условиях
высоких температур, когда сердце и без того выскакивает из груди? Оптимистичнее
американцы предложили заменить бег и тренажерные залы в жаркий сезон шоппингом
(в среднем за час похода по магазинам можно сжечь
200-300 калорий) или смехом (во время смеха участвуют около 80 групп мышц)...
Читать дальше →

Благотворительный Фонд «Связь Поколений» приглашает всех желающих стать участником
Клуба по интересам «Бархатный сезон». Вы можете записаться и посетить бесплатные
кружки, организованные специально для людей старшего возраста. Клуб растет и расширяется,
предлагаем вам ознакомиться и записаться в новые кружки:
Цигун — древнее искусство саморегуляции и самооздоровления. Это медитативно-дыхательные
упражнения, основанные на разнообразных приёмах лечебной физкультуры. В цигуне
используются элементы суставной гимнастики, которые тренируют мышцы и связки...
Читать дальше →

Исследователи пришли к выводу, что собака — это не просто лучший друг человека, но и самый надежный партнер для занятия спортом. В продаже даже появились книги, которые учат, как правильно тренироваться совместно со своим питомцем, чтобы занятия были максимально эффективными. «В отличие от людей, собаки не испытывают проблем с мотивацией и никогда не бросят своего хозяина на полпути», — утверждает ветеринар Марти Бекер. Согласно статистике, в США около 56% домашних животных и 66% их владельцев страдают от лишнего веса...
Читать дальше →

Какой журнал ни открой, везде заголовки а-ля «Худеем к лету», «Тело для бикини»,
«Как сбросить лишнее перед пляжным сезоном» и т.д. И везде панацея одна: меньше
кушаем, больше двигаемся. Статьи иногда снабжаются полезными рецептами, а также
фотографиями свежеприготовленных салатов и прочих низкокалорийных блюд, призванных
воспитать в нас правильное пищевое поведение. Однако мало кто расписывает широкую
гамму тех спортивных занятий, к которым может прибегнуть худеющая, чтобы улучшить
форму и при этом не заскучать...
Читать дальше →

В первых числах апреля ежегодно отмечается Международный день супа. Но желающим похудеть придется питаться супчиком неделю, только тогда можно сбросить 5-7 килограммов лишнего веса. Получается где-то по килограмму в день или что-то около того.
Классический суп для диеты — вода, овощи, специи и немного масла. В него не разрешается добавлять мясо и зажарку. Тарелка такого супа способна насытить голодный желудок, обогатить организм необходимой порцией микроэлементов, и это при том, что в порции — не более 60-70 килокалорий...
Читать дальше →

Ученые из Массачусетского госпиталя и Гарвардского университета организовали
исследования кишечной микрофлоры лабораторных мышей и обнаружили особую бактерию
— Proteobacteria. Она, по данным проведенных экспериментов, способствует активному
похудению. В будущем ее применение в таблетированном виде будет возможно при лечении
человеческих пациентов, страдающих от ожирения.
В рамках научного исследования американские ученые прооперировали нескольких
тучных мышей, сделав им желудочное шунтирование...
Читать дальше →

По результатам исследования, проведенного Национальным фондом сна (National Sleep Foundation, США) выяснилось, что любая физическая активность в течение дня улучшает качество сна. В опросе приняли участие люди в возрасте от 23 до 60 лет, которые отвечали на ряд вопросов о своем сне и физической активности. Выяснилось, что 67% тех, кто регулярно занимается спортом, не испытывают проблем со сном, а 39 % «неспортивных» жалуются на бессонницу и хроническую усталость. Наиболее оптимальным вариантом для улучшения качества сна является тренировка за 4 часа до сна, однако положительные результаты способна принести даже 10-минутная разминка в течение дня...
Читать дальше →

Зима совсем скоро отступит. В свои права вступит долгожданная весна. А это означает,
что аптечные мерчендайзеры разложат на самые видные места всевозможные мультивитаминные
комплексы, БАДы и прочие таблетки, которые вам просто необходимо купить, чтобы
привести в чувство свой измученный долгой зимой организм.
Среднестатистический российский гражданин уверен, что витаминов много не бывает.
Особенно в период перестройки тела и души на весенний лад. Однако так ли все они
полезны? Какие витамины выбрать? А, может, от них стоит отказаться вообще, сделав
выбор в пользу натуральных свежих продуктов? Настало время устроить ликбез и расставить
все точки над i...
Читать дальше →

Обычная лестница в многоквартирном доме может заменить фитнес-клуб. Но для этого придется обучиться правильно по ней подниматься, утверждают учёные из Университета Роухемптона.
Согласно их рекомендациям, один шаг должен быть равен одной ступени. Медленный подъем полезен для здоровья человека: он позволяет уменьшить объем жировых отложений и натренировать мышцы сердца.
Если перешагивать через несколько ступеней, то калории расходуются активнее; однако со временем больше жира сжигается все же у тех, кто привык передвигаться мелкими шажками.
Так, в результате эксперимента выяснилось, что за пять дней подъема по 5 лестничным пролетам спешащие через ступеньку сжигали 260 калорий, а поднимающиеся медленным шагом — 302 калории.
В общем, как говорят мудрецы: кто понял жизнь, тот не спешит. Наш организм во время занятий фитнесом работает по той же схеме.