Малоподвижный образ жизни — многочасовые сидения перед компьютером. Как поддерживать
хорошую физическую форму, не выходя из офиса? Занять себя парой несложных упражнений
может даже самый ленивый работник.
Тренируем плечи
Займите удобное положение на стуле, разведите руки в стороны, обратив ладони
к полу. Вытяните пальцы и напрягите мышцы рук. Потянитесь вверх и медленно вернитесь
в исходное положение.
Тренируем живот
Сядьте на стул и выпрямите спину. Как можно сильнее напрягите мышцы живота и
оставайтесь в таком положении секунд
20-30...
Читать дальше →

Отдыхать можно по-разному: лежать весь день под пальмой и загорать, сметать все
со шведского стола в отеле типа «Все включено» или заниматься аквааэробикой вместе
с инструктором, который есть в каждом отели или ходить в спортзал. Для тех, кто
и во время отдыха не забывает о своей фигуре, туристические фирмы разработали
программу веллнесс-туров, которые в последнее время вытесняют SPA-туры.
Фитнес-тур или All inclusive?
Последствия туров All inclusive известны всем, кто хоть раз бывал в отеле подобного
типа: лишние килограммы, неуемное желание съесть еще чего-нибудь, гиперленивость
и прочее...
Читать дальше →

Довольно часто после многочасовых упражнений на тренажерах или в фитнес-клубе
начинают болеть мышцы. Этим вопросом обеспокоились специалисты, которые провели
ряд наблюдений и выяснили, что снять напряжение может полезный и вкусный напиток.
Какой?
Молоко! Оно не только снимает боль, но и способствует снижению веса. Восстановить
тонус мышц можно при помощи 2 стаканов обезжиренного напитка, который, кроме всего
прочего, поможет увеличить мышечную массу.
«О том, что молоко — полезный напиток, все мы знаем с самого детства. Однако
до сих пор никому и не приходило в голову провести параллели между мышечной массой
и этим жемчужно-белым соком. Когда у наших коллег возникла идея провести ряд исследований
с целью выявить свойства молока, многие отнеслись к этому с долей скептицизма.
Но, как видите, результаты оказались весьма полезными», — говорит один из сотрудников
Университета имени Мак-Мастера.

Если пуститься в путешествие по необъятному миру фитнеса, то оно окажется весьма
познавательным, полезным и увлекательным. Казалось бы, мучительный путь женщин
к здоровому духу и красивой фигуре окажется приятным и, самое главное, коротким.
Тропу в этот удивительный мир уже проложили многие знаменитости.
Звездные поклонницы пилатеса
Чего так не хватает знаменитостям? Свободного времени, спокойствия и умиротворения.
Этим требованиям отвечает пилатес — самое популярное фитнес-направление среди
представителей западного шоу-бизнеса...
Читать дальше →

Многие из нас, находясь в душном офисе, мечтают поскорей добраться до дому, перекусить
и лечь на диван перед телевизором. И так до отхода ко сну. Повезло тем, кому не
удается по приходу домой воплотить это желание в реальность. На вопрос «почему»
отвечают финские ученые. В результате недавно проведенного крупномасштабного исследования
они пришли к выводу о том, что лишние килограммы — не самое худшее, чего можно
добиться в результате многочасового времяпрепровождения перед телевизором...
Читать дальше →

Как вам идея взмыть под куполом цирка, получив при этом заряд энергии? Приглянулась?
Поверьте, и не только вам. Жительницы мировых мегаполисов — Мехико и Гонконга,
Мадрида и Москвы, Лондона и Кракова, Мюнхена и Сеула, Куала-Лумпур и Буэнос-Айреса,
Сантьяго и Монреаля — уже занимаются этим.
Фитнес-индустрия преподнесла женщинам настоящий подарок — необычную систему тренировок.
каждый из вас любил в детстве ходить в цирк. Цирковые представления всегда полны
магии, волшебства и праздности...
Читать дальше →

Согласно исследованиям английских ученых, домашние животные дают человеку не
только положительные эмоции, но и возможность подправить здоровье. Около 5 000
британцев, 3 000 из которых — владельцы собак, приняли участие в исследовании.
Респонденты поделились со специалистами информацией о том, как много времени они
отводят на занятия спортом и в какой форме проходят тренировки.
Выяснилось, что владельцы домашних питомцев гораздо чаще и активнее занимаются
физкультурой. Помимо походов в фитнес-клуб они
2-3 раза в день выгуливают своих любимцев. Прогулка длится, как минимум, 24 минуты,
это означает, что в течение недели человек проводит более 6 часов на свежем воздухе.

Британцы, которые не имеют домашних животных, уделяют спортивным тренировкам
около полутора часов, не больше. Более того, 47% жителей Туманного Альбиона вовсе
не занимаются спортом. Вывод один — заводите домашних питомцев и поправляйте свое
здоровье!

Необычный фитнес-клуб открылся в городе Вашингтон, здесь вы не найдете супер-современных
новинок индустрии и гламурного интерьера. Все куда более скромно. «Первобытный
фитнес» — название спортивного заведения говорит само за себя.
Джесси Вуди и Марк Турок, владельцы фитнес-клуба, весьма скептически относятся
к современному сидячему образу жизни. Первобытные люди, полагают они, вели здоровый,
а главное, правильный образ жизни — постоянное движение, физические нагрузки и
активная позиция...
Читать дальше →

Как можно овладеть мышцами любви и превратить секс в невероятное удовольствие?
Как освоить технику секса и удивить своего партнера? Имбилдинг — вот ответ на
все интимные вопросы. Его зачатки можно обнаружить в культуре стран, где распространены
полигамные отношения — гаремы.
Женщины в мусульманских странах всегда находились во власти одного-единственного
мужчины, близкие отношения с которым происходили не каждый день. В свободное время
обитательницы сераля тем и занимались, что совершенствовали свою технику секса...
Читать дальше →

Итальянские законодатели решили вступить на тропу войны с лишними килограммами.
Более миллиона жителей этой страны страдают от ожирения, что подрывает здоровье
нации и подает дурной пример молодому поколению.
Вице-мэр Рима сенатор Мауро Кутруфо взывает к своим коллегам о помощи — без их
содействия закон о противодействии ожирению может быть не принят. «Ожирение получило
массовый характер, поэтому его с уверенностью можно квалифицировать как пандемию»,
— считает политик. По его мнению, борьба с ожирение — это не только главная задача
итальянского правительства, но и приоритетное направление всего Европейского союза.
«Если наш Парламент примет данный закон, то он окажет большую услугу 1 миллиону
человек, которые не могут самостоятельно справиться с проблемой», — подчеркнул
Кутруфо.