Осознание того, что фитнесом все-таки нужно заниматься, приходит к человеку не
сразу. Он может беззаботно прожить до 30 лет и не знать, что такое поход в спортзал.
Тем, кто ни разу не занимался фитнесом и кому уже за 30, мы посвящаем этот материал.
Знайте, каждому возрасту — свои упражнения.
Если три десятка разменяли
К 30 годам обмен веществ замедляется. Это приводит к провисанию мышц, скоплению
подкожно-жировой клетчатки, образованию целлюлита. на фоне этих изменений настоящими
титанами кажутся ваши суставы и сердце...
Читать дальше →

Американские ученые убеждены, всего 2 стакана воды перед едой — и вам не надо
сидеть на жестких диетах и изнурять себя занятиями в фитнес-центре. По утверждениям
диетологов, которые в течение 3 месяцев проводили исследование в данном направлении,
человек, который выпивает перед очередным приемом пищи до полулитра воды, потребляет
гораздо меньше калорий. Это происходит за счет того, что жидкость заполняет пространство
в желудке. А на полный желудок, как известно, люди едят гораздо меньше...
Читать дальше →

Лишний раз пошевелив мозгами, ты можешь стать умнее. А пошевелив лишний раз мышцами,
ты станешь моложе! В этом убеждены инструкторы по фейсбилдингу — искусству держать
мышцы лица в тонусе.
Все мы слышали о бодибилдинге и даже о вумбилдинге. Фейсбилдинг — эта тот же
комплекс упражнений, цель которых — разгладить морщины и сделать кожу лица эластичной
и упругой. Эту гимнастику лицевых мышц называют альтернативой пластической хирургии.
Хотя это мнение и выглядит достаточно преувеличенным, тем не менее, эффект после
занятий очевиден!
Фейсбилдинг просто жизненно необходим тем, у кого появились на лице первые признаки
старения — отвислые щеки, опущенные уголки рта, горизонтальные морщинки в области
лба, шеи, «гусиные лапки» и двойной подбородок...
Читать дальше →

Английский футболист Дэвид Бекхэм станет лицом EA SPORTS Active 2 — новой интерактивной
программы тренировок по фитнесу. На днях он подписал контракт с фирмой-разработчиком
EA.
Предполагается, что официальный выход программы состоится 19 ноября этого года,
испытать на себе новую систему тренировок смогут австралийцы, жители Европы. На
3 дня раньше презентация продукта компании EA состоится в Северной Америке. EA
SPORTS Active 2 будут поддерживать платформы Xbox 360, PlayStation3, Wii, iPhone
и iPod...
Читать дальше →

Что общего между стриптизом, фитнесом и сердцем? Это цепь взаимозависимых единиц,
составляющих основу здорового тела и духа. Стриптиз — это своего рода физическая
нагрузка, которая сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Вот мы и
подошли к истокам нового направления в фитнесе — кардиостриптизу. Главная цель
обычного клубного стрипа — побыстрей сбросить с себя одежды и как можно сильнее
прогнуться под шестом — в кардиостриптизе уходит на второй план.
Кардиострип — это, прежде всего, заряд энергии и хорошего настроения...
Читать дальше →

В целое состояние обходится женщинам уход за фигурой. Это не пустые слова, это
результаты исследований и многолетних наблюдений специалистов. Оказывается, каждая
женщина худеет в год не менее 3 раз. Это значит, что у нее появляются дополнительные
сопутствующие расходы. За удовольствие ходить стройной надо платить!
Подсчитано, что в течение жизни каждая женщина тратит не менее 40 000 долларов
на похудение. Ежегодно из их семейного бюджета около 700 долларов уходит на покрытие
расходов, связанных с посещением фитнес-клубов, спортивных площадок, плавательных
бассейнов и прочего...
Читать дальше →

2011 год станет Годом спорта и здорового образа жизни. В рамках этого события
мэр Москвы Юрий Лужков подписал распоряжение, согласно которому 1 сентября в каждом
районе столицы должны открыться площадки для занятий фитнесом.
К 15 августа места, где будут проводиться занятия по фитнесу, должны быть определены
префектами округов. Планируется проведение семинаров для инструкторов. Оговорены
и вопросы безопасности: за 30 дней до мероприятия местные власти должны предупреждать
ГУВД о месте проведения зарядки, времени и количестве человек, участвующих в ней...
Читать дальше →

Это лето в нашем городе выдалось особенно жарким! И как в таких условиях заниматься
фитнесом? Специалисты утверждают, что достаточно знать некоторые хитрости, которые
помогут даже в знойные дни оставаться в форме.
Быстрая утомляемость, упадок сил, перегрев и обезвоживание — вот главные спутники
жаркой погоды. Физиология человека такова: когда тело нагревается, сальные железы
переходят на усиленный режим работы, в результате чего скорость теплообмена увеличивается.
Человек потеет, а его тело охлаждается...
Читать дальше →

Доводилось ли вам встречать идущих ускоренным шагом по парковым аллеям или беговым
дорожкам странных людей с лыжными палками? Причем, в летний зной? Приходилось?
Удивлены? Не стоит, это скандинавская или нордическая ходьба — особый вид фитнеса.
То, что мы сегодня именуем скандинавской ходьбой, появилось в середине XX века
в Финляндии. Спортсмены-лыжники, дабы не потерять форму в летний сезон, решили
с помощью усовершенствованных лыжных палок поддерживать свою форму. С 1980 года
проведенные рядом специалистов исследования подтвердили, что данный вид ходьбы
оказывает благоприятное воздействие на организм: улучшает работу сердца и легких,
повышает выносливость, держит в тонусе более 90% мышц тела, помогает сжигать калории...
Читать дальше →

На этой диете можно сидеть не более 5 дней. Однако за эти 5 дней вы сможете избавиться
от лишних килограммов и сделать свой животик плоским. Поговорим о сухой диете.

Как мы знаем, в организме женщины всегда больше влаги и жиров, нежели в мужском
теле. Сухая диета как раз направлена на борьбу с этой особенностью. Кроме того,
она показана тем, у кого повышенная отечность. Во время диеты не разрешается есть
сладкое, соленое, копченое, пить можно только воду и не более 1 литра в сутки!

Вот примерный план питания: тарелка каши — рисовой, геркулесовой, гречневой,
большая порция не заправленного растительным маслом салата, полкилограмма любых
фруктов...
Читать дальше →