Семь минут занятий фитнесом ежедневно способны сделать фигуру идеальной, считают
специалисты колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе.
Ими также определены упражнения, которые необходимо успеть выполнить за это время:
прыжки, отжимания, приседания вдоль стены, качание пресса, вставание на стул в
стиле степ-аэробики, приседание на стуле к нему спиной, планка, бег на месте,
выпады нижней части туловища, отжимания с разворотом и упражнения на боковой планке.

Данный комплекс способствует развитию всех групп мышц...
Читать дальше →

Любительницы шопинга могут ликовать: британские ученые выяснили, что за год заядлые
шопоголики проходят 334 километра, благодаря чему расстаются с 15 тысячами калорий.
Для справки, 15 тысяч калорий — это 87 плиток шоколада. С целью подтверждения
чисел неугомонные ученые поставили эксперимент, в котором задействовали около
двадцати участников. В течение месяца девушки совершали покупки с шагомером. После
несложных подсчетов оказалось, что шопинг вполне можно приравнять к занятиям в
тренажерном зале...
Читать дальше →

Россияне стали активнее заниматься физической культурой. Согласно статистике,
по сравнению с 2006 годом, число посещающих фитнес-клубы и стадионы увеличилось
на 13% и составляет 52%, что составляет чуть больше половины опрошенных.
Из них каждый десятый выполняет физические упражнения ежедневно, 14% посвящают
фитнесу несколько часов в неделю, 9% занимаются раз в неделю, 7% — несколько раз
в месяц и 11% — несколько раз в год. Причем регулярность занятий возросла, а число
тех, кто посещает фитнес-клубы от случая к случаю, уменьшилось...
Читать дальше →

За час похода по магазинам можно сжечь 200-300 калорийЖара
поубавила энтузиазм многих начинающих физкультурников самозабвенно заниматься
фитнесом. Да и стоит ли давать себе большие нагрузки в экстремальных условиях
высоких температур, когда сердце и без того выскакивает из груди? Оптимистичнее
американцы предложили заменить бег и тренажерные залы в жаркий сезон шоппингом
(в среднем за час похода по магазинам можно сжечь
200-300 калорий) или смехом (во время смеха участвуют около 80 групп мышц)...
Читать дальше →

Благотворительный Фонд «Связь Поколений» приглашает всех желающих стать участником
Клуба по интересам «Бархатный сезон». Вы можете записаться и посетить бесплатные
кружки, организованные специально для людей старшего возраста. Клуб растет и расширяется,
предлагаем вам ознакомиться и записаться в новые кружки:
Цигун — древнее искусство саморегуляции и самооздоровления. Это медитативно-дыхательные
упражнения, основанные на разнообразных приёмах лечебной физкультуры. В цигуне
используются элементы суставной гимнастики, которые тренируют мышцы и связки...
Читать дальше →

Какой журнал ни открой, везде заголовки а-ля «Худеем к лету», «Тело для бикини»,
«Как сбросить лишнее перед пляжным сезоном» и т.д. И везде панацея одна: меньше
кушаем, больше двигаемся. Статьи иногда снабжаются полезными рецептами, а также
фотографиями свежеприготовленных салатов и прочих низкокалорийных блюд, призванных
воспитать в нас правильное пищевое поведение. Однако мало кто расписывает широкую
гамму тех спортивных занятий, к которым может прибегнуть худеющая, чтобы улучшить
форму и при этом не заскучать...
Читать дальше →

Ученые из Массачусетского госпиталя и Гарвардского университета организовали
исследования кишечной микрофлоры лабораторных мышей и обнаружили особую бактерию
— Proteobacteria. Она, по данным проведенных экспериментов, способствует активному
похудению. В будущем ее применение в таблетированном виде будет возможно при лечении
человеческих пациентов, страдающих от ожирения.
В рамках научного исследования американские ученые прооперировали нескольких
тучных мышей, сделав им желудочное шунтирование...
Читать дальше →

Обычная лестница в многоквартирном доме может заменить фитнес-клуб. Но для этого придется обучиться правильно по ней подниматься, утверждают учёные из Университета Роухемптона.
Согласно их рекомендациям, один шаг должен быть равен одной ступени. Медленный подъем полезен для здоровья человека: он позволяет уменьшить объем жировых отложений и натренировать мышцы сердца.
Если перешагивать через несколько ступеней, то калории расходуются активнее; однако со временем больше жира сжигается все же у тех, кто привык передвигаться мелкими шажками.
Так, в результате эксперимента выяснилось, что за пять дней подъема по 5 лестничным пролетам спешащие через ступеньку сжигали 260 калорий, а поднимающиеся медленным шагом — 302 калории.
В общем, как говорят мудрецы: кто понял жизнь, тот не спешит. Наш организм во время занятий фитнесом работает по той же схеме.

Ученые из США и Испании провели совместные исследования и пришли к выводу, что ранний обед способствует похудению. Испытания проводились с участием двух групп людей, страдающих от лишнего веса. Участники первой группы обедали до трех часов дня, а второй — после. Для чистоты эксперимента в прочих параметрах обеспечивалось равенство: испытуемые были примерно одного возраста, комплекции, привычек и употребляли равное количество калорий. Спустя 5 месяцев были проведены контрольные измерения: каждый участник группы «ранних обедов» похудел в среднем на 3 килограмма больше, чем участник из второй группы...
Читать дальше →

Вручение премии в области красоты и здоровья стало доброй традицией портала ВcёОкрасоте.ру.
Большие достижения начинаются с малых побед, и известные всему миру премии изначально
были оригинальными идеями, ставшими впоследствии популярными церемониями. Выбирая
лидеров по пяти направлениям — пластика, косметика, косметология, фитнес и стоматология
— портал ВсеОкрасоте.ру ежегодно сталкивался с трудностями, как выбрать best of
best среди множества претендентов, по каким критериям определять лучшего и т...
Читать дальше →