91 день до лета даем старт!

Привет девочки! Сегодня 1 день весны и судя по погоде морозов уже не будет, что тоже не плохо)

Если вы не в форме круглогодично, самое время начать себя приводить) Я уже писала поо каллораж и его рассчет, сегодня расскажу про «лесенку» на которую подсаживаю мужа, все просто, в течение недели регулируете количество углеводов с самого большого до самого маленького, при этом количества белка и жиров остается прежним! Для женщин подойдет такая лесенка 200-180-160-140-120-100-80-200-… Как вы поняли это недельный цикл который повторяется и так каждую неделю… Сколько так питаться? Сколько хотите, но хоть чуть чуть следите за аминокислотами, насыщенными и не насыщенными жирами и разнообразием!)
Для мужа все будет немного иначе 400-360-320-280-260-220-180-400… Но это ещё не факт, может придется делать меньше углеводов, мы не занимаемся в зале, а одной утренней тренировкой много углеводов не сгорит. Сама же сижу на белково-углеводном чередовании 3 дня на 100гр углеводов, 2 дня на 350 гр углеводов, при этом белка не более 90гр в сутки. Жиры в основном из масел и разных орехов, вот прям по 1-2 штучки ем) Начала с 61,5 после др 9 февраля, на сегодня вес 57,7кг, но думаю еслиб не ночное вино 2 дня подряд с долькой шоколадки… Мама у меня просто на ПП, её я пркажу отдельным отчетом)
Далее в моем списке подготовки к лету волосы, я снова пойду к Ольге на кератин, в апреле-мае, пока что качество волос меня устраивает)
Кожа лица и рук. Тут из меня советчик плохой… После чистки лица, лоб быстро вернулся к своей сыпи, дерматолог свалила все на гармональный сбой после сушки и повышенного тестостерона, без анализов ага, да и гармоны судя по всему более чем в порядке. Ну да ладно, мазь клензит-с, даже показалось что помогает, еслиб не непонятная сыпь на лице, убрала все алергены пока не пройдет. Руки отлично привелись в мягкость кремом бороплюс, дешего и сердито, так что советую! Но воняет…
Стиль.Шмотки. Тут как ни крути, мы девочки любим приодеться) Для меня пин ап стал воплощением идеалов, в этом направлении и будем работать)

Конечно не забываем добавить маникюр, педикюр, эпиляцию, новые стрижки, прически, укладки…

_______________________________________________

А про голосование могу сказать только одно, точнее показать