Живот и ляшки - убирашки!
Ну что девчат, пока жду ответа от анатоля по поводу блога и думаю как его изменить, не буду расстраиваться и дам другую информацию к размышлению…
С приближением весны большинство начинают судорожно вспоминать про свою фигуру и планируют привести себя в форму к лету. Экстрималы садяться на диет: кремлевская, дюкан, -60, Ларисы Долиной и других забавных персонажей которые на этом зарабатывают. В меру ленивые покупают абонемент в спорт зал и ходят туда 2-3 раза в месяц, а если результата нет — вообще не ходят, а откуда ж нму взяться? Прошареные видя на форумах «около про» заказывают питание за деньги и делятьмя на 3 лагеря: — соблюдают и худеют хорошо, -поохо соблюдают и так же худеют, -забивают после прочтения. Есть еще уникумы которм пишут диеты аля 1кг огурцов и 1 кг грудки в день без соли и специй, делают 100бурпи и 100 приснданий в день… В лучшем случае они забивают, в худшем попадают в больницу.
Есть люди которые владеют информацией о Правильном Питании, читают статьи на спорт пабликах, ходят на курсы, но в руках себя не держат (эт я)
И единственно верный выход в данной ситуации обратиться к диетологу или к 2-3 тренерам, тренера тоже разные бывают, феерию воображения невозможно угадать, поэтому взять у нескольких и выбрать себе середину из всего.
Нормы от диетологов для женщин:
Белок 1,3-1,6 гр на 1 кг желаемого веса
Углеводы 2-4 гр на 1 кг так же желаемого веса
Жиры 40-60 гр в день (не важно какой вес)
Каллораж 1600-2000 ккал в день!
Тренировки конечно по желанию, кто-то любит хотьбу, кто-то бег или зал, с большим весом только статика и бассеин. Смотря что удовлетворит Ваши интересы и потребности, но сидеть на попе ровно не вариант. Лучший вариант для девочек кошечек пол дэнс, умираю как хочу)
Так что девочки любите себя, кушайте вкусно и правильно и приводите себя в форму!
С приближением весны большинство начинают судорожно вспоминать про свою фигуру и планируют привести себя в форму к лету. Экстрималы садяться на диет: кремлевская, дюкан, -60, Ларисы Долиной и других забавных персонажей которые на этом зарабатывают. В меру ленивые покупают абонемент в спорт зал и ходят туда 2-3 раза в месяц, а если результата нет — вообще не ходят, а откуда ж нму взяться? Прошареные видя на форумах «около про» заказывают питание за деньги и делятьмя на 3 лагеря: — соблюдают и худеют хорошо, -поохо соблюдают и так же худеют, -забивают после прочтения. Есть еще уникумы которм пишут диеты аля 1кг огурцов и 1 кг грудки в день без соли и специй, делают 100бурпи и 100 приснданий в день… В лучшем случае они забивают, в худшем попадают в больницу.
Есть люди которые владеют информацией о Правильном Питании, читают статьи на спорт пабликах, ходят на курсы, но в руках себя не держат (эт я)
И единственно верный выход в данной ситуации обратиться к диетологу или к 2-3 тренерам, тренера тоже разные бывают, феерию воображения невозможно угадать, поэтому взять у нескольких и выбрать себе середину из всего.
Нормы от диетологов для женщин:
Белок 1,3-1,6 гр на 1 кг желаемого веса
Углеводы 2-4 гр на 1 кг так же желаемого веса
Жиры 40-60 гр в день (не важно какой вес)
Каллораж 1600-2000 ккал в день!
Тренировки конечно по желанию, кто-то любит хотьбу, кто-то бег или зал, с большим весом только статика и бассеин. Смотря что удовлетворит Ваши интересы и потребности, но сидеть на попе ровно не вариант. Лучший вариант для девочек кошечек пол дэнс, умираю как хочу)
Так что девочки любите себя, кушайте вкусно и правильно и приводите себя в форму!
19 комментариев
тебе не нравится что гр в день написано? Это для того чтобы была видна разница с жирами тк их употребление от веса не зависит
и про меня)