В последнее время в тренажерных залах число женщин в возрасте «за 40» увеличилось
в разы — все осознали значимость активного образа жизни и решили заняться собой.
Однако отсутствие понимания сути тренировок и четкой мотивации становятся причиной
низкой эффективности занятий. Как правильно тренироваться тем, кто переступил
сорокалетний рубеж?
Возрастные изменения
С возрастом в нашем организме происходят кардинальные изменения — в работе всех
систем наблюдается медленный спад...
Читать дальше →

Чем интенсивнее запах потребляемой пищи, тем меньше ее объем, съедаемый за один
раз. К таким выводам пришли голландские специалисты под руководством Рене де Вийка.

Исследовательская группа провела эксперименты на добровольцах, которых разделили
на 2 группы. Первая ела кремовые десерты с усилителями аромата, а вторая — десерты
с меньшей интенсивностью запаха. Специалисты сошлись во мнении, что аромат пищи
сокращал объем ее потребления на
5-10%. Нашлось и объяснение этому — насыщение организма происходит и за счет запахов,
которые частично повышают ощущение сытости...
Читать дальше →

От сладкого отказаться сложно, особенно девушкам, которые любят полакомиться
вкусной шоколадкой или кусочком торта. Есть ли возможность похудеть при наличии
таких сладких пристрастий? Есть, убеждены физиологи. Но при условии, что вы будете
регулярно заниматься фитнесом. Через 30 минут после интенсивных занятий фитнесом
у вас откроется «углеводной окно», что позволит порадовать себя шоколадкой или
печеньем. Через
50-60 минут откроется второе «окно» — белковое. Самое время съесть кусочек отварной
курицы, рыбы или творога...
Читать дальше →

«Смех-йога» была разработана индийским доктором Маданом Катариа. Все началось
с того, что в 1995 году он приступил к написанию объемной статьи о пользе смеха.
Материал так и не был опубликован. Катариа не отчаялся — он пошел в ближайший
городской парк, созвал полсотни зевак и выступил перед ними с речью о пользе смеха.
Этот день можно считать днем основания «Клуба смеха». Из добровольного общества,
в состав которого на начальном этапе входило не более
3-х человек, «Клуб смеха» превратился в крупную международную организацию...
Читать дальше →

Пищевые волокна — незаменимые помощники в борьбе с лишним весом. Долгое время
диетологи не признавали их пользу и называли «балластными веществами», от которых
рекомендовали избавляться для повышения пищевой ценности питания. Было разработано
немало продуктов, не содержащих пищевых волокон: рафинад, осветленные соки и т.д.
Однако со временем многие пересмотрели свои взгляды на клетчатку, и сегодня она
даже рекомендована специалистами тем, кто ведет борьбу с лишними килограммами
или просто хочет очистить организм...
Читать дальше →

В Париже завершился всемирный салон «Боди фитнес форм экспо». Этот год для выставки
стал юбилейным — в
25-ый раз она собрала гостей со всего мира. Та же публика — любители и служители «здоровой»,
«подтянутой», «спортивной» индустрии. Они мирно и чинно расхаживали среди павильонов
тренажеров, известных марок спортивной одежды и спортивного инвентаря. Два крупнейших
павильона были отданы под площадки для коллективных тренировок, где ведущие французские
фитнес-инструкторы проводили занятия...
Читать дальше →

Портал ВсеОфитнесе.ру в течение года анализировал пользовательские запросы и
отзывы посетителей о фитнес-клубах и спортивных центрах. С учетом этих факторов
и позиции в рейтинге, который формируется на сайте ВсеОфитнесе.ру, три призовых
места были распределены по номинациям: «Самый популярный фитнес-клуб», «Профессионализм
и качество», «Доверие и уважение».
В 2011 году расстановка приоритетов выглядит следующим образом:

«Самый популярный фитнес-клуб» — Читать дальше →

В Италии, на родине пиццы и пасты, очередная революция. На этот раз она произошла
не в кулинарии, а в фитнесе. Инструкторы одного из фитенс-клубов разули своих
посетительниц и поставили на высокие шпильки. С той самой минуты в успехе нового
направления не сомневался никто — сейчас у фитнес-клубов, в которых проводятся
занятия по стилетто, нет отбоя от посетителей. Самое удивительное — на каблуки
встают даже мужчины!
Если вы решили заняться стилетто, то вам понадобится всего лишь пара обуви на
высокой шпильке и огромное желание, преодолев все трудности, выдержать хотя бы
одно занятие...
Читать дальше →

Известная телеведущая Яна Чурикова ни разу не посетила школьные занятия по физкультуре,
так как была освобождена от них по медицинским показаниям. Первый раз в своей
жизни она переступила порог спортзала в 18 лет, с тех пор между Яной и спортом
началась крепкая дружба. Апогей этой неразлучной дружбы — Чуриковой предложили
вести «Жестокие игры».
Увлечение спортом началось для телеведущей с бодибилдинга. Подумать только —
эта хрупкая девушка занималась бодибилдингом! «Это страстное увлечение позволило
мне заменить жир мышцами...
Читать дальше →

Екатерина Руцкова — хрупкая, обаятельная девушка и руководитель Московского Международного Открытого
Фитнес Фестиваля MIOFF. О том, как можно совмещать множество увлечений, оставаться
искренней и успешной и прекрасно выглядеть — бизнес-фитнес леди.
Корр.: Екатерина, Вы уже несколько лет являетесь руководителем MIOFF. Как так получилось
и сложно ли этим заниматься?
Екатерина Руцкова: Началось все с того, что пять лет назад я пришла в компанию RTЕ-group на вакансию
менеджера именно на проект MIOFF...
Читать дальше →