Я недооценивала это упражнение или вакуум сделает вас стройнее...

Это снова я и моя жирненькая попка)))) жирненькая попка вообщем меня стимулирует))) особенно когда хочу сожрать что-то вредное вечером) как говорил мой тренер:«Хочешь жрать ПОСЛЕ УЖИНА-жри творог! одно само хочешь жрать после ужина несёт в себе много „приятных“ удовольствий))))
Но сейчас не об этом) сейчас я зашла поделиться с вами тем, что возможно вы еще не пробовали на себе))) я полгода занимаюсь силовыми тренировками, но это упражнение стала делать только последние 2 недели!!! как видно из названия топика, я его совсем не оценила и недооценила, о чем безумно желею.
Совсем недавно Валя писала, что пытаясь увидеть свой живот она замучилась качать пресс. Но я качаю пресс один раз в неделю)))) 3 подхода по 20 раз))) вы видели мой живот в предыдущем топике) про него я вспоминаю если есть время между силовой и кардио а иногда даже не вспоминаю) да когда я сижу он иногда так же свисает, не свисает только у скелетов))))
а теперь я расскажу почему он свисает))) вы всегда должны держать его в узде! если вы его расслабите, то будете ходить жирными и пузатыми. Но чтобы не быть жирными и пузатыми, делайте вакуум!!! спасибо Надя)) теперь я не жирная и не пузатая)))

я как бывшая плавчиха когда начала его делать просто офигела от эффекта! сейчас я пытаюсь как можно дольше держать его и научиться дышать, чтобы эффект не уходил. пока получается плохо, но я могу вам показать как это с ним и без него) и заметьте что в профиль без вакуума у меня торчащий живот, так как живот убирается жиросжиганием и правильным питанием.
вот мое подтянутое состояние, в профиль без одежды это хорошо видно что присутствует лишок!

а вот я стройная, с офигенным животом))))я его держала с дыханием)

а это уже когда совсем сильно затянуться))))

в эту же тему могу выложить вам честно стыренное со страницы Кати Усмановой в вк)))) она с вакуумом и без