Я недооценивала это упражнение или вакуум сделает вас стройнее...

Это снова я и моя жирненькая попка)))) жирненькая попка вообщем меня стимулирует))) особенно когда хочу сожрать что-то вредное вечером) как говорил мой тренер:«Хочешь жрать ПОСЛЕ УЖИНА-жри творог! одно само хочешь жрать после ужина несёт в себе много „приятных“ удовольствий))))
Но сейчас не об этом) сейчас я зашла поделиться с вами тем, что возможно вы еще не пробовали на себе))) я полгода занимаюсь силовыми тренировками, но это упражнение стала делать только последние 2 недели!!! как видно из названия топика, я его совсем не оценила и недооценила, о чем безумно желею.
Совсем недавно Валя писала, что пытаясь увидеть свой живот она замучилась качать пресс. Но я качаю пресс один раз в неделю)))) 3 подхода по 20 раз))) вы видели мой живот в предыдущем топике) про него я вспоминаю если есть время между силовой и кардио а иногда даже не вспоминаю) да когда я сижу он иногда так же свисает, не свисает только у скелетов))))
а теперь я расскажу почему он свисает))) вы всегда должны держать его в узде! если вы его расслабите, то будете ходить жирными и пузатыми. Но чтобы не быть жирными и пузатыми, делайте вакуум!!! спасибо Надя)) теперь я не жирная и не пузатая)))

я как бывшая плавчиха когда начала его делать просто офигела от эффекта! сейчас я пытаюсь как можно дольше держать его и научиться дышать, чтобы эффект не уходил. пока получается плохо, но я могу вам показать как это с ним и без него) и заметьте что в профиль без вакуума у меня торчащий живот, так как живот убирается жиросжиганием и правильным питанием.
вот мое подтянутое состояние, в профиль без одежды это хорошо видно что присутствует лишок!

а вот я стройная, с офигенным животом))))я его держала с дыханием)

а это уже когда совсем сильно затянуться))))

в эту же тему могу выложить вам честно стыренное со страницы Кати Усмановой в вк)))) она с вакуумом и без

21 комментарий

avatar
Усманову не признала на фотографиях ) Люблю ее )
Но она, правда, всю жизнь и до спорта была стройняшкой!
  • jema
  • +1
avatar
неа)))) она была какой то несуразной, хоть и не особо толстой.
вот фото она недавно выкладывала, на первой фото ей 13 лет

«Узнаете?))) Вот что спорт с людьми делает)) между первым и вторым фото 10 лет)) на первом 13-летняя крымчанка
avatar
она здесь в голубом топике?))
avatar
ага
avatar
Как приятно бывает сказать, «я же говорила!»))
Вакуум и постоянно напряженный, чуть втянутый живот помогает всем, все, всем!!)
avatar
ну вот видишь)))) и тебе приятно) и мне приятно))) вообщем всем приятно))) спасибо еще раз)
я честно была просто в шоке когда первый раз затянулась)
avatar
Первые раз 5 примерно голова кружится))
В я всё ещё привыкаю со всегда втянутым животом ходить и напряженным, периодами ловлю себя на мысли что расслабила))
avatar
да, это тоже не быстро все, то что в труде все не быстро я это поняла!
но я настолько в шоке, что постоянно втягиваю и любуюсь, любуюсь))))
avatar
Я тоже часто любуюсь))
avatar
Интересно))) а я всегда хожу со втянутым животом, эта привычка у меня со школы))) я еще тогда подумала, что за вакуум? подумала, что это упражнение такое на дыхание… или я опять что-то не поняла?
avatar
можно его просто втягивать, а можно правда эффект вакуума сделать в животе, ты прямо чувствуешь, как живот притягивается к позвоночнику,. как будто его что-то тянет. Посмотри в инете практику и попробуй, просто для себя. С первого раза правда может сразу не получится.
avatar
аааа, понятно!!! спасибо, посмотрю! а живот, он ведь худеет от этого вакуума?
avatar
нет) живот худеет только от правильного питания и то в последнюю очередь((( вакуум помогает живот держать втянутым, а не вываленным
avatar
ааа, всё ясно теперь)
avatar
просто даже если его держать втянутым, на первой фотке я его втянула вообще-то) это не расслабленное состояние))) а на второй вакуум)
так что если живот не держать, то он и у маслов будет)
avatar
Да не, кстати, локальное сжигание жирка небольшое есть, я по см вижу разницу быстрее с вакуумом/бодифлекс, чем без него!
avatar
значит еще круче)))) надо почаще делать)))
а вот не мерялась я давно(((
avatar
Оля, это не я говорила. Или не понимаю, о чем ты…
avatar
Прикольно!))Разница видна! У меня знакомая просто всё время втягивала живот при ходьбе, и у неё всё прекрасно, а я то делаю то забываю, поэтому животик есть!)Тебя глядя на тебя Оля ленится не буду!))
avatar
привыкаешь, тяжело, но привыкаешь. Но вакуум слишком отличается от втягивания) тебе надо просто погуглить, посмотреть и попробовать)
avatar
Я уже заглянула!))Пока мельком! Потом ещё посмотрю!))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.