Правильное питание!!!Худем и качаемся)))
Тема подготовки к лету продолжается.
И так, я ужеписала , что с февраля пошла в тренажорный зал заниматься своим телом, вернее усовершенствованием последнего))))
У меня там появился тренер, который совершенно бесплатно решил нам с подругой помочь в этом деле. Но т.к. я "девочка" самостоятельная, до появления этого самого тренера, я начиталась разной лабуды и решила......чего то плохо фигура за три недели изменилась... надо попить протеины.....и поползла "девочка"", короче плюс четыре кг за три недели напила....
Потом как раз появился тренер.....начал с нами заниматься, фигура действительно стала меняться....и.....я прибавила еще один кг......но это за полтора месяца.....понятно, что когда наращиваешь мышечную массу, она должна нарастать и соответственно идет прибавка в весе....
Короче, мне все это дело с весом не понравилось....я начала ныть, что у меня лишки аж 9 кг (пять не ушло еще после четвертых родов и 4 кг приплюсовались за время тренеровки)
Тренер не устоял под моим нытьем и прописал мне "спортивно-похудительную")))) диету -питание:
Перед любой едой выпивать стакан воды!!!!
Утро (8.30-9.00)
Куриная грудка 100гр без шкурки!!!
капуста сырая 100гр= растительное масло 1 ч.л. -салатик сделать
кусочек черного хлеба
(варианты:сыр, яйцо, обязательно растительное масло)
Обед (12.00-13.00)
Рыба(лучше на пару): семга, бычки, горбуша, камбала, карась, мойва, окунь, скумбрия, ставрида, треска
греча, перловка, рис
кусочек черного хлеба
Полдник (16.00-17.00)
Фрукты (яблоки, виноград, мандарины, апельсины, киви)
протеин (коктель на воде)
йогурт
Ужин (20.00-21.00)
Фрукты те же
Яйцо, кефир, можно творог обезжиренный, но с кефиром или самой не жирной сметаной
Исключить: майонез, кетчуп, соусы различные, сухари, чипсы, бананы, сметану, выпечку, белый хлеб, различные закуски, шоколад.
Один день в неделю допускается поедание "запрещенных продуктов" в умеренном количестве.
Вот такое питание должно быть у меня, вот только как соблюдать??
Утром я не могу есть курицу, я только чай с бутером пью. Рыбу на дух не переношу....
Но если хочу чего либо добиться, придется прибегнуть к такому питанию)))
И так, я ужеписала , что с февраля пошла в тренажорный зал заниматься своим телом, вернее усовершенствованием последнего))))
У меня там появился тренер, который совершенно бесплатно решил нам с подругой помочь в этом деле. Но т.к. я "девочка" самостоятельная, до появления этого самого тренера, я начиталась разной лабуды и решила......чего то плохо фигура за три недели изменилась... надо попить протеины.....и поползла "девочка"", короче плюс четыре кг за три недели напила....
Потом как раз появился тренер.....начал с нами заниматься, фигура действительно стала меняться....и.....я прибавила еще один кг......но это за полтора месяца.....понятно, что когда наращиваешь мышечную массу, она должна нарастать и соответственно идет прибавка в весе....
Короче, мне все это дело с весом не понравилось....я начала ныть, что у меня лишки аж 9 кг (пять не ушло еще после четвертых родов и 4 кг приплюсовались за время тренеровки)
Тренер не устоял под моим нытьем и прописал мне "спортивно-похудительную")))) диету -питание:
Перед любой едой выпивать стакан воды!!!!
Утро (8.30-9.00)
Куриная грудка 100гр без шкурки!!!
капуста сырая 100гр= растительное масло 1 ч.л. -салатик сделать
кусочек черного хлеба
(варианты:сыр, яйцо, обязательно растительное масло)
Обед (12.00-13.00)
Рыба(лучше на пару): семга, бычки, горбуша, камбала, карась, мойва, окунь, скумбрия, ставрида, треска
греча, перловка, рис
кусочек черного хлеба
Полдник (16.00-17.00)
Фрукты (яблоки, виноград, мандарины, апельсины, киви)
протеин (коктель на воде)
йогурт
Ужин (20.00-21.00)
Фрукты те же
Яйцо, кефир, можно творог обезжиренный, но с кефиром или самой не жирной сметаной
Исключить: майонез, кетчуп, соусы различные, сухари, чипсы, бананы, сметану, выпечку, белый хлеб, различные закуски, шоколад.
Один день в неделю допускается поедание "запрещенных продуктов" в умеренном количестве.
Вот такое питание должно быть у меня, вот только как соблюдать??
Утром я не могу есть курицу, я только чай с бутером пью. Рыбу на дух не переношу....
Но если хочу чего либо добиться, придется прибегнуть к такому питанию)))
18 комментариев
ооооо а мне нужно значит на это приналечь....поправиться надо))
Что за странная диета - курица с сырой капустой и черным хлебом, рыба с гречкой или пеловкой и черным хлебом, а на ночь фрукты? При такой диете эффект как от поедания гороха в большом количестве получится :))