Фитнес информация

Футболки прикольные)

Персональные для кого?))

и без формы… )))

Группировать надо от тяжелых к легким, в зависимости от целей. А вес должен быть макимальным для твоего количества повторений, чтобы последние 2 были на грани, а может и с помощью кого-то)

Присоединяюсь!

Пиши, будем ждать)

Рельефа без наличия мышц не будет, но примерную схему для начала напишу))

Валь, я понимаю что ты сейчас будешь как слепой котенок, тяжело, нефига не понятно и голова кругом от всего что происходит))) плавали) знаем)))если есть время, то почитывай фитнес статьи про питание и про тренировки. Они очень часто разнятся, но при постоянном чтении ты въедишь что и как. Второй совет, это найди отличного тренера! пусть он тебе составит систему тренировок и покажет, чтобы поставить технику. я брала 3 персональных трени. А после занималась по 2 месяца сама, постепенно увеличивая вес.
И самый главный вопрос, что делать, чтобы усиленно уходил жир. На vq вгляд (муж так же как и я сейчас на сушке, скинул с 130 до 111 за 2,5 месяца, я скинула 11 кг!!!) тебе надо делать силовые с кардио. можно 2-3 силовых и как Надя расписала одну круговую! это самая тяжелая тренировка, даже для меня! мало того что ты будешь тренировать мышцы, так у тебя во время силовой будет убегать жир. Это все равно что кардио-силовая. Часик силовой, потом часик кардио)))
Мой муж занимается 2 раза в неделю, но трени у него 3. Он делает силовую, час кардио. Я так же делала. И не обязательно убиваться до соплей на кардио. Ты можешь просто быстро ходить в наклоне, но тебе должно быть в меру тяжело!!! ты когда подольше отзанимаешься, то поймешь как чувствовать свой организм.
Обязательно есть! не голодать и пить постоянно воду!!! ты сама почувствуешь когда начнешь пить, как разогнался твой метоболизм!!! постоянно взвешивайся, найди зависимость от съеденного и весов. Первое время я скачала на телефон приложение Худеем вместе и записывала все: вес, сколько воды выпила, сколько в граммах сожрала. Все взвешивалось до капли!!! тебе это тоже поможет вначале. Еду формируй в банках. Наварила, взвесила, разложила))))
Будут вопросы, ты прямо пиши, у тебя вот тут персональный тренер))) и кучка занимающихся)))

и да, если не можешь найти тренера, советую обратится к Наде. Почему. Во первых она работает в Москве, может подъехать и показать все, рассказать и поставить технику. Мне она ставила дома ее))) потом когда я не понимала присылала видео. Корректировала по средствам инета даже во время трени! Плюс вы можете встретится в клубе и она тебе так поставит технику, на тренажерах. Все расскажет и покажет. Сфоткаешься до и после))) а мы посмотрим как меняешься ты) думаю и о цене договоритесь.

Напмши в личку-разберемся, да я год уж как отучилась, весной квалификацию повышать буду, но работать, можно сказать, только начала))
Спасибо))