Многие девочки жалуются, что после маммопластики болит спина. Опять же спать нужно только на спине целый месяц - шутка ли. Я, например, если сплю на спине, встаю, как палками побитая. А причина всех этих несчастий в наших нетренированных мышцах спины! Сколиоз (искривление позвоночника), остеохондроз (дегенерация межпозвонкового диска) - болезни, которые есть практически у всех. Излечить их окончательно мы не сможем - говорят, что остеохондроз вообще расплата за прямохождение! - а вот укрепить мышцы спины вполне в наших силах! Ведь лечебная физкультура при этих заболеваниях основана как раз на укреплении! Думаю, надо готовиться к операции заранее, чтоб потом не было мучительно больно при пробуждении...
Читать дальше →
Приивет всем красоткам этого сайта!! Я уверена,что каждая из нас себя оччень любит и делает все,чтобы стать чуточку лучше :-))Ну или планирует.А это поправимо,главное же-ла-ни-е:) И так начну своб болтологию!!кратко и по теме:) вот она я и моя фигура:
Может не лучшее фото,но видно все,что нужно:) Скажу первое: -НИКАКИХ ДИЕТ.Все наши мечты похудеть за неделю...или месяц,только вредят нам.На себе проверенно.Чего я только не пробовала...
Читать дальше →
Буду добивать вас своим присутствием) В общем, руки. Во время ношения компры привычно располагающийся по телу жир не смог пробраться в нужные места под ней и скопился у входа - на руках и подмышками. Какие есть упражнения специальные на эти места? Я знаю только такое - локти в стороны, ладони прижаты друг к другу перед грудью. Надо сдавливать ладошки. Что еще? Воот. Видео от Ксю-Лейлы))
Многие девушки понятия не имеют о том, как провести с пользой время стояния в пробках.
Прямая спина
Руки согнуты в локтях, кулаки сжаты. Упритесь локтями в спинку кресла, соедините лопатки. Сделайте 3 вдоха и выдоха.
Плоский живот
Левую кисть ладонью вверх положите под левое бедро, правую руку - на правое бедро. Одновременно надавите левой ладонью вверх, правой - вниз так, чтобы напряглись мышцы живота...
Читать дальше →
Почитала у желающих липо, что нЕкогда, нельзя и т.п. Так вот, дорогие мои лентяйки, специально для вас. Очень простые, занимающие совсем немного времени (полчаса на себя найдется у вас, не так ли? ;-), если нет, то вам и липо не поможет :))), на грани оздоровительной гимнастики, которую ни один врач не запретит. ;-) Эти протые упражнения от Синди Кроуфорд. Я скачала себе это видео давно и занималась через месяц после родов, что позволило мне похудеть с 63 кг до 53 кг за пару месяцев, потом я пошла в зал и бассейн, но этот комплекс люблю до сих пор...
Читать дальше →
Я прочитала в одной статье,что бодифлекс(комплекс упражнений), очень помогает похудеть и накачать пресс.И вот лазила по инету в поиске этих упражнений,и наткнулась на видео.Оно правда на иностранном языке,но там такие рожи корчат при этих упражнениях,что смех разбирает.Я без ржака на эти упражнения смотреть немогу. :))!Прочитала один комментарий,девчонка пишет"начала делать упражнения.вдохнула,стала выдыхать,а мимо проходил кот,он сел на жопу,потом упал на бок и отключился"! :))!А вообще отзывы хорошие,реально люди худеют.А вот ссылочка на это смешное видео. youtube.com/watch?v=jEozzMcTrQo..
Физкульт-привет! :-) Я всю неделю собиралась начать бегать по утрам, вот к пятнице наконец разродилась)) Одной просто лень было, а теперь подругу подбила на это дело) Пробежали мы немного, метров 800, т.к. еще там же делали упражнения, про которые я вам уже рассказывала: для ягодиц и пресса. Лишь бы не забросить теперь) А вы бегаете по утрам? ;-)
Бытует весьма распространенное мнение,что птоз можно "вылечить"... упражнениями. Мол, в качалку ходить надо или делать специальные тренировки на грудь, чтобы она не висела и была стоячей ти упругой. Именно это советуют чаще всего, видя где-то фото подобной груди. И каждый раз бьешься и ругаешься, пытаясь доказать, что при птозе это невозможно. Пример: моя мама, что делает упражнения несколько лет. Грудь как висела мешочками, так и висит. Со стороны же постоянно приводят примеры "из жизни". Дескать, знакомая делала, грудь у нее стала такой же упругой, как была. Искала конкретне случаи, потому как люблю опираться на факты, птозной или слишком висячей груди до и после упражнений. Не нашла. Может быть, я действительно неправа в своем мнении, что нельзя упражнениями восстановить грудь? Те же бодибилдерши вон что, все с пятым упругим ходят? Может быть, у вас есть знакомые, кто действительно сильно опущенную грудь упругой и стоячей сделал упражнениями.. Я таких не знаю >:-(
Итак, блог создаю для тех,кому не плевать на себя, на свои формы. Да-да. Т.к. я сейчас сама активно взялась за себя, ибо за зиму конечно подраспустила. Буду проводить агитацию, делаем животики! Вот наткнулась как-то на фото, это 2005 год. После первых родов,ровно за год, я подкачала неплохо животик, как мне кажется.Несмотря на то что даже были растяжки,они особо в глаза не бросались. Я была собой довольна. Сейчас животик не такой, работаю над ним активно, мышцы точно не в тонусе( Вообщем не буду много говорить. Вот берем значит себя в руки, в день всего 8 минуток, не пропускаем особо,но результат будет. Именно такие упражнения и делала, толк есть.
Будем все хорошо себя вести,не отлынивать и качать животики, получим в результате такой...
А может даже лучше!Это смотря кто с чего начинал. Кто со мной?
Девочки, вопрос на засыпку. Как быстро подкачать мышцы спины, пресс чтобы было проще в реабилитационный период после переделки груди? Поясняю (чур не кидать тапками): спортом отродясь не занималась, освбождена от физры с младых, школьных ногтей. В наличие - остеохандроз всех отделов, самый проблемный поясничный - две протрузии - предгрыжи, плюс люмбоишелгия. так что нагрузка должна быть оч. умеренная - легкая, не хвтатло мне с места ченть сдвинуть, надорвать позвоночник - и я ту-ту буду хромать неск месяцев, а не сиськи делать. все кто делал мамопластику знают адские боли в спине. Прошлый раз я не носила компрессионку и мне каждый день делали массаж, мазали мазями и проч... как переживу в этот раз- я хз... Насколкьо слышала подкачать реально месяца за 2. но у меня их нет:) в конце концов мне кажется за месяц ну хоть чтото улучшить можно? чтобы приподниматься потом легче было... в обем, пожалуйста, подскажите какие-нибудь упражнения эффективные, и обязательно не надрывающие спину...
Читать дальше →
