Фитнес за рулем
Многие девушки понятия не имеют о том, как провести с пользой время стояния в пробках.
Прямая спина
Руки согнуты в локтях, кулаки сжаты. Упритесь локтями в спинку кресла, соедините лопатки. Сделайте 3 вдоха и выдоха.
Плоский живот
Левую кисть ладонью вверх положите под левое бедро, правую руку - на правое бедро. Одновременно надавите левой ладонью вверх, правой - вниз так, чтобы напряглись мышцы живота. Поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Гибкость
Прислонитесь прямой спиной к спинке кресла. Скрестите кисти рук за подголовником. Разводите локти в сторону до тех пор, пока не почувствуете, как соединяются лопатки. Дышите глубоко. Повторите в 3 подхода.
Бодрость
Прижмите поясницу к спинке кресла и вытянутой рукой надавите на руль. Вернитесь в исходное положение, а затем снова повторите упражнение.
Прямая спина
Руки согнуты в локтях, кулаки сжаты. Упритесь локтями в спинку кресла, соедините лопатки. Сделайте 3 вдоха и выдоха.
Плоский живот
Левую кисть ладонью вверх положите под левое бедро, правую руку - на правое бедро. Одновременно надавите левой ладонью вверх, правой - вниз так, чтобы напряглись мышцы живота. Поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Гибкость
Прислонитесь прямой спиной к спинке кресла. Скрестите кисти рук за подголовником. Разводите локти в сторону до тех пор, пока не почувствуете, как соединяются лопатки. Дышите глубоко. Повторите в 3 подхода.
Бодрость
Прижмите поясницу к спинке кресла и вытянутой рукой надавите на руль. Вернитесь в исходное положение, а затем снова повторите упражнение.
9 комментариев
а я кино с бука смотрю в пробках)))
Были мы в Дубае. Взяли машину на прокат. Джип огроооомный! Стоим в пробке. Я открыла окно и смотрю вниз. А там молодой араб на легковушке. Он так неудачно вытащил свою ногу в окно, что "засветил" все свое имущество :-X
Поэтому не шутите с ногами :))
В дишдаше был.