Реальность...как привести себя в форму,к лету:)

Блог им. NastyaAkopoa
Приивет всем красоткам этого сайта!!
Я уверена,что каждая из нас себя оччень любит и делает все,чтобы стать чуточку лучше :-))Ну или планирует.А это поправимо,главное же-ла-ни-е:)
И так начну своб болтологию!!кратко и по теме:)
вот она я и моя фигура:



Может не лучшее фото,но видно все,что нужно:)
Скажу первое:
-НИКАКИХ ДИЕТ.Все наши мечты похудеть за неделю...или месяц,только вредят нам.На себе проверенно.Чего я только не пробовала.
И не ела,или ела мало,или только одни огурцы или курицу.ВСЁЁ что только можно:)
Когда заканчивается срок диеты...ты начинаешь ЖРАТЬ.Так как либо ты ешь,либо теряешь сознание.Ибо для нашего организма все-все диеты стресс.
Если у вас достаточно лишнего веса(от 5 кг,лично мое мнение),то советую вам пойти к хорошим врачам,диетологам,к фитнес инструктору,так как упражнения могут навредить нам!
Если вы слегка хотите себя привести в форму,читаем дальше))
Мой вариант,то к чему я пришла своими ошибками,методами проб:
-не есть мучное(1 раз в неделю позволяю,до 12 дня,так организм активнее еще и успеет до вечера переварить и приянть съеденное!!)
-сладкое(тоже самое,раз в неделю до 12-ти часов).Я не изверг и люблю себя баловать)
-больше жидкости,ВОДА!!перед едой выпьешь-и уже легче)
-не есть за 3!!! часа до сна.Так как я ложусь в 2 ночи всегда...не раньше...не есть с 6-ти вечера сами понимаете прросто нереально!
-ем я 5 раз в день небольшими порциями.И чтобы было проще вначале я просто брала вместе обычной тарелки.....!!! блюдце и ела чайно ложкой!!Так и кушаешь медленней(что полезно),наедаешься постепенно и порция не велика))
-жаренного,сильно соленого тоже избегаем!
Вот такие правила)))все ооочень легко и просто!!
_____________________________
Уход за кожей!!
просто необходимость.даже самый маленький сброс веса-стресс
-ПИТАЕМ КОЖУ
масла(я беру обычное оливковое или виноградных косточек...любая аптека в помощь!).
И каждый вечер,а желательно и после душа утром натираем проблемные зоны(бедра,ягодицы,грудь,икры,живот,бока)то...что у нас худеет собственно.
А те,кто предрасположен к появлению растяжек просто жизненно важно!!
-ПОМОГАЕМ ОБНОВЛЯТЬСЯ
делаем скрабы,пилинги,обертывания.
я беру свой гель для душа и молотый кофе(насыпала в баночку и она ждет меня каждый вечер в ванне) и трем все места,которые нужно не менее 5 минут,смываем!!
*не забудь увлажнить потом кремом или маслом!)
ОБЕРТЫВАНИЕ я делаю с глиной или хной..и ЭФИРНОЕ масло апельсина!
Целлюлит гудбай и кожа нЭжная как бархат)))
__________________________________
Физика
точнее физические упражнения
собственно для каждого свое,смотря ,что хотим иметь в итоге.
Я делаю упор на попу :-)
Ноги и пресс.
______________________________
Выбираем что надо,смотрим в инете упражнения и делаем)
Пишите в комментах что интересно,отвечу конкретней,а то могу болтать вечно на эту тему....боюсь наскучить!!
всех целую:*
*ДОПОЛНЕНИЕ
мой рост: 172
вес сейчас:55

18 комментариев

avatar
хорошие советы :) ^_^
avatar
В САМУЮ ТОЧКУ!!!!!!!!!!!!!
К этому выводу пришла и я при чем подписываюсь под каждым пунктом!!!!
Кроме обертывания, его я не делаю, но читала и хотела делать!!! Так что думаю плюсик и там скоро поставлю))))))
Удачи тебе и нам всем, следящим за собой и своей фигурой..
avatar
благодарю:))
и вам удачи,уверенна так этом сайте все красотки:)
на то мы и тут,чтобы совершенствоваться и делиться опытом своим) ;-)
avatar
А я очень хорошо похудела, придерживалась аналогичных пракил. Только сладкое позволяла себе каждый день и до 11 утра (так как жить без него немогу). Из шоколада выбирала горький. На завтрак обязательно варила кашку геркулес:) И очень важный пункт - вода, овощи и фрукты. Минимум 10 стаканов в день чистой воды + зеленый чай кружек пять. Никакого сахара. Очень мало соли. Рацион овощей и фруктов должен занимать половину дневного рациона. Это очень важно!)
avatar
отличные и правильные советы! Какие действенные и опробованные на себе упражнения для ягодичек порекомендуете?
avatar
Конечно ПРИСЕДАНИЯ))как правильно их делать посмотрите обязательно!Это важно.Выпады вперед по очереди.
"ходьба" на ягодицах(сидя на полу...ноги вместе,вперед,по очереди перемещаться поднимая то одну ягодицу,то другую.
Махи ногами,как на четвереньках,так и стоя.Во все стороны.
И приподнимание таза лежа на спине,ноги согнуты.
всё))) :-*
avatar
Спасибо большое! А как бороться с растяжками на попке. Они у меня с подросткового возраста.
avatar
:):):):):)
avatar
Привет! Замечательные советы и полностью с ними согласна. У меня сдвиги пошли благодаря тому, что делаю все правильно. Исключила сладкое, мучное. А ты на сколько похудела и какой у тебя рост и сейчас вес? Фигура сейчас, что надо!
avatar
а в чем собственно суть советов, дитя ?
в твоем возрасте можно вообще ничего не делать, жрать булочки, пить пиво, ложиться спать в 2 часа ночи, и выглядеть вот именно так. Никаких премудростей.
Поэтому ты решила нас тут всех поучить уму разуму, или я не поняла ничего? Т.е. теток с 2-3 детьми, хорошо в возрасте, у которых фигуры в точности как у тебя в 18 ...
Я прям уже беру конспект ;)
avatar
Нет,вы ошибаетесь)!!
Да,у многих в 18 фигура хорошая и делат ничего не надо.
Но я бы не писала,не будь для меня это актуальным или проблемным.
Как раз в 17 пошли гормоны и уже все стало не так радужно.Раньше я могла пожирать все ,что вижу и оставаться такой же.
Но раз пишу здесь,значит для меня не так все гладко.Стоит съесть мучное...сраазу ляшки толстеют пресса не видно,растяжки и т.д.
Так что не судите строго.
avatar
А меня в 18 расперло ничего не делая, сейчас это исправляю, не все могут такой фигурой похвастаться
avatar
вот-вот))я тоже начала полнеть...просто сррразу приняла меры.
и буду принимать до конца жизни))
avatar
Правильно, так держать и не расслабляться:-)
avatar
Я не поняла, это к чему? Решили научить нас - дур уму разуму?))) если мое мнение то тело ну... Стройное, ни спортивным, ни под тянутым его назвать нельзя..Извините, если обидела, но это тут все знают)))
avatar
никого не учу)я написала блог о себе:))
не нравится-не заставляю читать)
Я по-моему и не орала,что у меня спортивное тело;))
ВАШЕ мнение,пожалуйста!
avatar
Вы Орали, как присести в ФОРМУ к лету))) хотя в форме я тут ничего не увидела))) а чего такая агрессия то?))) или Вы ждали , что все тут будут ах-ах,к ак красиво?)))
так тут и шикарнее фигуры есть и в более зрелом возрасте.. Сейчес я склоняюсь к мнению Леры, что поучения Ваши совсем не уместны... а тут именно они и были.. все,читать больше не буду)))
avatar
Хорошие советы ))) Я , практически, этим же сейчас и занимаюсь . Только в моём случае диета не в целях похудения , а чтобы улучшить качества кожи , уж очень много целлюлита при моей худобе . Тоже обожаю кофейный скраб и масла разные ))) и делаю упражнения для попы и пресса )))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.