хотите про спорт? будет Вам про спорт

Все о спорте и упражнениях
Всем привет!

Да, действительно, Ольга правильно подметила, я почти поселилась в зале. Стала ходить вместе с братом. Он у меня, конечно, та еще девочка, но что поделать… Мне это надо. У меня есть цель.
Сначала я просто хотела убрать лишнее после после беременности, но потом я поняла, что я хочу нарастить немного мышц, а потом превратить все в красивый рельеф.
На диете я не сижу. Как жрала, так и жру. Но весной придется посидеть немного на безуглеводной диете (она конечно жесткая ппц, но действенная)Занимаюсь я 3 раза в неделю (хотя когда есть возможность то и все 5 дней)
В декабре после занятий косяк был — пригласили поработать на свадьбе, а я как парализованный кузнечик… тут болит там болит… ппц… Ну ничего, к вечеру и кафе расходилась )))) Зато после занятий я могу держать свой фотоаппарат в любой позиции и оооочень долго.
вот фото ДО:

и вот приблизительно так выглядят фото После тренажерного зала:

Вот сегодняшние:

Ну вот как-то так. Как видно на фото — сейчас есть небольшой животик. Это из-за того, что скоро должны начаться дни + я еще покушала… потом оно сдувется

68 комментариев

avatar
Прогресс виден молодец! Очень круто что здесь есть обди из спорт темы, достаточно неожиданное открытие для меня))
Я сидела на низкоуглеводке 2,5 месяца, это было ужасно, пока больше не хочу, худею сейчас на 3гр углей на кг
вот одно фото, пожалуй, лучшая моя форма
avatar
даа… согласна. форма — что надо )
Но мне сильно худеть не надо. при моем росте 165см, я сейчас вешу — 52-53 кг. для меня это прямо самое то
avatar
Я на см ниже и вот на фото 52 кг какраз.
А вот сейчас надо похудеть и сильно, кг 6 скинуть при этом продолжая набирать мышечную массу…
avatar
Ma6oon9 Вау, это ты????? Класс фигурка!
avatar
Да да это я)
avatar
Шикарная фигура! Уважаю!
avatar
Коша, замечательно выглядишь!!! У тебя и до офигенная фигура была!!! Крутяк!
А волосы зачем обстригла?( Или нарощенные были? Тебе с длинными так здорово — ты такая женственная, как русалочка прямо! Попец у тебя понравился!
avatar
Спасибо. Задница моя всем нравится… В зале иногда мужики подсмотрев за некоторыми моими упражнениями не выдерживали и уходили)
А волосы-это парик. Сейчас свои отращиваю чтоб такими же были
avatar
Правильно, а то потом штаны прийдется зашивать)))) Хи-хи))
avatar
Лёлик, всё супер!!! Ты сексуашка))))
Увидимся в понедельник))))
avatar
Да… В понедельник) я с братом скорее всего буду)) буду его снова гонять
avatar
Оль, а чего ты всё брата гоняешь?))))
avatar
А то что этот товарищ хочет себе мышцы, а сам ничего для этого толком не делает. Для примера, я месяц назад начинала с веса в 3икг, сейчас я дошла до 5-6кг гантели и гриф на тягу. А ноги менялись с 40кг до 50… а братец мой все на 5кг топчется… Видите ли ему тяжело… А иногда и плохо становится
avatar
хехех))) какой он лентяй у тебя!!!)) Пральна тогда, гонять его нужно в усиленном режиме
avatar
По чаще ему в пример показывай накаченных парней в зале и говори: «Вон смотри видишь, какие у него мыщцы-вот ему не тяжело, по нему видно что работает! Соберись, тряпка!» :)))))
avatar
Так и делаю)
avatar
Моего друга такое обижало, даже то что я веса больше него делала (в той же тяге у него 50кг у меня 90) и он так перестал ходить в зал))
К хлюпикам нужен другой подход, но заставить сложно. Может ему что нибудь из спорт пита купить? Тот же гейнер для набора веса)
Арнольд шварцнегер тоже худой был очень, и набирал вес на пиве со сметаной))
avatar
Мой отец много яйц ел и сырых и вареных и коктели себе делал с бананом.
avatar
Вот завидую! Очень жалею что я спортом в детстве не занималась, а ведь я даже от физры отлынивала по справке…
мама всю мою жизнь страдает оишнмм весом, отец последние лет 5 занимается лыжами и т.к. постится странно на горошке мариновпном с хлебом и на этом похудел
avatar
ооо, надо мне пива со сметаной попить)))
avatar
Можно гейнер купить или высокоуглеводные батончики))
avatar
а что такое гейнер?))) я не в теме)
avatar
Это вид спортивного питания, разбавляешь водой/соком/молоком и выпиваешь около 700ккал за раз, вкусы разные, шоколад, ваниль и тд, углеводы медленные, но легкоусваиваются за счет того что уже расщеплены, т.е. вес ты с них наберешь, но равномерно, но так же надо подобрать сколько ккал тебе не хватает
avatar
ооо, здорово прям! А заказать через интернет можно если что? а высчитывать как ты знаешь?
Кстати, я заказала протеин через знакомого, там белково-углеводная смесь, где-то 2 кг, надеюсь к марту придет
avatar
Я думаю у вас в спортмагах есть, ну как минимум в кастроме.
высчитывать можешь методом тыка, неделю по 1 стакану, если прибавки нет, то пару раз по 2, и тд
avatar
ну, пасиб! Кстати, да… поеду в кострому, зайду в один магазинчик) и у тебя спрошу, что лучше взять!
avatar
Я в невеганских не разбираюсь, у продавца спроси лучше)
avatar
ааа, блин( ну, ладно… надеюсь, что-нить дельное посоветуют
avatar
Да скажешь гейеер надо он поможет выбрать, они все анологичны в общем
avatar
shadowcat, я профан в этом видимо, фигурка у тебя хорошая, но разницы до и после я не особо вижу тут. Фотка в раздевалке СУПЕР! Там видно что спортом занимаешься и тонкая талия! Класс!!!
avatar
Меня раздражал мой живот… У меня его никогда не было… Вот сейчас я его подтягиваю… И рукам силы решила дать
avatar
Эх, придется то на низкоуглеводке посидеть((( живот только так убирается. Я вот тоже морально готовлюсь Лёлик, кучу инфы перечитала, чтобы всё правильно делать. А ещё главное сильно не снижать это дело, а то опасно для здоровья, но думаю ты знаешь)
avatar
очень понимаю тебя насчёт живота))) У меня сейчас его нет и я ненарадуюсь, но в моём случае упражнения не помогли бы, с моим диастазом и пупочной грыжей после родов. А вот то что у меня икры накачались на нагах после спорта, меня наоборот расстроило, я бы хотела подтянутый живот, сину, грудь, но накачанные икры ног и руки мне как раз не очень нравятся. Но я занималась сама, без тренеров и на даче, там у нас комплекс тренажёров и может быть что то не так делала, нужно будет позже с тренером заниматься и объяснить ему какого результата и где я хочу. А тебе удачи в поставленных целях.
avatar
Может лучше низкоуглеводку или буч? Живот тоже убирается. Совсем безуглеводка дико
avatar
Надя, что аткое буч? )
avatar
Белково-углеводное чередование, думаю Надя не обидется)))
avatar
спасибо за отчет ) теперь поняла, что за буч еще такой )) то есть, если я правильно понимаю, чередовать нужно курсами какими-то? например, неделю белков, потом неделю углеводов? или день так, день так?
avatar
Нене, введи в гугле или яндексе, много примеров и статей, обычно 2 дня белка, 1 день белково-углеводный и один углеводный, дальше снова цикл с белка, многие делают 5 дней белок и 2 углеводных, под себя подстраиваются.
спортсмены часто 1-2 недели низкоуглеводка и 1 день чит-мил-обжираловка всем)
avatar
))))
avatar
Я в этой системе не работала ещё, просто читала. Как я поняла идёт не недельное чередование, а дневное. 1-2 низкоуглеводное 3-4 грамма белка на кг, а углеводов 0,5 на кг. А 3 день высокоуглеводный 5-6 граммов углеводов на кг и 1-1,5 белков на кг. А 4 день это белков 2-2,5 на кг и углеводов 2-3 на кг.
Т.е получается полное чередование то много белков, то много углеводов. Но опять же повторюсь что я про это только читала в инете, инструктором не являюсь и лучше спросить у Нади)))
avatar
Ну да, примерно так, но белок выше 2-2,5 гр все же не советую…
avatar
Насколько я знаю что снижать углеводы ниже 1грамма на кг очень очень опасно, а минимум составляет 2 грамма на килограмм. Надя если что поправит
avatar
Делать этого тоже не стоит, мне было очень очень плохо на 1,5 гр углеводов…
avatar
Ну значит правильно пишут что не меньше 2грамм на килограмм. Я месяц сидела на 0.7 углеводов, ела только белок один, по дурости. Тьфу тьфу Слава богу пронесло со здоровьем, но зато после, когда начала есть, меня разнесло, видемо организм обо.рался
avatar
Надо было увеличивать по чуть-чуть тогда нормально бы было…
avatar
Ну первый опыт, не у кого спросить, неграмотно подошла к этому вопросу. Сейчас вот читаю разные источники и смотрю на организм.
avatar
Вот мой опыт с тренером был хуже чем когда я сама себе делала меню, хотя результаты конечно лучше, но мне кажется у соревнующихся спортсменов куда больше выносливости от гармона роста и возможно еще каких либо препаратов. Но по сути плохо на сцене многим, а я такого не хочу!
avatar
отличные фигуры у обеих. супер.
avatar
спасибо!
avatar
Да, спасибо))
avatar
Ох и идут же тебе эти черные штаники! )
  • jema
  • +1
  • ↓
avatar
у меня еще такое есть
жаль нет фото, где я на тренажере ноги качаю… вот тогда все слюной исходят )
avatar
Интересный кадр! А я хочу бикини джинсы)
avatar
Они зрительно попу увеличивают? Блин я тут в рибоке штаны меряла, вот капец, попа в них как у слона))))
avatar
Ну да, но походу только тем у кого и так с задом все в порядке, тк у некоторых вот так
avatar
Т.е попа должна стоять))) иначе получится унылое ж))))
avatar
Ага, получится самообман))
avatar
Мне очень приглянулись бикини-джинсы! Где такие можно приобрести?
avatar
Блин вот сейчас ссылки не найду, но если тебя устроит 110-120 долларов ценник и еще баксов 20 за доставку, поищу…
avatar
Муж у меня возмущается. «Хотеть не вредно» — говорит
avatar
Вот и мой говорит сама заработаешь)
avatar
клевые, такие же хочу) чего только не придумают)
avatar
На али отстойные, нашла поставщика официального, но по нынешнему курсу 6500+ доставка
avatar
Доллар мать его… Я даже креветок не дождалась, одно радует дочке комбенезон на следующую зиму заказала по распродаже плюс старым ценам. С нынешним ценником бесплатно получила…
avatar
Блин, а я нет( я малой всегда в марте покупала… Хотя я надеюсь детский богнер урвать на складе в сентябре)
avatar
клааасс!!! сцена из крутого боевика, не иначе!
avatar
Ну, пипец! Мои комментарии по всему блогу гуляют вразнобой! Предыдущий вообще под Кошиной фотографией должен был разместиться...(((
avatar
Как я удачно на попопад красивых поп на сайт зашла )
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.