Съели и побежали

Блог им. Ranomi
Привет девы! натолкнул меня пост Yekaterinы на этот пост. Хотела я его написать давно, но все руки не доходили. Он кстати служит одним из моих мотиваторов, если я хочу съесть какую-нибудь фигню.

Ну а теперь посмотрим, чем грозит нашей Кате поход в МакДак, который она любит)))
Человек среднего веса (примерно 68 кг) сжигает 600 ккал за час при скорости бега 8 км. Мужчине в среднем нужно потреблять 2500 ккал в день. Женщине в среднем нужно потреблять 2000 ккал в день. Пробежав 1,6 км мы сжигаем примерно 100 ккал.
Еда из McDonalds:
Биг Мак – 490 ккал;
Средняя порция картошки – 330 ккал;
Средняя Кола – 170 ккал.

Все вместе 990 (почти 1000 ккал) или 1 час 40 минут бега!
Поехали дальше…
Средний кусочек пиццы пепперони – 352 ккал или 35 минут бега.
Баночка колы 330 мл – 142 ккал или 14 минут бега.
Шоколадный маффин – 473 ккал или 47 минут бега.
Источник: FoodLover.Ru


* Цифры могут меняться. Человек с весом 68 кг сжигает одно количество ккал, а человек с весом 88 кг сжигает другое количество ккал при одинаковой нагрузке, также как и потребность в суточной калорийности может меняться в зависимости от веса, физической, умственной нагрузки и т.п.
а вот на этом сайте есть калькулятор, которым можно померить сколько именно ты сжигаешь каллорий
beregifiguru.ru/Расход/Категории

а вот это всеми любимые в инете таблички продукт-км в беге. Можно сделать себе такие на любимую еду, которую хватаешь или совсем чуточку типа ешь или дай попробую и каждый раз видеть сколько усилий надо приложить.
Вообщем-то мне они практически подходят. Я вешу, на кг правда легче, но знаю что бежать 10км в час очень тяжело.
Данные рассчитаны по средним параметрам: вес — 65 кг, скорость — 10 км/ч. Итак, побежали…











вот так кофе с шоколадкой, грозит нам очень большой пробежкой…
а если не бегаешь, то сколько надо всего сделать можно посчитать

29 комментариев

avatar
Я практически ничего этого не ем)) Макдональдсы вообще не люблю, особенно жирную картошку...) как хорошо-то)) можно никуда не бежать)))
Правда конфетки Ферреро Роше вкусные, я бы сейчас съела парочку)
Оль, а ты вообще сладкого сейчас не ешь? или всё-таки изредка балуешь себя?
avatar
Иногда у меня есть дни читмила. Чтобы организм не принял стресс, что его якобы голодом морят. На данный момент в субботу я съела ведро попкорна и выпила стакан колы, чтобы побалавать его и чтобы вес опять от нагрузок пошел вниз. Но это скорее исключение. Иногда в такие дни я ем допустим овсянное печенье с кофе или сырок тот несчастный))) который на 3 км практически. В свободные от читмила дни не ем гадость. Или выпив стаканчик газировки, как в гостях, я его насилую в зале до убийства тела.
Сейчас я поборола свою тягу к еде, чему я очень рада и воспринимаю её как топливо, а удовольствие получаю от другого. Кстати мой ребенок тоже перешел на другую пищу, но лакомствами я её балую
avatar
молодец!)) Наверно на маму смотрит, вот и перешел на другую пищу)))
avatar
Да нет, я увожу её от вредностей. Хотя мне сейчас проще, потому что с мужем тренируемся, правда в разное время. Зато теперь он не соблазняет меня своими вкусняшками)))
avatar
прикольно) спортивная семья))
avatar
Моему мужу, в отличии от меня ещё много сжигать. Поэтому я знаю как ему тяжело.
avatar
Оль, а сколько ты ещё хочешь сбросить?
avatar
Кг 5 ещё надо, лишний жир присутствует) но у меня не цель сейчас прямо скинуть. Хочу поменять местами жир-мышцы
avatar
ааа, всё понятно)))
avatar
А вот меня не мотивирует, меня больше тяжелая тренировка ног мотивирует, за которую я могу сжечь до 1200ккал, как если б я ходила в мак))

Но так думаю мне везет при каллораже 2300ккал умудряюст худеть)))
avatar
Везёт, если я столько буду есть, то меня разопрёт)))
А силовые никто не отменял) в последнюю треню ног я чуть не умерла)
avatar
Как приноровишься умрешь больше))
avatar
))) это да, а концу трени через какое-то время, я обычно умираю больше)
avatar
Вот я сейчас смотрю на конкретное обжиралово… всё включено, видать снимает все тормоза. Такое ощущение, что-люди с голодного края… жрут всё подряд… Кстати жрут больше толстые и мужиков пузатых больше
avatar
Всё включено это зло! Одна действующая спортсменка даже писала, что лучше ездить так чтобы подавали блюда. Сама наблюдала как люди жрут как свиньи, оставляют кучи на тарелках, все столы заставлены. А потом ещё больше удивляет, ой что-то в весе прибавилось)))или пишут отзывы что есть было нечего)
avatar
да уж! согласна! Я сегодня в автобусе женщину видела, которая ела какую-то байду из Макдональдса… уж до дома-то не дотерпеть видимо было))
avatar
Захотела побаловать себя с утра блинами. Нашла рецепт овсяных блинчиков))) полна энтузиазма замесила и на сковородке зажарила))
На вид не очень, на вкус г… Так и не поняла, то ли они сами по себе г, то ли руки у меня из ж(((
avatar
Оль, они у тебя что-то комками получились… Ну, первый блин-то всегда комом, может в следующий раз получится))
avatar
Так ладно они комком))) так на вкус просто отвратные((( лучше гречку жрать буду
avatar
жалко( в интернете видимо рецепты выкладывают, которые сами и не пробовали делать)
avatar
Просто у меня не любовь к клетчатке((( а так диетические и полезные блюда бывают и вкусные)
Вот только больше желания нет извращаться(
avatar
Ты какой-то рецепт галимый нашла видимо))
Тупо сухая овсянка и банан, все перемалываешь по отдельности а потом смешиваешь и вкусный завтрак готов)
avatar
Яйца, молоко и овсяные отруби))) немного сах зама добавила
avatar
Фииии, я мме делала вот такой рецепт:
Кефир+отруби смешиваешь, отдельно: творог, яйца, сах.зам.
Потом все это смешиваешь и в духовку на 20-30 минут на 180 или 230 градусов. Особо много не засовывай в формочки, поднимется сильно в духовке
avatar
Что-то я лучше сырники поем обезжиренные без муки))) больше меня на эксперимент не тянет))
avatar
Ну у меня даже малая из ела нормально)
А сырники с кукурузной мукой можно)
avatar
Ладно, как-нибудь надо будет попробовать, когда на очередной эксперимент решусь)))
avatar
Кукуруза!!!???? Тысяча чертей! Я думала, что она не такая ))
  • jema
  • +1
  • ↓
avatar
В початке больше 100 граммов) а каллорийность пишут везде разную, от 100 до 300 каллорий на 100 грамм.

Вот что еще предлагают опытные «кулинары» для более качественного приготовления вареной кукурузы, её калорийность составит примерно 123 ккал.
Есть разные подходы к варке желтоватых початков, но авторы каждого из них сходятся в том, что брать для этого лучше молодую кукурузу, стоить помнить что калорийность отварной кукурузы, будет составлять около 200 ккал
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.