Как я тренирую попу и ноги)))

Читать дальше →

Привет девочки! Пока я справляюсь с прыщами и больным животом от КД, записываю дочь на комиссию в сад, хожу в поликлинику сама, выдраиваю эту дикую квартиру и подделываю в ней ремонт, по просьбе Джем поделюсь примерами тренировок для новичков по принципу фулбади, т.е. на все тело!
Но поскольку надо все с фото и пояснением дам пока 1 день!
1. Разминка (как на физ-ре) + беговая дорожка/элипс/степпер и т.п. на 5 минуток
2. Болгарский присед в смите.

Читать дальше →

Привет девочки! По просьбе Тани и ожидающих расскажу как тренировать я-годи-чные.
Предупреждаю, если у вас проблемы с осанкой, гиперлордоз, кефоз, позвоночные грыжи и другие проблемы оп/орно-двигательного аппарата вам такой комплекс не подходит! Если очень хочется, дам связь тренера который работает очень хорошо с подобными травмами исправляет осанку и формирует качественный мышечный корсет, он один из моих учителей)
Итак тренировка!
Читать дальше →

В прошлую пятницу занималась с
тренером, была бесплатная вводная тренировка в тренажерном зале, она мне дала
комплекс упражнений как мне заниматься, занимает программа 1 час, завтра пойду
по нему сама заниматься. Очень понравилась это штука, bosu, ;-)



раньше не приходилось на ней
заниматься, казалось бы, ничего тяжелого, но она качается и надо уловить
равновесие. :))





После комплекса всё болело в выходные. К понедельнику была как
огурчик и была даже вчера на тренировке. ;-)

Позапозавчера после почти годового перерыва ходила на фитнес,в тренажерный зал.Все,как полагается-разминка,занятие.По всей видимости перезанималась я сильно,так как болит,хотя это даже слово не подходящее-хожу буквой зю,кривовато переставляя ноги.С этим можно что-то сделать?может таблетки какие-нибудь или мазь?и по сути,вроде как уже нужно снова идти заниматься,а можно ли или подождать пока пройдет?