Привет девочки, наконец то я нарыла свои фотки в тяжёлом весе. Под впечатлением увиденных фоток от Ranomi и увидев её теперешнюю, захотелось и себя показать, свои успехи.
Давно уже известно, что если что то хочешь изменить вокруг, то начни с себя:

Ведь у всех есть выбор:

Согласна, работа над собой, работа трудная,

но вот результаты радуют так сильно, что трудности уже и забываются.
Вот я: до похудения и буквально месяц назад.

Конечно ещё работать и работать, что я собственно и делаю.


Но планов не меняю.

Привет)))Очень хотелось бы познакомиться с вами)Я Маша)Девочки расскажите о результатах своих операций)))Боялись ли вы? Как семья отнеслась? Погуляла по сайту и поняла, что Александр Викторович, уже проводил подобные конкурсы тут.Девочки, кто участвовал, вы не оставили своих попыток победить? Очень хочу познакомиться с победительницей прошлого конкурса, изменилась ли ваша жизнь? Очень все интересно))))

привет, красавицы)Некоторое время, работала инструктором по фитнесу, сейчас правда забросила((((Времени нет, дома заниматься и ленюсь(А место работы сменила… Начала заниматься дома сама.В прошлом прочла много литературы, была на нескольких конвенциях и семинарах, окончила курсы.Хочу отучится в колледже бодибилдинга в Питере)Ну что то я о себе и о себе… Хочу поделиться с вами несколькими очень эффективными упражнениями, которые без труда можно выполнять дома не прилагая при этом особых усилий-я имею ввиду спец.оборудование, хорошая физ.подготовка или большое количество времени.Для начала-планка.Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.Я сама в течении двух недель буду выполнять это упражнение и по фото посмотрим разницу)
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Ложимся на пол животом вниз. Сгибаем руки в локтях на 90 градусов и переходим в упор лёжа на локтях, также можно выполнять это упражнение на прямых руках. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.ПОПУ НЕ «ВЫПЯЧИВАЕМ»!!! СПИНУ НЕ ПРОГИБАЕМ!!!
Опираемся только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держим как можно ровнее, мышцы живота напрягите, и как бы «соберите»и уже не расслабляйте. Ступни не кладем, а опираемся на кончики пальцев.Ставим ножки вместе-так сложнее держать равновесие, и увеличивается нагрузка на мышцы живота- эффект больше)))Ноги должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясницу от прогибов, уменьшится.Это очень важно, поясница должна быть ровной без прогибов и округления!!!
Ягодицы напрягаем и не расслабляем так же как и живот до конца выполнения упражнения.Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставим локти строго под плечами.
Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд, но люди с разной подготовленностью могут сохранять позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимуму, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого, во избежание перенапряжения мышц.
Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и так доходя до двух минут.)))Для подготовленных спортсменок, есть усложненные виды планки.)))

Возможно, кто-то хочет сделать подарок своим близким на Новый год, но еще не решил, какой. Есть решение! Подарочный сертификат! Я сегодня много сайтов пересмотрела, нашла кое что интересное лично для себя. Делюсь, возможно, кому-то пригодится. Понравилось в предложении SOHO Clinic то, что они не привязывают к какой-то конкретной сумме. Номинал сертификата зависит только от моих личных возможностей))) Конечно, я не готова раскошелиться на что-то очень дорогущее, но в районе 10 000 рублей — самое оно. Только для тех, кому я желаю добра и кого хочу реально порадовать. Номинал сертификата от 3 000 рублей доставляется бесплатно!



Если кто надумает, почитайте sohoclinic.ru/novogodnij-sertifikat

Я решила немного подготовить себя к Новому Году, а точнее схуднуть, ничего экстремального, просто за последние месяцы совсем себя запустила… Не кидайтесь в меня тапками, сама знаю, что бред «худеть к новому году» «худеть к лету», надо всегда за собой следить)) В планах скинуть 4 кг, времени осталось маловато, но я уже знаю свой организм, на что он как реагирует и как теряет жировую прослойку. В планах посещать без пропуска 2 через 2 зал, час силовые и 40 минут бега, питание-низкоуглеводное, разрешаю себе поблажку 13 декабря ( у меня День Рождения), посмотрим что из этого выйдет...
Прилагаю фото с лета 2014, разница между фото 1 неделя. план снижения веса был такой же

Привет! Я хочу рассказать о некоторых добавка для здоровья и красоты) сегодня я начну с волос и ногтей. Думаю многим будет актуальная эта тема. Не смотря на то что по маминой линии мне достались слабые и редкие волосы, я все равно их раньше часто красила и соответственно чувствовали они себя совсем не очень… Сейчас крашу намного реже, а вообще вздумала отрастить себе наконец-то волосы и решила не мучить их до весны хотя бы
Вот какие добавки я сейчас использую для этого
Биотин-это витамин группы В. Биотин является важным элементом, участвующим в росте волос. Кроме того, он необходим для здоровья ногтей, кожи, внутренних органов.Полезные функции биотина: положительно влияет на внешний вид кожи, ногтей и волос, предотвращает перхоть, снижает активность сальных желез, регулирует уровень глюкозы в крови, улучшает самочувствие, повышает активность и настроение.

Я принимаю Биотин около 2х месяцев, волосы заметно стали меньше выпадать, на счет их густоты говорить пока рано, тут уже весной можно сделать выводы. А вот ногти стали заметно меньше слоиться, после шелака она у меня долго не могли восстановиться

Читать дальше →

Блефаропластика — это одна из самых быстрых, и, при этом, эффективных операций. За это я и люблю делать эту операцию. В некоторых случаях достаточно придать молодости взгляду, и все лицо будет выглядеть на 5 лет моложе!

Девушку с таким типом лица мне довелось прооперировать примерно два года назад в рамках проекта «Оморфия». Ее зовут Елена, она обратилась ко мне с ярко выраженным опущением верхних век, припухлостями на веках, а также мелкими морщинками вокруг глаз. С помощью блефаропластики я устранил излишки кожи, равномерно распределил жировые мешки в области глазницы, убирая ярко выраженный переход между нижним веком и щекой.

См. фоторепортаж. Блефаропластика у В. Стайсупова

Предоперационная разметка

Результат был виден сразу же после операции. Но, к сожалению, только мне. В силу своего опыта я вижу конечный итог даже под швами и отеками. Но Елена сперва сомневалась в том, что результат операции на верхних веках заметен, хоть и не жалела, что прошла через нее.

Пациентка после операции

Однако через несколько месяцев Елена стала получать очень много комплиментов от различных людей — ей говорили, что у нее очень красивые глаза! И через какое-то время, когда результат стал более явным и отеки сошли окончательно, мы с Еленой пришли к желанному для нас обоих выводу, что операция помогла! На фото видно, что взгляд Елены стал более открытым и легким, и сама она выглядит на несколько лет моложе!

Что скажете?

Добрый день! Решила написать, потому что больше не знаю, как привлечь внимание к своей проблеме! Недавно со своей подругой, которая планирует делать пластику лица, искала в интернете отзывы о своем хирурге — Светланы Пшонкиной. Я у нее сделала нити Силуэт Лифт, осталась очень довольна результатом и хотела отправить подругу к ней. Совсем случайно обнаружила свои фотографии до и после на сайте другой клиники, где Пшонкина никогда не работала!!! Написала им письмо, чтобы удалили, но никто не отозвался! Я в недоумении! Мало того, что они выдают чужие результаты за свои, так еще и игнорируют просьбу! Это вопиющий факт! Как так можно? Это целенаправленный обман! Таким образом заманивать к себе пациентов! После того, как я увидела свои фотографии, остальные тоже вызвали сомнения. Не исключено, что «позаимствованы» у других хирургов! Делюсь ссылками и принт-скринами страничек!

Мои фото на сайте клиники на Ленинском
surgicalclinic.ru/121-niti-siluet-lift-soft-silhouette-soft.html



Мои фото на сайте С.Ю. Пшонкиной. Размещены с моего согласия
pshonkina.ru/gallery/niti-siluet-lift

До и После Силуэт Лифт

Через месяц после операции. Хирург — С.Ю. Пшонкина







Вот теперь и думайте… можно доверять фотографиям на сайтах подобных клиник???

Скоро начнутся новогодние застолья, праздники, елки, выходные. Я в этом году прям сильно заранее начала готовиться, потому что дети подросли настолько, чтоб понимать праздник, ждать Деда Мороза и новогодних сюрпризов. Да и день рождения у нас 21 декабря.
И вот нашла интересные такие фокусы, несложные в исполнении, которыми можно развлечь себя, детей и гостей на Новый год. Делюсь с вами.
Только надо заранее отрепетировать, чтоб все точненько получилось.

1. Проваливающийся стакан

Фокус: волшебник сидит за накрытым скатертью столом напротив зрителей. Перед ним на столе стакан. Волшебник накрывает его листом фольги, обжимает стакан фольгой так, чтобы получилось подобие футляра, повторяющего форму стакана. Затем придвигает стакан с фольгой к себе, чтобы показать, что в столе нет никаких дыр, и возвращает его на место.
Читать дальше →