Сегодня на сон грядущий я бы хотела бы вам рассказать про пищевые добавки, которые я пью чтобы лучше спать\высыпаться\восстанавливать циклы сна\не чувствовать себя разбитой
Так получилось, что у меня большие проблемы со сном и сплю я крайне тревожно и просыпаюсь в ужасном настроении, а также страдаю бессоницей. Но сейчас я для себя нашла хорошие безопасные добавки, которые поменяли это все в лучшую сторону. Не скажу, что сон мой идеален, но намного лучше он стал
л-глутамин-условно не заменимая аминокислота, т е наш организм сам ее синтезировать может, но не в том количестве, норму он уже берет из вне как говорится. Принимая ее перед сном можно проснуться с утра менее разбитым и заметить восстановление во время сна. Восстановление понятие растяжимое и, когда я начинала интересоваться такого вида добавками, восстановление меня волновало как-то в последнюю очередь, потому что я считала что я все равно его не почувствую, работает на мне глутамин или нет. Но сейчас мало того что он на мне прекрасно работает, я скажу больше, это единственная аминокислота, которую можно почувствовать с одного приема! Когда я устраивалась в магазин, в котором я работаю, у меня было очень много стажировок, также я учила с утра до ночи материалы и просто уже уставала и морально и умственно и мне мой управляющий посоветовал глутамин, сказал, что его используют не только спортсмены для физического восстановления но и просто те люди которые много напрягаются, к примеру студенты совмещающие учебу с работой. И я была действительно удивлена, когда почувствовала с утра, что выспалась)) Кстати такое свойство возникает за счет того что во время сна наш уровень гормона роста поднимается, у кого то меньше у кого то больше, и дополнительный прием глутамина тоже влияет на его уровень. Но это касается только его приема перед сном. Также есть и дополнительный плюс тем, кто занимается спортом-наши мышцы состоят на 60% из глутамина, т е в синтезе бел он будет участвовать) так что можно добавить еще один прием сразу после тренировки. Но про себя скажу, что я его не транжирю) пью только перед сном))
Ах да, еще Глутамин укрепляет иммунитет!

Мелатонин-в народе его называют гормоном сна, когда мы закрываем свои глазки, его уровень в организме растет и влияет на ритм сна. Соответственно у тех кто страдает бессоницей, его уровень плохо растет… за счет чего беспокойный, тревожный сон…
Дополнительно у него есть еще несколько полезных свойств: антиоксидантный эффект, укрепление иммунитета, антистресс. Скажу сразу что по поводу последних 3 свойств знаю лишь на теории, на практике никак не заметила, но спиться от него прекрасно. Кстати перепробовала несколько разных фирм мелатонина, но понравился только тот что на картинке.

Триптофан-это предшественник мелатонина. Призводители уверяют что от него улушается глубина сна, возможность выспаться за короткий период, а если его пить с утра то притупляет аппетит и повышает настроение) Итак мои выводы, во первых он не всем подходит, мне он не подошел, я от него наоборот долго сплю и вижу не очень приятные сны. Пробовала есть с утра, аппетит не отбивал, радости не почувствовала. Но всем из моих друзей, кто его пил он наоборот пришелся по вкусу. подруга встала на работу раньше будильника и с утра чувствовала просто прекрасно. Приятель видел красочные сны с участием дам)) и чем был доволен и тоже сказал что имел прекрасное пробуждение. Ну здесь так и получается, пока не попробуешь так и не узнаешь, подойдет ли продукт или нет

Также хочу отметить, что все перечисленные добавки это биологическая добавка к пище, противопоказаний и привыкания не имею. От себя скажу что пила и курсами и были периоды что не пила, и после отказа от продуктов, сон в сравнении с тем что был 2 года назад, заметно изменился в лучшую сторону
я очень, надеюсь, что моя заметка вам покажется полезной, писала сама, не ссылаясь на источники, все по памяти и по своим собственным ощущениям от использования. картинки взяла из интернета, сфотографировать сейчас возможности нету-дома все спят))
Всем спокойной ночи и приятных снов!!!!!!))))))

Я часик промучилась, но поняла как вставлять смайлики! Я без них не могу просто! Короче заходите на этот сайт выбирайте раздел, потом смайлик, копируйте вторую ссылку и вставляйте себе в пост или даже в комментарии! Тренируемся здесь Отправляйте свои комментарии со смайликами
Жду!

Привет Всем! Облазила сегодня весь сайт, искала раздел с описанием как сайт работает или ответы администраторов на вопросы других участников, дабы не создавать пост с вопросами. Но! так я и не нашла ответы на свои вопросы. Поэтому, вот и пост с вопросами. Что у нас теперь за рейтинг, сила и место?! Создали сайт а объяснить не объяснили что к чему На что они все влияют, как каждый пункт повышается и понижается? Может я где упустила, подскажите пожалуйста! К сайту начинаю потихоньку привыкать, поэтому хотелось бы разбираться во всем. Вот только сегодня обнаружила раздел активность, там можно как бы подписаться на любого человека и на разные новости которые именно тебе интересны. Это кстати первый мой пост на обновленном сайте! Много полезного обнаружила особенно «предпросмотр» удобная штука! Новичкам легко и удобно должно быть, странно почему они не задерживаются здесь. Это нам привыкшие к старому сайту нужно время на привыкание к новым прибауткам и прибамбасам. Спасибо всем за внимание, всем добра!

Давненько я не хотела ничего себе отрезать и перешить.
И вдруг на тебе. Снова знакомое нехорошее шевеление в мозгу: Курбатова, а так ли ты хороша, как никто не считает? Может быть, пора себе тут ушить, тут вырезать, сюда вставить, вот это вообще на хрен отрезать навеки, а вот здесь чуть-чуть приподнять и заколоть бантиком?


Как думаете, пора? Кто сейчас главное мукло у нас, кто расскажет, чем молодиться и красивиться модно?



Девочки, драгоценные, здравствуйте)

Вот, так кратенько… почти что на пальцах мне проговорили повторили прописные истины. Вроде нахватавшись по верхушкам что то знала… НО теперь представление полностью изменилось, многое стало более понятно.
Есть такое понятие, как «разгонка метаболизма», так вот правильным питанием можно заставить организм тратить больше, чем получать, не только в спортзале, но и на кухне. Ведь наши пищевые привычки —второй важный момент в ускорении метаболизма. Хлопать дверцей холодильника будем часто, чтобы перейти на 5–6-разовое питание небольшими порциями,—как ни парадоксально, чтобы похудеть, нужно есть! Очень часто, стремясь быстрее скинуть килограммы,
мы ограничиваем свой дневной рацион настолько, что не покрываем даже уровень основного обмена —не обеспечиваем организм энергией для поддержания основных моментов жизнедеятельности. Наш организм, понимая, что наступили „голодные дни“, переходит в режим, энергосбережения“ и начинает использовать меньше калорий на свои первоочередные нужды, откладывая всё остальное „про запас“.Снижение веса прекращается, а иногда можно наблюдать даже его рост! Получается парадокс —едим всё меньше, а всё равно поправляемся! Дальнейшее снижение калорийности рациона не приведёт к снижению веса, а вот основной обмен притормозит ещё больше!». Что делать? Питаться дробно, небольшими порциями и не допускать чувства голода.
А теперь проследим за содержимым тарелок. Во первых, питаться нужно разнообразно, включать в рацион белковую пищу, сложные углеводы, овощи и фрукты, молочную продукцию, при этом сокращать потребление сладкой и жирной пищи. Все это поможет держать ваши обменные процессы в порядке».Основная наша еда это«белки-жиры-углеводы», чтобы понять роль каждого составляющего в процессе траты энергии организмом, надо посмотреть на всё отдельно;
Белковая пища обладает важным свойством — за счет того, что она достаточно тяжело переваривается, ее прием повышает базовый обмен веществ на 30–40%! То есть когда вы едите белковую пищу, то тратите много энергии на ее переваривание, а значит, тратите запасы углеводов и жиров. К здоровым источникам белка относятся постная говядина, рыба, белое куриное мясо, тофу, орехи, бобы, яйца и нежирные молочные продукты.
Сложные углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно, поддерживая уровень гормона инсулина в крови на протяжении нескольких часов, а это значит, что организму нет нужды накапливать запасы энергии в виде жировой ткани на „черный день“, метаболизм ускоряется примерно на 10%. Диетологи не зря говорят «жиры горят в пламени углеводов» —отказ от углеводов чреват притормаживанием распада жира. Такими полезными углеводами богаты каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, а клетчаткой —овощи.
Полезные жиры —омега-3 жирные кислоты, помимо других важных функций в организме, регулируютуровень гормона лептина в организме. Именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за «решения» —сжигать жир в данный момент или же его накапливать. Лучшие продукты с повышенным содержанием омега-3
жирных кислот — это жирная рыба, льняное семя и масло, рапсовое масло, брокколи, фасоль, шпинат, листья винограда, китайская капуста, цветная капуста и грецкие орехи.
Вот вроде всё знаем… а ошибки допускаем

Я давно мечтаю об операции и как уже писала что была на консультации у одного петербургского хирурга и уже даже был назначен день опи, как я поняла что не готова ему доверить свое драгоценное тело… Почему? Потому что так мало информации о нем в интернете, в основном хвалебные отзывы, причем на разных сайтах написаны совершенно идентично, что настораживает, из всех знакомых кто немного «шарит в этой теме» я интересовалась о нем, но все слышали такое имя впервые… В итоге опи была отменена, а мечта осталась мечтой
Когда узнала о конкурсе на бесплатную опи на сайте «всеокрасоте.ру», я очень обрадовалась, но сама я никогда не участвовала в подобных конкурсах, не сильно верю в свою удачу, но тут сказала себе «это твой шанс, держись за него», если бы не стала участвовать то просто бы разозлилась на саму себя, за то что не попыталась, как говорится, кто не рискует, тот не выигрывает)
но прежде чем добавить свою заявку на участие я, конечно же, стала искать в интернете информацию о Александре Викторовиче. Первое что я заметила это то что информации в интернете достаточно, также как и отзывов на сайтах которым я доверяю. Конечно же наличие богатого опыта в пластической хирургии мне внушило еще больше доверия. Порадовал и удобный сайт, где можно было найти все что нужно. Но а дальше, я наверное повторюсь за многими, но история о Александре Викторовиче на его сайте, меня просто вдохновила!) Как о нем пишет его мама, то как он сам отзывается о своих преподавателях, с таким теплом. И конечно его цитата, которая теперь постоянно крутится у меня в голове, покорила меня полностью:
«Я одержим идеей красоты, которая находится по ту сторону современных стереотипов. Своим пациентам я постоянно объясняю, что красота возникает из счастливого сочетания крошечных отклонений от правильности, а не из последовательного присоединения типичных для идеала греческих носов, миндалевидных глаз и пухлых губ.Истинная красота светится изнутри, она обладает выразительностью и классом.»©
Но и свою роль естественно сыграл сайт всеокрасоте.ру, его отзывам я доверяю, девушки тут все настоящие и общительные, в подлинности отзывов я не сомневаюсь, а это самое главное
Я уже углубилась в чтение блогов о Александре Викторовиче, но пока осилила далеко не все, не всегда располагаю временем, но все впереди, почитать тут есть что)))
На этом я не ставлю точку, буду еще писать))
Скажу честно, писать мне очень сложно, постоянно стираю написанное и пишу снова, я не очень в этом опытна и стесняюсь своего кривого слога и ошибок… Но что самое обидное ночью (я всегда долго засыпаю), мне столько всего приходит в голову и в диалоге с самой собой я так красна словом, а на деле утром сижу с написанной строчкой в ступоре..)
Жду ваших комментариев!

Девы, всем выходного приятного вечера!
К чему этот пост? Я просто в шоке вообщем. У нас конкурс, сколько было радости что портал оживет, но хочется кидаться яйцами. Нет не то что активности, нет ничего. Если в последних конкурсах всё проходило тихо, то сейчас я просто засыпаю…
Накипело… Хочется вот чтобы сиси достались действительно человеку, который идёт к мечте, но пока таких не вижу…
Как и не вижу людей для скидки… Просто разочарована и если будет голосование, то хочется всех отправить по домам

Согласитесь, что между спортом и метаболизмом есть связь. Например, если человек доволен своим весом, он может придерживаться известного из анекдотов принципа айтишника: «Работает? Не трогай!». Проще говоря, ему нет смысла менять что-либо в системе физических нагрузок и привычного питания. А если не доволен? Чаще всего мы хотим похудеть, и аксиома здесь проста: нужно тратить больше энергии, чем получать. Для этого нам и нужен «быстрый» метаболизм. Отправимся за ним в фитнес-клуб.
Тренировки можно условно разделить на аэробные и анаэробные и они принципиально по-разному ускоряют метаболизм, то есть заставляют тело тратить энергию. Аэробные —бег, велосипед, аэробика, танцы. Интенсивные занятия позволяют сжигать немало калорий (тратить энергию) во время тренировки. Например, час на беговой дорожке накинет 500 ккал к вашей суточной трате. А это, между прочим, целая шоколадка. Другое дело, что бегать в нужном ритме
целый час —не каждый выдержит. Анаэробные нагрузки работают совсем иначе. Тренировки с отягощениями позволяют изменить состав тела, увеличив процент мышечной массы в организме. Оказывается ни бассейн, ни бег, ни йога не приведут к результатам снижения веса, если у человека слабый мышечный корсет. Силовые тренировки —самый быстрый, самый простой и самый прямой путь к возвращению мышечного корсета. Кардио-тренировки можно подключать, только когда будет наработан хотя бы мышечный корсет среднего уровня. Развитые мышцы потребляют много энергии не только во время нагрузок в «тренажерке», но и после тренировки, в состоянии покоя — когда мы спим или смотрим телевизор. Таким образом, мы ускоряем свой базовый метаболизм. ( всё девочки, иду в качалку за корсетом)
Так что, если мы стремимся к здоровью тела и красоте фигуры, лучше всего сочетать аэробные и анаэробные нагрузки —и те и другие помогают тратить больше энергии, но делают это совершенно разными способами.
Про питание я расскажу после.

«Кстати. Прочитала вчера, что не стало доктора Нудельмана, который всемирно известный и который как раз практиковал в Екатеринбурге. Пишут, что отличный был специалист, к нему отовсюду приезжали на пластику.» (marta).
Да, девочки, Нудельман был одним из самых именитых не только у нас но и за рубежом. Я лично с ним не консилась, но вот почитывала его труды, тут как то попалось на глаза его интервью, почитала, сейчас с вами поделюсь. Что бв не было многа букав, просто процитирую его ответы, без вопросов. Будет и так понятно, что говорит он о груди. И так:
«На самом деле мало кто из женщин хочет большую грудь. Выразительную -да, красивую — непременно… а огромный гипертрофированный бюст — единицы.»
«Нормального размера грудь — это когда соразмеренная: ни большая ни маленькая. Когда трудно заметить, что у женщины искусственная грудь».
«Красивая грудь не размер, а форма. Чем тяжелее вес имплантов, тем быстрее грудь обрушится».
«Если соблюдать меру, бюст будет долго сохранять свою форму».
«В Америке величина груди превалирует над формой. А для большинства Российских женщин приоритетна форма груди».
«Когда мне приносят эндопротезы, которая купила женщина… я не могу и не стану делить ответственность с менеджерами той фирмы».
«При установке несоразмеренных эндопротезов грудь пациентки примет неестественную форму вне того, какие эндопротезы поставлены -круглые или каплевидные.»
(когда пациентка хочет анатомы, а хирург настаивает на круглых, или наоборот):"… не пациетка должна определять, как добиться красивой груди. Она высказала пожелание, какой хочет видеть свою грудь, а дело хирурга, думать, как этого достичь и какие импланты использовать. Имплант — не форма, а инструмент для формы."
" Я не за то, что бы ставить импланты не рожавшим женщинам, хотя при атрофичной груди делаем это, Однако разумнее это делать после деторождения."
«При доступе, через ареолу иногда снижается чувствительность сосков, но при вскармливании она снижается тоже и об этом никто не говорит.»
" Доступ под грудью неплох, но если любит загорать топлес, то когда она будет лежать на спине, будут видны две белые полоски… рубцы не загорают."
«Доступ под мышку не нравится, чаще возникает асимметрия. Но если хирург ас по этой части, то ради Бога!»
«Каждый хирург вправе делать так как умеет и как ему удобнее.»
«Суть не в методиках и тонкостях. Дело в доверии врачу и клинике.»
«Пациенты вправе обсуждать в кругу друзей куда, кто и как лучше, но пациенты не вправе диктовать врачу, как и что ему делать».
«То, как достичь результата, определяет врач и только он.»
Всё верно, доходчиво и выводы делаем, если уж выбрали своего врача, то доверять надо и никак иначе.

Специально к Новому году салоны красоты Red Lodge дарят своим друзьям сертификат на волшебное преображение…

Участвуйте в розыгрыше салонов красоты Red Lodge! Победитель получит возможность протестировать удивительные оттенки профессиональных недельных лаков VINYLUX™ от CND из лимитированной зимней коллекции «Gilded Dreams»!

Спешите! Подробности участия смотрите ЗДЕСЬ