Кисломолочные продукты, включая кефиры и йогурты, вопреки существующему мнению,
не являются обязательными компонентами диеты, способствующей восстановлению нормальной
микрофлоры кишечника. Такой вывод сделала группа ученых из Нидерландов и Шотландии.
По их гипотезе, для нормализации микрофлоры кишечника потребуются пробиотики
(полезные бактерии) и пребиотики, являющиеся пищей для полезных бактерий. Пребиотики
содержатся в овсянке и других кашах из цельнозерновой крупы. Хлопья быстрого приготовления
для этих целей не годятся.
Если говорить образно, то ученые сравнили йогурт с семенами, а кашу с дождем,
без которого росткам здоровья в нашем организме не пробиться. Без каши йогурты
превращаются в обычный десерт.
К слову сказать, магазинный йогурт для восстановления кишечника совершенно не
подходят, он бесполезен из-за содержащихся в продукте жиров и сахара.

Я довольно увлекающийся человек. Мне очень нравится все интересное и необычное.
И точно такие же критерии у меня были при выборе интересного вида спорта. Хотелось
и фигуру привести в порядок, и время провести интересно и весело.
Мое знакомство с капоэйрой произошло совершенно случайно. Я узнала, что моя подруга
занимается, она стала мне восторженно описывать тренировки, тогда-то я и решила,
что тоже хочу заняться ей.
Капоэйра — это афро-бразильское боевое искусство с элементами танца...
Читать дальше →

Многие любители спорта, а особенно, новички, недооценивают необходимость и важность
разминки перед тренировкой. Ее принято считать пустой тратой времени, без которой
можно обойтись. Но это является опасным заблуждением.
Во время занятий тело испытывает серьезные и, что немаловажно, непривычные нагрузки.
И если вы действительно хотите достигнуть хороших результатов, то вам необходимо
разминаться и разогревать мышцы перед тренировкой.
Специалисты доказали, что разминка делает занятия эффективнее на 20% и помогает
быстрее достигнуть желаемого результата. Потратив 10 минут на разминку перед тренировкой,
вы подготовите себя к нагрузкам, сведете к минимуму риск травм и поможете мышцам
быстрее восстановиться.
А если еще и в течение пяти минут после занятий делать упражнения на растяжку,
то эффект от занятий увеличится в несколько раз, а ваше тело обретет желаемые
изгибы и станет красивым, гибким и сексуальным.

Вы устали от болей в спине, Ваша жизнь переполнена стрессом? Тогда пилатес —
именно то, что вам нужно. Знаете ли вы, что он поможет вам справиться как с физическими,
так и с психологическими трудностями? Эта целая система, которая позволяет сформировать
красивую фигуру и привести в порядок свои мысли. Что такое пилатес? Можно ли похудеть,
занимаясь им? На эти и многие другие вопросы ответит инструктор по пилатесу Юлия
Михайлова.
Корр.: Юлия, расскажите, когда и кем был придуман пилатес?
Про пилатес часто говорят, что он помогает создать разумное тело...
Читать дальше →

Решили скинуть пару-тройку лишних килограммов, но нет времени на походы к диетологам
или в фитнес-клубы? С этим вам может помочь ваш iPhone.
Специально для любителей спорта были разработаны приложения, которые помогут
сделать путь к идеальной фигуре быстрее и интереснее. Они помогут спланировать
меню, подсчитать количество потребляемых калории, а также им под силу стать вашим
фитнес- инструктором. Для этих приложений составить персональную программу тренировок
и проследить за вашими результатами не составит никакого труда.
Вариантов таких приложений много, например: All-in Fitness, GymGoal, RunKeeper,
FitFu. Среди них можно найти программы на любой вкус. Есть даже приложения, специально
разработанные для бодибилдеров, любителей йоги и поклонников здорового образа
жизни.
Все что потребуется от вас — скачать приложение и приступить к занятиям. А как
тренироваться, вам подскажет ваш iPhone.

Каждый поезд «Федеральных железных дорог Швейцарии» отныне будет оборудован специальным
фитнес-вагоном. По мнению транспортников, в стране, где каждый четвертый житель
является активным членом какого-то спортивного общества, подобная инициатива должна
найти отклик, и пассажиры с удовольствием разбавят свой досуг в поездках плановыми
тренировками.
Правда, спортзал на рельсах будет представлен в облегченном варианте: от тяжелых
штанг и гантелей при реализации идеи пришлось отказаться, поскольку они представляют
опасность в движущемся поезде, но зафиксированные турники и многофункциональные
станки там имеются, а также коврики для занятий йогой...
Читать дальше →

C 7 по 11 октября в Москве прошел
11-й Московский Международный Открытый Фестиваль Фитнеса MIOFF — Fitness Russia 2013.
В рамках Фестиваля прошли Пре-Форум, Пре-Конвенция, Обучающая программа для инструкторов
тренажерного зала, специализированная Выставка фитнес и велнес оборудования, Международный
Форум специалистов управления индустрии фитнеса и Международная фитнес Конвенция.

В 2013 году Фестиваль MIOFF — Fitness Russia стал крупнейшим и самым впечатляющим
за всю историю проекта: его площадь увеличилась в два раза по сравнению с прошлым
годом, участниками стали более 100 компаний, а общее количество посетителей превысило
12 000 человек...
Читать дальше →

Витаминные комплексы прочно вошли в нашу жизнь, а для некоторых людей даже успели
стать обязательной частью диеты. С учетом того, что спрос рождает предложение,
неудивительно, что многие фармакологические компании зарабатывают миллионы на
производстве и продаже БАД и прочих препаратов. Большинство из них утверждает,
что произведенные ими препараты абсолютно безвредны для здоровья и способны обеспечить
человека полным комплексом витаминов и минералов. Однако факт остается фактом
— принимать за чистую монету подобные заявления нельзя...
Читать дальше →

Где-то вычитала о том, что влюбленные должны смотреть не друг на друга, а в одну
сторону. С этой парой «М&Ж» я не была знакома, мы оказались случайно на торжественном
мероприятии за одним столом. Казалось, молодые люди ничем не отличались от остальных,
но как-то мало жизни было в их лицах: болезненная бледность была очень заметной.
Хотя женщина божественной красоты и двигалась хорошо, и танцевала зажигательно.
Но огонь в ее глазах был очень тусклым, как будто его тушили какие-то невиданные
силы...
Читать дальше →

Старинный модный аксессуар стал применяться некоторыми нашими современницами как альтернатива шунтированию желудка. Хирургическое вмешательство в данном случае не требуется, а эффект якобы тот же.
Впрочем, американский пластический хирург Alexander Sinclair уверен, что длительное ношение корсета опасно, поскольку аксессуар сдавливает грудную клетку и приводит к изменению структуры костей человека. Его можно надевать на пару часов в сутки, но многие почитательницы точеной фигуры облачают свое тело в жесткую конструкцию на полдня...
Читать дальше →