сколько заниматься фитнесом?

Блог им. oksibis
Здравствуйте всем на портале! Я недавно записалась в фитнесс-клуб, хочу со следующей недели ходить. У меня вопрос, сколько раз в неделю и по сколько нужно заниматься, хочу похудеть на 5 кг и мышцы в тонус привести? Я читала, что 20 мин. занятия не помогут похудеть, даже если заниматься каждый день. яоттуда теперь не вылезать что ли o_O

17 комментариев

avatar
20 минут конечно маловато,надо час полтора ^_^
avatar
а сколько раз в неделю?
avatar
У нас здесь Ковальски,она 5 раз в неделю вроде как ходит
avatar
ух ничего себе! это ж получается жить там (*-*) я думала, пару раз в неделю может хватит...
avatar
нужно так заниматься :))
avatar
для начала рекоментуют раза два-три в неделю,пока мышцы не привыкнут и не организм не втянется....да ты и сама чаще не сможешь-будет все болеть,конечно,если будешь заниматься не шаляй-валяй....
avatar
я тут на выхах в волейбол поиграла, два дня мышцы болят, даже задница почему-то :))
avatar
пока кровь из носа не пойдёт
avatar
жестоко
avatar
это вредно...)
avatar
Батен,что-то ты жестоко так))))
avatar
ну иначе подтянутым не будешь !STOP!
avatar
так нельзя же резко начинать..во всем нужна постепенность,а то она вообще свалится)
avatar
у инструктора, конечно, не пришло в голову спросить :-[
avatar
на инструктора у меня нет лишних денег....
avatar
от своих мышц всё и зависит, их может ещё нет совсем, тогда, что бы они появились нужно трудиться и трудится, если уже когда либо занималась и мышца "спит", то достаточно 3 раза в неделю чз месяц будет видно результат...
Что бы похудеть на 5 кг нужно не жрать и кардио нагрузку добавить, то бишь бегать, на элепсе не менее 15 минут, на улице не менее 30 минут каждый день, желательно по два раза, не жрать это понятие конечно своеобразное, на самом деле нужна клетчатка и белки, жиры, углеводы нельзя, каждые три часа, что бы желудок работал...
Если ты на диете и хочешь есть - съешь зелёное яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть :))
avatar
спасибо вам за подробные рекомендации @~~'~~
avatar
я занимаюсь по часу, 3 раза в неделю ^_^
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.