Кошмары

Для меня идеальный сон , когда я уснула в 23 и проснулась в 6:45 , при этом ни разу не просыпаясь ночью.
Но в последнее время меня замучали кошмары, изза них я просыпаюсь ночью, иду на кухню, пью воду.. что бы запить плохой сон.
НЕдавно прочитала книжку "Метро 2033" и мне в ту же ночь приснился сон про ядерную войну. причем в трех частях, и все мои запивания плохого сна не помогали. каждый раз мне снилось продолжение, а спать то хочется, и на след день нужно на работу..
А на самом деле какой бред, что снится ядерная война .. ее же быть не может???
или может?
в общем быстро рассказывайте мне как научиться спать всю ночь и не просыпаться... пустырник? снотворное? что вообще делать ? Я уже почти не нервничаю, у нас все пока наладилось все.