Мужчины, будьте физически активными!

Последние исследования американских ученых доказали необходимость физических
упражнений для здоровья мужчин. Нахождение в течение длительного времени в сидячем
положении увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у сильного пола.
В исследовании принимали участие 84 170 мужчин в возрасте от 45 до 69 лет. Всех
их отличало хорошее здоровье и отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний.
Испытуемые были разделены на несколько групп. Часть из них должна была проводить
больше времени в сидячем положении, а у остальных в течении дня была высокая физическая
активность. Физические нагрузки распределялись на основании специального показателя
потребления кислорода — время метаболического эквивалента. Сидячие нагрузки измерялись
часами.
Эксперимент длился в течение восьми лет. Результаты показали, что те мужчины,
кто проводил в сидячем положении не более двух часов в день, были на 34% менее
склонны к развитию сердечно-сосудистых осложнений, чем те, кто в течение дня сидел
более пяти часов. У мужчин с высокой физической активностью риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний был на 52% ниже, чем у мужчин с низкой.
Мужчины, которые в течение дня сидели не более двух часов и, кроме того, активно
двигались, имели в два раза меньше шансов заработать сердечно-сосудистые осложнения,
чем те, кто сидел более пяти часов и при этом был недостаточно физически активен.
Таким образом, чтобы надолго сохранить свое здоровье, ученые советуют меньше
сидеть и больше двигаться. Однако при этом физическая активность должна быть умеренной
и не превышать 150 минут в неделю.