Ученые Гарвардской медицинской школы (Бостон, США) под руководством Стивена Мура (Steven Moore) выяснили, что ежедневные часовые физические нагрузки могут продлить жизнь на 4,5 года. В качестве спортивных занятий подойдут как умеренные тренировки в зале, так и просто пешие прогулки. Необходимым условием последних является быстрый темп и хороший воздух: вряд ли ходьба вдоль оживленной трассы принесет пользу здоровью.
Выводы сделаны на основе результатов исследования, проводившегося среди 650 тысяч американцев старше сорока лет...
Читать дальше →

Ученые из Мичиганского университета вывели закономерность между эффективностью диет и лишним весом. По данным, полученным в ходе исследования, ученые сделали вывод: чем дольше организм пребывал в состоянии избыточной массы тела, тем сложнее будет от нее избавиться. И дело вовсе не в количестве набранных килограмм. Если человек прожил с лишним весом несколько лет, то все системы его организма перестроились на новые условия: для человека избыточный вес стал нормой, а прежний нормальный — аномалией...
Читать дальше →

Вас убеждают, что наедаться на ночь вредно для фигуры? Как бы ни так! Израильские ученые в ходе эксперимента выяснили, что богатая углеводами диета помогает похудеть. Спагетти, картошку и булочки рекомендуется есть на ужин, чтобы на следующее утро проснуться с чувством сытости и сохранить его в течение дня. В исследовании принимали участие 78 полицейских. Как обычно, участников эксперимента разбили на две группы. В первой поесть на сон грядущий считалось за правило, а во второй — это было под запретом...
Читать дальше →

Кошачья грация, пластика, растяжка — как всего этого достичь, если вы никогда
не занимались ни гимнастикой, ни балетом? Считаете, это невозможно? Ошибаетесь.
Гибкость человека в большей степени зависит от природных данных, однако ее можно
развить в любом возрасте, конечно, если вы не собираетесь в тридцать лет стать
олимпийской чемпионкой.
Гибкость можно развить в любом возрастеСовременные
фитнес-студии предлагают множество программ, направленных на развитие гибкости
и растяжку...
Читать дальше →

Битва супермозгов стала новым направлением фитнеса, активно развивающимся в Чехии. Перед игроками стоит задача силой мысли при помощи пульта двигать металлический шарик. Чьи извилины в лучшей форме — тот и побеждает. Подобных тренажеров в нейролаборатории несколько. Один из самых популярных — копия автомата Калашникова: чтобы попасть в «яблочко», необходимо не только хорошо стрелять, но и мгновенно концентрироваться. Нейролаборатория в первую очередь востребована теми, кто хочет преодолеть синдром профессионального выгорания: занятия на тренажерах развивают концентрацию внимания и работоспособность...
Читать дальше →

Зимой организм не просит, а требует поесть! Хочется мяса, да побольше, побольше!
На витамины и смотреть не хочется. А ведь еще пару месяцев назад мы готовы были
жевать морковку и заедать ее какой-нибудь ягодой. Но с легкой пищей покончено:
наступают холода, и жировая прослойка как теплый пуховик зимой — мы же не ходим
в легком платье в стужу! Вот только как сохранить фигуру эти несколько месяцев,
не превратившись в пышечку или слоненка? Возможно ли это? Или прощайте,
90-60-90?
Праздник живота начался?!
В холодное время года организм работает в более жестком режиме...
Читать дальше →

Джоэл Фурман (Joel Fuhrman), известный диетолог из Великобритании, разработал специальную осенне-зимнюю диету, которая поможет укрепить иммунитет и подготовить организм к холодам. Рекомендованная система питания не только снизит риск подхватить простуду или ОРВИ, но поможет быстрее выздороветь, если вы все же заболели. Приятным дополнением к оздоровительному эффекту станет снижение веса.
Лечебный эффект достигается за счет правильного сочетания питательных веществ, микроэлементов с достаточным количеством витаминов...
Читать дальше →

Бессмысленно изнурять себя многочасовыми тренировками, чтобы похудеть. Для приобретения
идеальных форм достаточно и нескольких минут в день обычных упражнений. Казалось
бы, абсурд! Чем больше потеешь, тем стройнее становишься. Не этому ли нас учили,
и мы придерживались данного правила всегда, соизмеряя нагрузки и калории, калории
и нагрузки?

Однако британские ученые неожиданно для себя обнаружили, что встречается генная
невосприимчивость людей к нагрузкам: сколько ни занимайся фитнесом — всё бестолку!
А другим хватает и пару минут в день, скажем, покрутить педали, чтобы прийти в
тонус и оставаться всегда стройными — этим они обязаны свои родителям и прародителям,
которые передали «нужные» гены...
Читать дальше →

Ученые из Чикагского университета (США) выяснили, что жировые клетки в организме человека так же нуждаются в полноценном сне и отдыхе, как и клетки мозга. По заявлению американских ученых, «уставшие» клетки жировой ткани плохо реагируют на выработку гормона инсулина, что со временем может спровоцировать появление сахарного диабета.
Исследование проводилось при участии нескольких добровольцев, за которыми наблюдали в течение восьми дней на протяжении месяца. Первые четыре дня испытуемые спали по восемь с половиной часов, после чего все прошли тест на чувствительность к инсулину...
Читать дальше →

С детства я считалась «неспортивным» ребёнком. Уроки физкультуры всегда были
для меня испытанием. К моей радости (хотя сейчас-то понимаю — радоваться было
нечему!) из-за частых болезней наш участковый врач выдавал мне спасительную справку
с освобождением от «физры» на две недели. По остальным предметам я училась в основном
на пятёрки. Наша «классная» Людмила Ивановна специально ходила к физруку и просила
его поставить мне не заслуженную тройку, а хотя бы четвёрку, чтобы не портить
общую статистическую картину по отличникам и хорошистам...
Читать дальше →