Тревожность

Что ж, девочки, сегодня 31 мая! У участниц конкурса открыто отдельное окошко, где нам лукаво улыбается Александр Грудько! Он-то знает, кто войдет в "пятерку"!
А мы ждем! Этот конкурс проходит у нас бурно, битва не на жизнь, а на смерть! Грудь от Грудько стоит того!
Я хочу пожелать нам, участницам, удачи! Мы долго ждали, и надеемся, что сегодня с нас снимут часть стресса! Но тревога наша на этом не закончится...
Чувство тревоги каждый испытывал на себе не раз! Так что же такое тревожность и какая она бывает.
Тревожность в психологии рассматривают с различных позиций, но прежде
всего само понятие “тревожность” – это переживание эмоционального
дискомфорта, который связан с ожиданием какого-либо неблагополучия или с
предчувствием грозящей опасности. Кроме того, исследователи различают
тревожность как эмоциональное состояние (возникающее в результате
определенных обстоятельств) и как устойчивое свойство личности
(тревожный тип личности, который проявляется при любых условиях).
Как тревожность ощущается? Как правило, человек отмечает напряжение,
беспокойство, чувство неопределенности или ощущение надвигающейся
опасности. Тревожность проявляется и на физиологическом уровне:
учащается сердцебиение и дыхание, повышается артериальное давление,
появляется расстройство стула. возрастает возбудимость.
Характерным признаком тревожности являются мышечные зажимы. Обычно
чрезмерному напряжению подвергается воротниковая зона. При постоянном
напряжении эта зона становится нечувствительной, появляется
ограниченность в движениях и дискомфорт. Отчасти проблема решается
массажем, однако напряжение возвращается, если человек продолжает
испытывать тревогу.
Бессонница
часто сопровождает тревожность. Ее причиной является высокое
возбуждение нервной системы. Человек, испытывающий тревогу, становится
раздражительным, взвинченным, не может сосредоточится, быстро устает.
В некоторых случаях тревога может перерастать в панику, характерными
признаками которой является невозможность вздохнуть, головокружение,
тошнота, дрожь, сильная потливость, расстройства желудка, онемение тела.

Как правило, причинами тревожности являются различные стрессовые
ситуации. Длительная внешняя стрессовая ситуация, когда человек
переживает стойкую и длительную тревогу, провоцирует развитие
тревожности, даже в условиях новой ситуации. Тоже касается внутренних
стрессовых ситуаций, например ситуации когда человек поглощен проблемой
или трудностью и не может найти выход или не может принять решение и
сделать выбор.
Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать
угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций
и реагировать весьма напряженно, выраженным состоянием тревожности.
Поведение повышенно тревожных людей в деятельности направленной на
достижение успехов, имеет следующие особенности:
1. Высокотревожные индивиды эмоционально острее, чем низкотревожные,
реагируют на сообщения о неудаче.
2. Высокотревожные люди хуже, чем низкотревожные, работают в стрессовых
ситуациях или в условиях дефицита времени, отведенного на решение задачи.
3. Боязнь неудачи - характерная черта высокотревожных людей. Эта боязнь
у них доминирует над стремлением к достижению успеха.
4. Мотивация достижения успехов преобладает у низкотревожных людей.
Обычно она перевешивает опасение возможной неудачи.
5. Для высокотревожных людей большей стимулирующей силой обладает сообщение
об успехе, чем о неудаче.
6. Низкотревожных людей больше стимулирует сообщение о неудаче.
7. Личностная тревожность предрасполагает индивида к восприятию и оценке
многих, объективно безопасных ситуаций как таких, которые несут в себе
угрозу.
Как избавиться.

Использование самовнушения или аффирмаций. Аффирмациями называют
многократно проговариваемые положительные утверждения. При появлении
тревоги начинайте проговаривать «все будет хорошо», «я всегда и везде в
безопасности». Утверждение может быть любого позитивного содержания.
Главное, чтобы оно нравилось и не содержало частицы «не». Многократное
проговаривание утверждения, имеющего положительный настрой, всегда
меняет эмоциональное состояние, заряжает уверенностью и спокойствием.
Сместите свои мысли
в позитивную область. Исключите из своего «рациона» криминальные
новости, репортажи о катастрофах и прочие сюжеты, благодаря которым ваша
впечатлительность и мнительность получает постоянную подпитку.
Концентрируйтесь на светлых сторонах жизни и приятных новостях.
Ежедневно употреблять по 1 банану. Бананы содержат мескалин – вещество «убивающее» депрессивные состояния.
Употреблять 1 стакан сока моркови в день.
Для преодоления стойкой тревожности необходима психологическая помощь и поддержка, как детям так и взрослым.
Для снижения риска формирования тревожности, обогащайте свой опыт
через коммуникацию, развивайте навыки общения, познавайте новое, учитесь
и развивайтесь, чтобы иметь варианты решения и поведения в различных
ситуациях.


И пара анекдотцев почти по теме:
Вопрос: Почему у нас в стране народ редко ходит в больницу?
Ответ: У нас две болезни: х. йня и п. здец.
Х. йня проходит сама, а п. здес совсем не лечится.

49% несчастных случаев происходит после слов: "Смотри, как я могу! ".
А остальные 51% - после слов: "Херня! . . Смотри, как надо! ".

- Дорогой, сделай мне пожалуйста бутербродик, только ма-а-а-а-аленький.
- Сделаю какой получится... . сама обгрызешь до нужных размеров.