Бодифлекс: смешно, тяжело, но полезно

Если вы бежите в течение часа, то сжигаете 700 килокалорий.
Если заниматься час обыкновенной аэробикой сжигаете 250 килокалорий.
Если вы проделаете один час уроки по методике бодифлекс, вы избавитесь от 3500 килокалорий.

Когда я прочитала эти строки на одном из форумов, заинтересовалась. Лишние килограммы меня тоже достали, постоянная борьба с ними ведется уже в течение 3-х лет. (*-*) После родов я начала поправляться еще больше, чем до. Наверное, гормоны, сниженный метаболизм, образ жизни и прочие факторы сказались. Так как я пока безвылазно сижу дома и смотрю за детьми, решила собой заняться. Я поправилась на 8 кг, от них хочется избавиться в срочном порядке, так как планируем с мужем на моря. :-) И чтобы мне за свою фигуру стыдно не было, буду худеть.

Вчера я впервые сделала упражнения по бодифлексу. За те 20 минут, что я прозанималась, устала. Да так, что, закончив свою дыхательную гимнастику, рухнула на кресло. Голова кружилась, сердце билось, как часы, ноги и руки дрожали. Очень странные ощущения. >:-( В таком полузомбированном состоянии я пробыла минут 30, потом все нормализовалось. Очень хотелось пить. Готова была влить в себя как можно больше жидкости. Жесть какая-то.

Но я готова все это вытерпеть, потому что уж больно мешают мне эти +8 кг. Девчонки, возможно, кто-то из вас пробовал эти дыхательные упражнения. Стоит ли так мучиться? Я почитала форумы, вроде все хвалят. Говорят, что за месяц реально уменьшить объемы на 3-4 см.

Для тех, кто не знает, что такое бодифлекс.

Это комплекс дыхательных упражнений, которые позволяют насытить клетки проблемных зон кислородом и тем самым сжечь жир.

Некоторые мимические упражнения смешные. Меня пару раз пробивало на смех :)), но я продолжала вытворять это. Есть огромное количество методик, направлений бодифлекса. Их можно в Инете спокойно найти. Я выложу сюда самый безобидный вариант дыхательной гимнастики. Пробуйте и худейте.



1. Выдохните через рот весь воздух, который сможете.
2. Быстро и резко вдохните через нос. Если вдох получился шумным — вы все сделали правильно.
3. С силой выдохните весь воздух через широко открытый рот, используя диафрагму.
4. Задержите дыхание, втяните живот и досчитайте до десяти, параллельно заняв необходимую позу.
5. Расслабьте все мышцы и спокойно вдохните.

9 комментариев

avatar
Да, читала, читала.. типо там когда правильно дышишь, эффект больше от упражнений, т.к. кислорода больше поступает и сжигается больше энергии..
сама не пробовала.. если цифры не привирают - то это очень круто за 1 час сжечь дневную норму каллорий..
avatar
Надо попробовать, но когда дома нет мужа.
А то он не поймет такие жертвы ради красоты :))
avatar
контроль дыхания ведет к шизофрении... :))
avatar
У меня после таких упражнений голова целый день кружится.
Лучше буду крутить педали
avatar
давай дружить))) и Мальта, давай! :-)
avatar
повторяю. контроль безусловных рефлексов - не есть хорошо...>:-)
avatar
Ой,пробовала я)))))))) Умора полная)))))))) Видео на эту темку тут выкладывала,все оборжались :))
avatar
ой, не для меня( у меня сразу астма дает о себе знать
avatar
Противопоказания есть у бодифлекса?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.