Плавание

Есть тут пловцы? Давно хотели с подруженцией моей сходить, и вот свершилось! Поржав над своим видом в шапочке (рожица-то у меня толстая, выглядела убойно), впервые в жизни сходила в бассейн на местном стадионе. Боюсь глубины, поэтому пришлось прескаться на мели, выполнять подводные нехитрые упражнения на воде и бегать, как в замедленной съемке. Мышцы болят жутко! Такое ощущение, что весь день занималась. Устаааалаааа :-@
Боюсь вот только, что руки станут слишком громоздкие и плечи, как у пловчихи( Не женственно же. Интересно узнать мнение об эффективности плавания, желательно пример свой или подруг. ;-)