Я худею, а вас сиськи я попрошу остаться!
Еще раз доброго вечера девушки!!! что хочу сказать, дошла я наконец-то до своих сисей))) что как раз и привело меня к написанию этого поста
Все мы знаем что у худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест, таких как талия попа, а с бюста. Поэтому вопрос как сохранить грудь при похудении достаточно актуален.
Как все мы знаем, наша грудочка состоит из молочной железы и жировых тканей. Мышц в ней практически нет.
Что касается жировой ткани, то ее количество как раз и определяет степень уменьшения груди при похудении. К примеру, у некоторых женщин количество жира превалирует над объемом железистой ткани. Другими словами, грудь таких женщин на 70-90% состоит из жировой ткани. Исходя из этого понятно, что любые колебания в весе абсолютно точно будут приводить или к уменьшению или увеличению объема груди.
У других же женщин, наоборот, количество железистой ткани больше, чем жировой, и поэтому изменение веса почти не влияют на размер угруди. Но так же как и у женщин с преобладающим количеством жировой ткани, они могут вызвать растяжки и другие дефекты кожи.
На изменение внешнего вида груди во время похудения так же влияет ее первоначальное состояние:маленькая или среднего размера упругая грудь при уменьшении объема будет сохранять свою форму, а большая, свободно распологающаясягрудь, не только уменьшится в размере, но и за счет потери жировой ткани станет некрасиво обвисать.
Для того чтобы минимизировать побочные эффекты похудения в зоне декольте, следует выполнять рекомендации касающиеся рациона питания, физической нагрузки и ухода за собой.
1. Пить достаточное количество жидкости.
Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно по этому важно не лишать себя жидкости. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе-так же выводят лишнюю жидкость из организма.
2. Худейте постепенно!
Запомните, все быстрые строгие и жесткие диеты, обещающие сбрасывание в неделю более 3кг, неминуемо приведут к явным последствиям для внешнего вида вашей груди:уменьшению объема, отвисанию кожи и появлению растяжек.
Следует выбирать оптимальные по содержанию калорий и сбалансированные по составу белков-жиров-углеводов диеты. Необходимо исключить все монодиеты (гречневая, кефирная, черешневая и т.п), высокобелковые и диеты с суточным содержанием колорий менее 1200.
3. Физические упражнения.
Это один из скользких вопросов. Для поддержания-помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на элестичности тканей.
Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму.
Профессиональные фитнес-тренеры ремондуют отжимания. Хороший эффект дает активное плавание.
А вот эти упражнения можно делать дома каждый день:
Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони-50 раз
Возьмите левой рукой правое запястье, а правой-левое и тяните руки вперед-50 раз.
4. Массаж.
Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.
Лучшая альтернатива-растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют.
Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину ;-)
5. Водные процедуры.
Наиболее полезными и эффективными считается водный массаж.
Массаж водой или гидромассаж-это массирование груди и зоны декольте струей воды на протияжении 5-10 минут. Струя воды улучшает кровоснабжение и лимфооток в груди. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу груди и грудные мышцы, повышая их тонус.
6. Маски.
Очень благотворно влияют на упругость и общее состояние груди маски из натуральныз компанентов, которые стоит делать 1-2 раза в неделю. Рецепты таких масок можно найти в интеренете или в литературе.
Все мы знаем что у худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест, таких как талия попа, а с бюста. Поэтому вопрос как сохранить грудь при похудении достаточно актуален.
Как все мы знаем, наша грудочка состоит из молочной железы и жировых тканей. Мышц в ней практически нет.
Что касается жировой ткани, то ее количество как раз и определяет степень уменьшения груди при похудении. К примеру, у некоторых женщин количество жира превалирует над объемом железистой ткани. Другими словами, грудь таких женщин на 70-90% состоит из жировой ткани. Исходя из этого понятно, что любые колебания в весе абсолютно точно будут приводить или к уменьшению или увеличению объема груди.
У других же женщин, наоборот, количество железистой ткани больше, чем жировой, и поэтому изменение веса почти не влияют на размер угруди. Но так же как и у женщин с преобладающим количеством жировой ткани, они могут вызвать растяжки и другие дефекты кожи.
На изменение внешнего вида груди во время похудения так же влияет ее первоначальное состояние:маленькая или среднего размера упругая грудь при уменьшении объема будет сохранять свою форму, а большая, свободно распологающаясягрудь, не только уменьшится в размере, но и за счет потери жировой ткани станет некрасиво обвисать.
Для того чтобы минимизировать побочные эффекты похудения в зоне декольте, следует выполнять рекомендации касающиеся рациона питания, физической нагрузки и ухода за собой.
1. Пить достаточное количество жидкости.
Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно по этому важно не лишать себя жидкости. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе-так же выводят лишнюю жидкость из организма.
2. Худейте постепенно!
Запомните, все быстрые строгие и жесткие диеты, обещающие сбрасывание в неделю более 3кг, неминуемо приведут к явным последствиям для внешнего вида вашей груди:уменьшению объема, отвисанию кожи и появлению растяжек.
Следует выбирать оптимальные по содержанию калорий и сбалансированные по составу белков-жиров-углеводов диеты. Необходимо исключить все монодиеты (гречневая, кефирная, черешневая и т.п), высокобелковые и диеты с суточным содержанием колорий менее 1200.
3. Физические упражнения.
Это один из скользких вопросов. Для поддержания-помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на элестичности тканей.
Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму.
Профессиональные фитнес-тренеры ремондуют отжимания. Хороший эффект дает активное плавание.
А вот эти упражнения можно делать дома каждый день:
Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони-50 раз
Возьмите левой рукой правое запястье, а правой-левое и тяните руки вперед-50 раз.
4. Массаж.
Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.
Лучшая альтернатива-растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют.
Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину ;-)
5. Водные процедуры.
Наиболее полезными и эффективными считается водный массаж.
Массаж водой или гидромассаж-это массирование груди и зоны декольте струей воды на протияжении 5-10 минут. Струя воды улучшает кровоснабжение и лимфооток в груди. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу груди и грудные мышцы, повышая их тонус.
6. Маски.
Очень благотворно влияют на упругость и общее состояние груди маски из натуральныз компанентов, которые стоит делать 1-2 раза в неделю. Рецепты таких масок можно найти в интеренете или в литературе.
7 комментариев