Утро: делай раз!

Утро доброе всем!
Я пока на автопилоте. Но первая чашка кофе уже пошла.:)
Кстати, тут вычитала, почему некоторые из нас по утрам словно выжатые ежики.:)))
Оказывается виной всему электричество. Раньше люди жили по биологическим часам: легко засыпали, когда темнело, и просыпались, когда светало. Но с появлением электричества все изменилось: ложимся за полночь и просыпаемся, когда солнце давно встало.
Но гормон меланин реагирует, ка и прежде, на солнечное освещение. А он регулирует сон и бодрствование.
Примерно за два часа до сна количество мелатонина в крови увеличивается, а к утру постепенно снижается. Если человек не ложится спать в то время, которое ему определила для этого природа, то после позднего пробуждения уровень мелатонина в крови ещё несколько часов остается высоким, и человек чувствует себя сонным и расслабленным. Это говорит о том, что суточные ритмы в организме нарушены.