Техника выполнения приседания и выпадов назад!

Блог им. lisa_lisa
Я последнее время стараюсь много приседать и делать выпады назад и конечно делать становую тягу. ;-) Пока была дома, делала дома через день, сейчас в клубе делаю через день 8-) Хочу с вами поделиться видео-уроками, мне очень нравится Дмитрий Смирнов, очень толковые вещи дает и показывает. Всем удачного просмотра и правильно делайте!!!
Приседания:

Выпады назад:

Становая тяга:

Давайте с вами будем ещё лучше и красивее! Всем у дачи! :-* Хорошего дня и отличных выходных!!! 8-)







40 комментариев

avatar
Круто! А мне пока нельзя(((
avatar
да, а почему? что случилось Элис @~~'~~
avatar
У меня завтра важный день, операция, тока тсс))) Потом все подробности. Это для здоровья, делать надо обязательно.
avatar
понятно, конечно тссс :-X я могила ;-) хорошей тебе операции и легкой реабилитации, буду держать за тебя кулочки @~~'~~
avatar
спасибо:)
avatar
признаюсь...я жру и дру....пора начинать качаться...
avatar
ясно, если ни где не прибавляется и мест не красивых нет, то почему же и нет 8-) хотя идеальных не бывает>:-( всегда есть к чему стремиться и делать себя лучше и лучше!!!
avatar
"женщина без живота как квартира без мебели" - умная, блин, баба - Мерлин Монро :)
avatar
:)) ^_^ каждому решать
avatar
вот такое мне нравится:





а вот это - НЕТ





в таких мужественности больше чем в мужиках
avatar
^_^
avatar
Кош, только вот как заставить себя?! :-)
Я прям как ты, жру и жру :))
avatar
посмотреть на себя со стороны )))
мне помогает :) мотивирует очень
avatar
точно, хороший совет ^_^
avatar
Здорово, везет же вам :-P
avatar
Я стала усиленно заниматься, всё-таки к лету хочется всё подтянуть!!! :-)
avatar
умница, это правильно ^_^ делись потом результатами!!!
avatar
чтобы у мя была такая попа, нужно постоянно заниматься (*-*). пока к этому не готова.
avatar
ясно, всё в твоих руках и будет как хочешь ты! ;-)
avatar
не всегда реально стремиться к этим красивым картинкам. исходники у всех разные :-X
avatar
согласна ^_^ но нет ничего не возможного, хотя бы немного приближаться к похожему :-|
avatar
абсолютно нет мотивации. чтобы какой-то безразличный мне кобель поразвлечься захотел - нее... не мотивирует это. для себя мне подыхание в спорзале пока не интересно. если умеренно заниматься, для здоровья - вряд ли она сколь нибудь заметно накачается. в моем случае нужно крайне много заниматься, чтобы был виден результат.
avatar
понятно, мотивация конечно очень важна ^_^ и можно заниматься в зале и результата может не быть, продолжать также питаться (*-*) можно и дома заниматься и в зале не обязательно ;-)
avatar
Лис, а я думала, это твой попец ;)
А оказалось просто мотиватор.
Я забываю приседать, блин. Редко делаю, каюсь...
avatar
ой пока не мой к сожалению :-| но непременно буду стремится к этому и делать себя лучше ;-) мой мотиватор и просто красивые картинки 8-) понятно, делай обязательно, удачи тебе @~~'~~
avatar
А я не люблю монотонных приседаний.
avatar
ясно :-)
avatar
По поводу второго видео и выпадов вперед, он их неправильно делает, поэтому и нагрузка на коленный сустав. Он ставит ногу вперед, согнутую под острым углом, а нужно, чтобы угол был 90 градусов.
avatar
согласна, что не правильно, косяк ^_^ я против выпадов вперед, делаю только выпады назад!!! ;-)
avatar
А почему ты против выпадов вперед? Потому что так сказал дядя в видео, который их и показать-то правильно не может? Неудивительно, что у него коленки после них болят :-)
И почему он не упомянул о специальном поясе, который используется при становой тяге, чтобы не повредить спину?
avatar
нет, вот ты не права :)) мне не нравится делать вперед, мы с моим считаем выпады вперед не к чему 8-)
avatar
Не нравится и ни к чему - это совершенно разные причины. Если просто не нравится, тогда да, а вот насчет ни к чему - ведущие тренеры с этим не согласятся.
avatar
Какая ты вредина :)) А против потому что очень огромная нагрузка на колени и они от этого болят, у меня колени болят после бега, я раньше бегала, а вот спортсмены делают такие выпады в силу своего спорта
и им нужно для выполнения и применения в спорте :-P
avatar
Да во всех спортклубах и во всех спортивных комплексах выпады вперед включены в тренировки, только делать их нужно ПРАВИЛЬНО, а не так как показывают в видео. Колени болят не от самих выпадов вперед, а от их неправильного выполнения.
Говорить, что выпады вперед уже давно вышли из фитнес-практики - это вообще непрофессионально
avatar
ясно, у каждого мнение на это своё 8-) спорить я с тобой не буду, уважаю мнение каждого @~~'~~ но останусь при своем ;-) А мы в клубе не делаем :-P
avatar
Я в твоем клубе больше года занималась, на всех групповых занятиях выпады вперед шли на ура! :-P 8-)
Сейчас специально посоветовалась с одной фитнес-леди, обладательницей шикарного попца, какие выпады она делает - вперед или назад, ответ был однозначный: "Конечно только вперед".
Против твоего личного мнения и желания конечно ничего не имею, но непонятно, когда какой-то паренек так уверенно заявляет, что "выпады вперед давно вышли из фитнес-практики"
avatar
видимо раньше делали, а сейчас не делают :)) а я второй год занимаюсь :-P все меняется в этой жизни 8-) очень здорово, если ей нравятся выпады вперед! А мне назад ;-)
avatar
Катюнь, у меня тоже это видео посмотрели, сказали не правильно.
Но, если тебе нравится и удобнее делать назад, делай только их. @~~'~~
Но мне сказали надо чередовать, иначе не все мышцы будут прорабатываться.
avatar
Ясно, я знаю что там вперёд не правильно делается, спасибо за беспокойство.
avatar
а вот почему не упомянул о поясе не знаю>:-( кто поднимает большие веса их одевают ;-) я большие веса не поднимаю :))
avatar
выпады делает не сам Дмитрий Смирнов, а парень какой то :))
avatar
^_^
avatar
:-)
avatar
айда к нам на теквондо и не нужен будет фитнес. и компания и спорт и фигура и самооборона
avatar
оо круто, а это где такое?
avatar
ВАО Преображенка
avatar
здорово ^_^
avatar
вот теперь обращу внимание на свои ошибки в выпадах . А то у меня колени побаливают . Спасибо Кать , ты вовремя с видюшками . вот выздоравлю и опять начну свои занятия )))
avatar
конечно, обязательно посмотри, только там выпады вперед не правильно показывают, я делаю только назад, так как вперед сильно травмирует колени, выше про это писала, аккуратней будь @~~'~~ и выздоравливай!
avatar
Спасибо , буду аккуратнее @~~'~~ Вот только опять придётся заново всё начинать . Неделя перерыва даст о себе знать и болеть будет всё тело (((
avatar
ясно, ты аккуратней начинай делать, по немногу @~~'~~
avatar
привет Лисичка!!!!!!!!!
Сестрички мы с тобой по хоби))))))))))))))) Безумно люблю приседать и выпадать!!!!!!!!!!!!!!
Хлебои не корми... Я сейчас приседаю с 65 кг, правда со страховкой и на полуприсяде. Тренер говорит, попа и так большая, нарашивать не надо, а вот укреплять это да.....ну и поднимать выпадами....на смите 20 кг на выпад, с гантелами по 7 кг, выпады в движении с 5 гк гантели))))
avatar
Привет. Какая ты молодец, я так много пока не поднимаю.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.