Как правильно худеть

Блог им. Руслана
РЕшила я девоньки (уже который год пишу подобный пост)))) похудеть к лету.
Конечно же записалась на массаж LPG, пощусь, и решила я похудеть.
в общем, помогайте, кто в этом деле мастер.
вот мой рацион.
9.00 Гречка и салат
12.00 гречка и салат
15.00 маленькая баночка зеленого горошка
18.00 салат из огурца и авокадо (пробовать всем , нереально вкусно)
но вот тут вычитала, что при моем росте-весе-возрасте у моего организма при сидячем образе жизни уходит 1319 колорий, а то, что я ем где то 700 укладывается. вот теперь думаю, похудею или нет.
еще я пью чаи ту неделю чистила кишечник, сейчас начала печень, потом почки и суставы)))
как появятся немного лишних деньжат- куплю абонемент в зал в центре, они тут дорогие((( а так я бы с работы рах и позаниматься)))

96 комментариев

avatar
Наташ, вот на хрена в диете баночка консервированного зеленого горошка?
Завязывай с диетами, покупай абонемент в спортклуб!
avatar
дааа...конечно я б не советовала банку консервированного да еще и гороха)лучше какой нибудь фруктовый салатик заправленный обезжиренным йогуртом)
avatar
^_^
+ еще ввести в рацион дикий рис черный, он даже просто отварной без добавок очень вкусный, нут с лучком и морковкой.
avatar
Ксю, а почитать пост полностью не, не получилось? я пощусь. какой на фиг йогурт! и чем ты против горошка мне хотелось бы знать? из чего мне белок получать? из фруктового салатика?
avatar
а в чем ты против йогурта?я думала его можно в пост,нуууу....вообщем я не умна в содержаниях полезных веществ,поэтому если в горошке есть белок,то я за...а ты что так сразу понеслась>:-)
avatar
просто судя по такому с каким ты знанием отвергла горошек, я и спросила))) а в пост.. хм.. я думала все знают,что продукты животного происходения кушать нельзя.
avatar
Брейк! :-)
Фасоль можно вместо консервированного горошка отварить с морковкой, сельдереем, луком и чесноком - и белок, и вкусно, и без консервантов.
Свекольный салат - свекла, грецкие орехи, чернослив, укропчик, заодно и прочистит как следует
avatar
если бы у меня еще время было (*-*)
комментарий был удален
avatar
Видишь, ты какая злюка?) это потому что ты недоедаешь!))))))
avatar
в чем же я злюка? я спросила, чем не угодил горошек и все, не перевирай !STOP!
avatar
О!Надо на заметку взять свекольный салатик, а то не знаю как почистится, а надо уж))
avatar
Натусь, белок ты из гречки получишь)))) в горошке углеводов больше...)
avatar
пусть так .. просто я вот категорически не согласна, что у меня не сбалансированный рацион
avatar
это не диета))) это питание расписано, потом . после поста введу животные белки,пока же как альтернатива- бобовые. абонемент в спортклуб без правильного питания ни о чем чаще всего.. как запишусь, буду с протеинами и аминокислотами бегать.. я несколько лет так питалась)))
avatar
Рацион подходящий к диете)))Я думаю к лету будешь совсем стройняшка,хотя куда еще худеть)))я вот не могу без сладкого и всё тут,и я оч.много ем...без еды начинает трясти :))эт ты такая терпеливая? :-)
avatar
повторюсь, это не диета))) диета имеет сроки, а правильное питание лучше соблюдать постоянно. я несколько лет так питалась. дробно .через 3 часа . считала белки ,жиры и углеводы. без белка организм жир не отдаст, поэтому и горошек. из-за небольшого перерыва между приема пищи чувство голода совсем отсутствует
avatar
повторюсь, это не диета))) диета имеет сроки, а правильное питание лучше соблюдать постоянно. я несколько лет так питалась. дробно .через 3 часа . считала белки ,жиры и углеводы. без белка организм жир не отдаст, поэтому и горошек. из-за небольшого перерыва между приема пищи чувство голода совсем отсутствует
avatar
всёёёё тогда я за за за!!!Поститься надо)))
Я вот не пощусь...может ва будущем наберусь ума и буду поститься)
avatar
это не от ума)))
avatar
А мне надо - как правильно толстеть! Почитаю, что тебе тут насоветуют и буду делать наоборот:) А-то вытащила вчера весенние вещи... как-то в зимней одежде я еще похожа на здорового человека, а в легком плащике - дрищ дрищом! :))
avatar
больше ешь!!!)))тортики,пирожки,конфетки,побольше хлеба и попрет...вот лично я от этого толстею как на дрожжах)))
avatar
Неее, у меня от сладкого моментом кожа портится((
avatar
Никакой ты не дрищ, у тебя суперфигура!
avatar
А ты детские смеси поробуй. Очень быстро набирается вес. И вкусно)
avatar
эх. вот ведь несправедливость... не надо тебе толстеть..время само потом тебя округлит(( была ведь 48 кг когда то.эх...
avatar
Вот счастливица!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ты же можешь есть что угодно, одевать, что угодно!!!
Эх, если бы можно было жиром поделиться, я бы с удовольствием тебе жирку подарила :-)!
avatar
Да, будьте любезны! На попу пжласта и на сиси!!! 8-) :))
avatar
На сисях самой не хватает, а вот на попу сколько угодно!!!!!! :))
avatar
Ой, не надо наоборот... Лучше правильно питаться и тоже в зал... Чтобы поправиться не за счет жира, а за счет мышц))) Это гораздо полезнее и красивее))) ^_^
avatar
Эх, тоже надо сбросить пяток кг. Только сложно мне придерживаться определенной диеты. Я когда худею просто ем меньше, также стараюсь есть полезные продукты. То есть стараюсь повысить качество пищи и придерживаться меры в вопросах ее количества.
avatar
Как говорит один хороший тренер, чтобы худеть, много ума не надо. Просто трать калорий больше, чем потребляешь. вот и все. Если надо придать рельефность телу, то нужно подсесть на белковую пищу, не забывая при этом о клетчатке. еще о физ нагрузках: нужны не только аэробные (бег, аэробика), но и анаэробные, то есть тягать железки в сопртзале. вот тогда будет тело зашибись. а теперь скажите мне, кто готов на все это? лично я без углаводов не смогу)))
avatar
)))) только все плачуться, в том числе и я, что никак не похудеют. я могу и там нет такого, чтобы совсем безх углеводов, они каши уплетают-мама не горюй..это же энергия
avatar
да, но в кашках еще и клетчаточка)
avatar
конечно. просто ты писала, что без углеводов не можешь. так вот они, родимые!
avatar
Молодец, похудеть к лету это - здорово! Я поддерживаю! @~~'~~ Тоже хочу похудеть к лету, отказалась от мучного и сладкого, правильное питание, спорт и надеюсь результат будет))) Я гречку люблю очень и могу ее есть неделями, а тебе не надоест есть ее долго? А в пост фрукты нельзя?
avatar
фрукты можно, при чем всегда и даже нужно! но я их не люблю))) гречка нет. не надоест, я же ее с салатиками)
avatar
понятно, отлично, удачи тебе ;-) после поста делись результатами)))
avatar
у меня будет точка 1 июня))) хорошо? тогда обо всем и напишу)
avatar
супер ^_^
avatar
Вообще практически все неправильно в твоем питании:)
avatar
что же именно? белки есть. жиры тоже. углеводы есть, промежуток между приемами пищи правильный. с утра и и в обед углеводы,немного позже белки, вечером пища богатая клетчаткой.. где неправильно?
avatar
Наташа, это монодиета! Ничего хорошего при таком питании не будет, во-первых, эффект кратковременный, потом снова наберешь, во-вторы= ты принесешь вред организму. Зачем так себя насиловать?)Горошек какой-то еще зеленый))
Слушай, вот ты ознакомься просто с продуктами, которые способствуют похудению, просто разнообразь свой рацион, и полезно и вкусно и без стрессов. Я сама сейчас на таком питании и ничего, отлично даже очень:)
И конечно вода! Я выпиваю не менее 2 л в день. Вот реально везде таскаюсь с бутылкой воды.
http://www.inflora.ru/diet/diet292
http://netkilo.ru/produkty-sposobstvuyushchie-pokhudeniyu
Углеводы утром, побольше клетчатки днем и белки - вечером!!!
avatar
я тоже постоянно с водой ^_^ отличные советы, Элис @~~'~~
avatar
Это потому что я сама им следую:) ты есть на фб?)
avatar
да, конечно, я там есть :-)
avatar
А как тебя найти?
комментарий был удален
avatar
Это потому что я сама им следую:) ты есть на фб?)
avatar
это монодиета?? ну ты конечно загнула моя дорогая)) она с монодиетой и близко не стояла.. ты что?
к тому же я так питаюсь неделю, но я бы не сказала,что похудела, точнее совсем не похудела.. а белки вечером нельзя, последний прием белка за 5 часов до сна надо. у нас какие то разные понятия.
А про воду..хм... я еще с лета, как писала пост про воду, пью 2 литра строго)))
avatar
Наташа, ты о чем?)) Белок вечером!!! Никаких тебе углеводов. я тебе обязательно найду статью! Ты что-то уптаешь, реально.
avatar
овощи это клетчатка, там углеводов очень мало. не путаю, я так питалась несколько лет.я де спортом занималась активно
avatar
Слушай, да ешь что хочешь, в самом деле:)
avatar
и того и другого и третьего катастрофически мало!!!!
avatar
нормально, мне хватит)))
avatar
Я тут не советчик...пост это считай и есть диета..прощай всякая вкуснятина, мяяясо....Ну не доросла я до этого духовно....
По мне так оочень очень скудный рациончик....да и зеленый горошек консервированный вообще не к месту...если на диете то от консервов стоит отказаться вообще.
avatar
АААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!КАКАЯ ДИЕТА?? Я НЕ НА ДИЕТЕ!!!
avatar
то что ты описала это диета, жёсточайшее ограничение !!!!!
avatar
для меня это не диета, я так несколько лет питалась.. все сбалансировано.. есть не хочется совсем)
avatar
Присоединяюсь к тебе с апреля. Иду в бассейн и на диету присаживаюсь!!! Будем обмениваться результатами!
avatar
Присоединяйся лучше ко мне:) у меня рацион здоровее:)))))))))Наташка вон, упрямая какая, не хочет признавать,что у нее монодиета:)
avatar
Леся, МОНОдиета- это один (моно) продукт в неограниченном количестве. у меня же рацион разнообразный. и ты занимаешься спортом только год, а я занималась им очень и очень долго, и знаю и свой организм и как правильно питаться, так что я не упрямее тебя!
avatar
Наташа! Монодиета, это когда есть один продукт, который ты ешь несколько длней, пусть ты и разбавляешь его с горошком или чем-то там еще, но это именно МОНО. У тебя нет разнообразия в питании. Да и потом, милая Наташа:) я спортом занималась всю свою жизнь, сколько себя помню. То что у меня пошел второй од карте в фитнес не означает, что я новичок. И насколько я знаю, тебе вообще некогда ходить в фитнес или не занимается дома и т.д. Так что твой укол- мимо. И мне не понятно, почему тебе несколько людей уже сказали, что твое питание полная фигня, но ты продолжаешь упираться и спорить. Ну если ты считаеешь себя правой,, зачем тогда пришла советоваться?Ведь наверняка тебе нужны были наши мнения. Или это не так? Сколько можно каждое наше мнение.отличное от твоего воспринимать в штыки? Или тебе надо поддакивать?
avatar
Милая Элис, спортом мне некогда заниматься СЕЙЧАС, я работаю по 12 часов в сутки, но это отнюдь не означает. что я сейчас как то переврала или еще что то там, так что и твой укол мимо) и да, когда люди говорят о том, чего не знают и говорят,что это истина- мне странно. А в последнее время, что бы я не сказала, по твоему высокому мнению- это все фигня, не замечала? Мне не надо поддакивать, но и планомерно меня опускать,чем ты занимаешься последнее время, меня тоже не надо. У меня мнение отличное от твоего и его надо так же уважать. как я уважаю твое.
avatar
я вежливо промолчу.
avatar
Поделись своим рациончиком! Я обычно, если худею, то вообще не ем или на соках сижу! Мне нужен быстрый результат, иначе не хватает воли. Когда вижу, что худею, тогда и стимул появляется дальше держаться! Правда, на японской диете сидела не один раз - эффективно, но уж очень надоело капусту жрать!
avatar
Вот как раз таки быстрый результат мне не нужен. Я хочу,чтобы и кожа была в порядке:) И стресса не было никакого. У меня рацион прост до безобразия:) Он очень разнообразный, я питаюсь вкусно и полезно. Ем только те продукты,которые не наносят вред здоровью. Никаких там горшков консервированных и т.д. С утра каша, кофе, если сильно хочется могу что-то сладкое, но чутка, строго до 12 дня. Потом в расход идут рыба, бьелое мясо, овощи, короче днем много клетчатки, вечером конечно белок, например творог. Птю воду, зеленый чай, кофе только 1 раз в день. Если нужен перекус,то немного орехов, так же часто пью кефир, с корицей,имбирем и кайенским перцем:) или просто кефир, йогурты тоже ем,по утрам. Короче, я ем, и ем хорошо, т.е. вообще не хожу голодная. Вес уходит медленно,точнее, объемы, но уходят, так вернее. Чем быстрее похудеешь, тем быстрее наберешь!:) Не жарю...в основном у меня все вареное. Вот завтра буду готовить супчик овощной с сельдереем, очень вкусно:)
avatar
Вкусно, это точно! У меня еще и фантазии не хватает на такое разнообразие! (*-*)
avatar
Да ну брось:))))
avatar
Правда, правда! Для меня это прям мучение - выдумывать что-то на ужин для семьи! я вообще готовить не люблю, может поэтому...
avatar
Есть огромное колисество сайтов. где рецепты просто до невозможности, вкусные и полезные:) Не ленись! Нам нельзя:))
Про морепродукты забыла написать,тоже идут хорошо:))
avatar
Точно! Про интернет-то и забыла - вот это да! :)) Ща порыскаю ^_^
avatar
Отлично:) еще советую приобрести мультиварку. с ней вообще не жизнь, а сказка:)
avatar
Есть она у меня. Сейчас не пользуюсь. Покупала, когда дети были еще совсем маленькие, чтоб кашу варить, а оказалось, что каши так мало надо, что она расползается по дну :-)
avatar
Вот, подключай теперь ее обратно:))))))))
avatar
Очень грамотный режим и рацион, и вес медленно уйдет, а главное кожа и волосы не пострадают. Это и есть классический пример правильного питания которого можно придерживаться постоянно и без вреда для здоровья ^_^
avatar
Сюда я еще не дописала такие продукты, как грейпфрут, инжир, фасоль и т.д. Таких продуктов море, вкусных и полезных. А еще меня Нина научила вычислять гликемический индекс продуктов, так вообще хорошо, я теперь четко знаю, чего и сколько я съела и пошло ли это на пользу:) Кстати, в первые дни моего такого питания, у меня испортилась кожа на лице, повылазили какие-то прыщики мелкие, не сильно видно.но ощутимо, а потом все ушло. Я против резкого похудения, т.к. это всего лишь уходит вода, а не жир первоначально.Да и к чему нам стрессы:)
avatar
Наташка, на заметочку тебе: Классическая монодиета — это употребление одного продукта в течение определенного времени (обычно — не дольше трех дней).
Так ты точно не на монодиете?))
avatar
вот именно ОДИН продукт, а у меня их как минимум 5)) это не считая орехов и зелени...
avatar
5 и каждый день одно и тоже!!!!!сдуреть так можно, а витамины? а аминокислоты? о чем думает твоя головва???ты хоть как-то разнообразь!Хотя бы возьми полезные продукты из того списка,что я тебе показала, ссылки
avatar
а может как то повежливее?? о чем думает моя голова.. не слишком грубо.Леся?
avatar
Хорошо, будет повежливее:) О чем думает,твоя голова, Наташенька?) Слушай. хватит уже придераться к словам, пойми ты наконец,что я тут тебе пишу все это,чтобы наоборот ты вред здоровью не нанесла. А ты еще отбрыкиваешься и обижаешься. Хорошо, я теперь буду вежливо молчать.
avatar
это мое здоровье, что хочу с ним, то и делаю. Я тебе тожде советовала, что тренировки каждый день после большого перерывы вредно, ты же не послушала..
avatar
Я не ходила на тренировки каждый день, скорее,через день:) не выдумывай! И ничего вредного я в этом не вижу, если после тренировки не умирать. Конечно ты вправе делать со своим здоровьем,что хочешь. Не буду спорить:)
avatar
а я худею та
9.00 чай и яйцо в крутую
12.00 творог и чай
15.00 мясо курицы или говядины и чай
18.00 творог и чай
и нормально получается
avatar
и че получилось?)
avatar
мне помогло, вот хочу опять попробывать настроиться и посидеть чуток
avatar
хорошо. особенно для сушки во время занятий фитнесом! только там через каждые три часа поочереди курица и рис.
ц тебя на кремлевскую похожа, много белка
avatar
от риса можно и поправиться (*-*)
avatar
Ну и что у вас за диета...одни белки))
avatar
всё нормально в этой диете, и вес быстро уходит ^_^
avatar
буду не оригинальна - надо правильно питаться всегда, заниматься спортом, а то...так и будет: " пишу который год..." а воз и ныне там :) почему надо быть стройной только летом? не пойму...
  • asy
  • 0
  • ↓
avatar
Пы. Сы. Резкое снижение потребления калорий для снижения веса и называется диетой
Авокадо - дико калорийный продукт. в 1 авокадо - 200 килокалорий что равно половине белого батона
  • asy
  • 0
  • ↓
avatar
Не хочет она нас слушать :-[
avatar
а если в салат с огурцом и авокадо хоть ложку растительного масла добавить - то это еще +100 ккал, обычно 2 льют, так что считай +200 ккал))) а если на ночь бокал винца - то все, считай зря грыз вредный горошек))))
метаболизм надо разгонять, а не загонять организм в спячку. потом он будет все хавать и откладывать.
а спортом можно и дома заниматься - было бы желание ;-)
avatar
Я без масл салат делаю. вы решили меня опять обгадить что ли с Элис? типа вы такие умные , а я такая дура?
avatar
каждый видит в чужих словах именно то, что хочет видеть. спорить не буду :-)
avatar
Натуся, не слушай их...пусть эти злыдни сидят без горошка)) Я его обожаю...горошек очень полезный)) А где еще взять свежий горошек, в стручках на огороде??
avatar
Ой, да кто тут еще злыдень? Я бы еще очень поспорила, только спорить не люблю). Я хорошо поела и совесть мои 52 кг не мучают. А кто-то голодает, а потом злится. :-X
И горошек полезный, и масло растительное, и авокадо. Все хорошо. :-)
Только вот калории пишутся через А, а не через О.
Пы.сы. К вопросу ума, мое последнее предложение не имеет никакого отношения :-) Опечатка же, да, Наташа?
avatar
Вы в одном собщении ответили и мне, и Наташе?? Оригинально))
avatar
неее, не опечатка, я беспросветная дура)))
avatar
Наташ, но блин, веь ты сама понимаешь, что не совсем правильный твой рацион, как ты говоришь. Наоборот, тебе хорошее советуем, а ты упрямишься!
avatar
Наталья, я понимаю, что советов и так достаточно, но от себя добавлю, 700 ккал в день это все-таки маловато для здорового питания! Хотя конечно вы взрослая и вам самой решать, что для себя лучше.
avatar
диета на мой взгляд неправильная)похудеть не похудеешь с нее ток организм измучаешь.Бобовые вообще вес прибавляют для желудка тяжелые при диете.и конечно организм должен потреблять то количество каллорий что ему нужны меньшее наоборот поспособствует торможению снижения веса.ешь дробно 5 раз в день,сходи к хорошему диетологу(кстати была оч хороший врач попался с ним диета быа в сласть итог -5 кг за 2 недели)ела и мясо и салатики и многое .К врачу и никаких эксперементов.
avatar
гречка...обожаю в любх видах...
а горошек зачем? от него колики бывают..
avatar
У меня не бывает))) ттт
avatar
аааа ню...тогда наверное можно...я больше кукурузку люблю)) она сладче))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.