Осень - пора заняться свои здоровьем

Вот и наступила осень, листья совсем опали, радует, что
погода пока хорошая, бабье лето, сегодня
в Москве обещали до 22 градусов, надо обязательно днем погулять.







Как повысить
иммунитет
Осенью вирусы атакуют нас активно. Не хотите разболеться?
Укрепляйте иммунитет
Занимайтесь спортом.
Будьте в хорошей физической
форме. Если есть возможность ходите в спортзал, а если нет, ходите пешком,
гуляйте перед сном. Пешие прогулки 20-30
минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциальное напряжение и
укрепляют нервную систему.



Делайте себе массаж.



Закаляйтесь.
Закаливание помогает организму не
расслабляться. Если вы не когда не занимались сразу не стоит под ледяным душем
проводить полчаса, начинайте с 1 минуты пребывания под холодной водой в душе,
постепенно увеличивая время до 5-10 минут.



Принимайте витамины.
Для нас важен витамин А, который
отвечает за иммунную систему. Получить его можно съев морковь, красный перец,
помидор.
Также важен витамин С. Содержится
в шиповнике, лимоне, цитрусовых, кислой капусте. Также каждый день вводите
биойогурты.



Советуйтесь с врачом.
Принимайте противовирусные
препараты. Научно доказано, что в период эпидемии прием таких препаратов
снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ в 7-9 раз. Только принимать надо после
консультации с врачом.