Диета для здоровой кожи
Покраснение
Легкий румянец на щеках выглядит привлекательно, но «свекольные» щеки сейчас
не в моде.
Некоторая еда и напитки, например, специи, копченое мясо и красное вино расширяют
кровяные сосуды, от чего лицо краснеет.
Рецепт: Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые
едите. Не можете отказать себе в острой еде? Советуем осторожно относиться к острым
блюдам и приправам.
Угри
Вам хорошо известно, что от картошки фри появляются прыщи. Но вызывает их вовсе
не жир, в котором она обжаривалась, а сам картофель. Недавно ученые обследовали
1200 жителей одного из островов Папуа Новая Гвинея и 115 аборигенов Парагвая и не нашли
у них на лицах ни единого прыщика. А все дело в диете, состоящей преимущественно
из белка, фруктов и овощей. В их меню полностью отсутствуют простые углеводы —
белый хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты — частые составляющие нашего ежедневного
рациона. Эти углеводы повышают уровень инсулина в крови, что, как утверждают исследователи,
является причиной появления прыщей.
Рецепт: Вместо очищенных белых углеводов ешьте в умеренных количествах сложные
углеводы: хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы
(проверьте упаковку — в составе продукта не должно быть муки высшего сорта). Такие
углеводы перевариваются дольше и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина.
Шелушение
Возможно, вы стремитесь похудеть и полностью исключили жир из своего рациона.
За такие решения поплатилось ваше лицо. Если вы потребляете менее 20 г жира в день,
организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения
преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться.
Рецепт: Сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляй в него авокадо и орехи.
Это не сильно испортит объем вашей талии, но сильно поможет вашему лицу. Морщины
и воспаления Рыба — отличный источник необходимых организму жирных кислот Омега-3
и Омега-6. Эти кислоты снижают проявления различных воспалительных процессов в теле,
которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и появлению преждевременных морщин.
Сорта рыбы, содержащие больше всего жирных аминокислот — лосось, тунец и скумбрия.
Также их содержат миндаль, фундук и льняное семя.
Легкий румянец на щеках выглядит привлекательно, но «свекольные» щеки сейчас
не в моде.
Некоторая еда и напитки, например, специи, копченое мясо и красное вино расширяют
кровяные сосуды, от чего лицо краснеет.
Рецепт: Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые
едите. Не можете отказать себе в острой еде? Советуем осторожно относиться к острым
блюдам и приправам.
Угри
Вам хорошо известно, что от картошки фри появляются прыщи. Но вызывает их вовсе
не жир, в котором она обжаривалась, а сам картофель. Недавно ученые обследовали
1200 жителей одного из островов Папуа Новая Гвинея и 115 аборигенов Парагвая и не нашли
у них на лицах ни единого прыщика. А все дело в диете, состоящей преимущественно
из белка, фруктов и овощей. В их меню полностью отсутствуют простые углеводы —
белый хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты — частые составляющие нашего ежедневного
рациона. Эти углеводы повышают уровень инсулина в крови, что, как утверждают исследователи,
является причиной появления прыщей.
Рецепт: Вместо очищенных белых углеводов ешьте в умеренных количествах сложные
углеводы: хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы
(проверьте упаковку — в составе продукта не должно быть муки высшего сорта). Такие
углеводы перевариваются дольше и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина.
Шелушение
Возможно, вы стремитесь похудеть и полностью исключили жир из своего рациона.
За такие решения поплатилось ваше лицо. Если вы потребляете менее 20 г жира в день,
организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения
преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться.
Рецепт: Сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляй в него авокадо и орехи.
Это не сильно испортит объем вашей талии, но сильно поможет вашему лицу. Морщины
и воспаления Рыба — отличный источник необходимых организму жирных кислот Омега-3
и Омега-6. Эти кислоты снижают проявления различных воспалительных процессов в теле,
которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и появлению преждевременных морщин.
Сорта рыбы, содержащие больше всего жирных аминокислот — лосось, тунец и скумбрия.
Также их содержат миндаль, фундук и льняное семя.
1 комментарий