Офис красоте не помощник

Приходя в офис, все мы попадаем в зону риска. Какие же опасности может таить
в себе рабочее место? Деятельность менеджеров и руководителей не связана ни с
изнуряющим физическим трудом, ни с повышенной травматичностью, ни с вредными производствами.
Однако мы ежедневно испытываем на себе влияние множества негативных факторов (таких,
как шум работающего принтера, иссушенный кондиционерами воздух, излучение монитора,
стрессы) и ведем малоподвижный образ жизни. Все это может постепенно привести
к серьезным проблемам со здоровьем и преждевременному старению кожи.
Эта коварная оргтехника
Кондиционеры и офисная техника не только делают нашу жизнь проще, а работу —
комфортней. Обратная сторона их использования — обезвоживание кожи
из-за воздействия кондиционированного воздуха, тусклый цвет лица вследствие излучения
монитора. И это лишь верхушка айсберга. Из-за большого количества оргтехники и
обилия в интерьере синтетических материалов в воздухе нарушается баланс заряженных
частиц — аэроионов, и количество положительно заряженных аэроионов превышает допустимую
норму. Даже час пребывания в такой комнате может обернуться головокружением, слабостью
и мигренью, что уж говорить о ежедневной
8—12-часовой смене!
Не улучшает атмосферу и привычная работа принтеров и копировальных аппаратов,
щедро снабжающих воздух озоном. Превышение его допустимой концентрации чревато
головной болью, першением и болью в горле, а в некоторых случаях даже тяжелым
отеком легких. Чтобы этого не случилось, следует избегать длительного пребывания
в непосредственной близости от работающего принтера или копира, особенно если
явственно ощущается запах озона, что свидетельствует о превышении нормальной концентрации
вещества. Или нужно хотя бы проветривать помещение дважды в день. Офисные принтеры
могут выступать и источником повышенного шума, превышающего допустимый уровень,
и провоцировать головные боли, усталость и плохое настроение. Разумеется, исключить
использование данной техники в условиях офиса невозможно. Но желательно, чтобы
копир располагался отдельно, вдали от рабочих мест, а часто работающие принтеры
стояли на достаточном расстоянии от столов сотрудников.
Учитывая все эти факторы и наличие в воздухе офисных комнат множества бактерий,
вирусов и вредных химических соединений, врачи по всему миру бьют тревогу. По
опасности для здоровья они ставят работу в офисе чуть ли не в один ряд с такой
вредной привычкой, как курение, и утверждают, что ежедневное пребывание в столь
неблагоприятной атмосфере может стоить усердным сотрудникам до 15 лет жизни. А
пока их ждут хроническая усталость, сниженная работоспособность, повышенная нервозность,
плохое настроение, развитие аллергии, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем
с бронхами и легкими. Некоторые организации, заботясь о здоровье сотрудников,
переносят офисы из душного центра города в экологически благополучные районы.
Другие, ратуя за удобства клиентов, переезжать не собираются, но оснащают помещения
ионизаторами и другими приборами, убивающими вредные вещества. В любом случае
каждый, кому приходится проводить в офисе несколько часов ежедневно, нуждается
в прогулках на свежем воздухе и укреплении иммунитета.
Опасные соблазны
Работа в офисе заставляет перекусывать на бегу и приучать свое тело к отдыху
от движения. Поддаться соблазну пообедать фаст-фудом и провести без движения целый
день, едва передвигаясь в кресле, очень просто. Тем более что все вокруг так и
делают! Однако если вы всерьез озабочены своей фигурой, красотой и здоровьем,
следовать таким примерам не стоит. Пирожки, чизбургеры, быстрорастворимые супы
и лапша могут изрядно подпортить работу желудка, негативно сказаться на состоянии
кожи и объемах тела. Поэтому один из секретов сохранения красивой фигуры и здоровья
— отказ от еды быстрого приготовления и правильное горячее питание. Вам повезло,
если на вашем предприятии работает столовая или сотрудников ежедневно обеспечивают
горячими обедами через службу доставки. В противном случае заботу о вкусной и
здоровой пище придется взять в свои руки и запастись термосами для горячих блюд
и пластиковыми лотками для закусок и салатов.



Другой секрет сохранения красоты и здоровья — двигательная активность. Недаром
известное изречение гласит: «Движение — это жизнь». Ведь во время совершения широкоамплитудных
движений улучшается кровообращение, а за счет усиленного всасывания кислорода
— и клеточное дыхание. Одновременно с этим осуществляется массаж внутренних органов,
необходимый для их нормального функционирования. Статика, неизбежная при сидячей
работе, напротив, ведет к потере тонуса важнейших мышц, в том числе так называемого
мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, а с ним и весь корпус в вертикальном
положении. Давление на позвонки поясничного отдела в сидячем положении увеличивается
в два раза, возрастает риск развития ревматизма, остеохондроза, радикулита и защемления
нервных корешков. Пока мы сидим в кресле и решаем ряд важных задач, замедляется
кровоснабжение нижней части тела, из-за чего ногам недостает кислорода, а нагрузка
на сердце возрастает. Из-за того что в таком положении затекают мышцы нижней части
спины и ног, ухудшаются гибкость и пластичность, со временем станет трудней ходить
и наклоняться.
Гиподинамия бьет не только по здоровью, но и по красоте. В первую очередь от
сидячей работы страдает живот, из-за отсутствия движения начинающий потихоньку
заплывать жиром, а мышцы, пребывая в расслабленном состоянии, теряют тонус и становятся
хлипкими. Негативно сказывается лишенная подвижности офисная жизнь и на состоянии
сосудов и капилляров (они слабеют), и на красоте кожи. Не получая полноценного
кровоснабжения, она теряет тонус, становится бледной и тусклой. По той же причине
возрастает риск развития целлюлита, на прогрессирование которого благотворно влияют
неправильное питание и гиподинамия. Чтобы такого не происходило, нужно приучить
свое тело к ежедневной физической активности. Это могут быть как двадцатиминутная
прогулка по дороге на работу или гимнастика на рабочем месте, так и регулярный
спорт (предпочтительней всего танцевальные уроки или занятия с кардионагрузкой).
Даже сидя в кресле или разговаривая по телефону, без отрыва от производства вы
можете двигаться и совершенствовать фигуру. Так, для обретения плоского животика
достаточно напрягать и расслаблять мышцы пресса, для красивых бедер — повторять
то же упражнение для ягодиц. Для ног — приподнимать пятки от пола, перенося вес
на носки, и после восьми приподниманий задерживаться в этом положении на восемь
секунд или просто отрывать пятки от пола, имитируя ходьбу. Во избежание болей
в позвоночнике и шее рекомендованы круговые движения головой, разминание плеч
и рук.
Офис красоте не помощник
Итак, обезвоживание кожи, ее шелушение, раздражение, потеря тонуса, тусклый цвет,
преждевременное старение, риск развития аллергических реакций… Работая в офисе,
вы имеете все шансы познакомиться с этими малоприятными проблемами. Галогенное
освещение, излучение компьютера, кондиционированный воздух — вредоносные для кожи
факторы. В таких условиях она нуждается в особой защите и уходе.
Чтобы избежать сухости, покраснения и раздражения, следует пользоваться защитными
экранами или заменить ламповые мониторы на жидкокристаллические (кстати, и наиболее
комфортные для глаз). Нейтрализовать иссушающее воздействие кондиционеров помогут
ежедневные прогулки на свежем воздухе, увлажнители воздуха в помещении и использование
специальной антистрессовой косметики. Она насыщает кожу влагой, удерживает ее
внутри, препятствуя обезвоживанию, и одновременно защищает от негативного влияния
окружающей среды. Ведь во время рабочего дня кожа подвергается еще и воздействию
табачного дыма, пыли, аммиака (выделяемого перезаправленными картриджами лазерных
принтеров) и других токсичных веществ, в изобилии представленных в атмосфере офиса.
В результате происходит загрязнение покровов, ухудшается кровоснабжение и тканевое
дыхание. Кожа становится более бледной и начинает задыхаться, возможны аллергические
реакции. Не забывайте тщательно очищать кожу от макияжа и ежедневных загрязнений,
баловать ее полезными масками и наносить на ночь увлажняющий или питательный крем,
а с утра — защитный.
Стресс в большом офисе
Стресс — непременный спутник офисных сотрудников, ежедневно испытывающих высокую
умственную и эмоциональную нагрузки и вынужденных решать ряд важнейших задач без
права на ошибку. Он часто становится причиной развития различных заболеваний и
возникновения множества косметических проблем. Из-за ухудшения кровообращения,
сопровождающего стрессовое состояние, кожа делается сухой и склонной к раздражениям.
Замедляется и снабжение ее кислородом, что приводит к исчезновению румянца и преждевременному
появлению морщин, цвет лица становится тусклым и безжизненным, как у курильщиков.
Под воздействием стресса могут обостриться кожные болезни: экзема, псориаз и другие.
Универсального рецепта борьбы со стрессом и его профилактики нет. Но существует
ряд рекомендаций, позволяющих снять нервное напряжение и достичь душевного равновесия.
Правильное питание и наличие в меню свежих овощей, фруктов и продуктов, богатых
клетчаткой, насытит организм полезными веществами и позволит противостоять ежедневным
трудностям. Здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов обеспечит запасом
сил и энергии на весь день. Массаж снимет мышечное напряжение. Горячая ванна с
добавлением морских солей или арома-масел великолепно расслабит в конце трудового
дня. А регулярные занятия фитнесом не позволят телу облениться и создадут хорошее
настроение за счет выработки гормонов удовольствия — эндорфинов.