Рацион для ногтей

Ваш маникюр зависит не только от косметических средств. Один из главных факторов
- правильное питание. Включите в свой рацион все необходимое, и очень скоро ваши
ногти забудут о привычке ломаться и слоиться.

Так называемая «маникюрная диета» должна включать:

1.Кальций. Для того чтобы получать достаточное количество кальция необходимо
включать в свой рацион финики, миндаль, растительное масло, морковный, апельсиновый
и свекольный соки, инжир, миндаль, а также молочные продукты – йогурт, молоко,
творог.

2. Желатин. Этот элемент «маникюрной диеты» содержит студень, заливное, холодец,
мармелад. Кроме того, не повредит погрызть хрящи и косточки от рыбы и птицы.

3. Следующий элемент этой диеты – цинк. Для того чтобы получить достаточное количество
цинка, необходимо несколько раз в неделю есть свежую рыбу.

4. Железо – еще один необходимый компонент.

5. Не стоит забывать про магний и марганец. Для того чтобы в организм поступали
эти элементы следует включить в свой рацион бананы, и, конечно же, рис. Лучше
всего выбрать рис бурый или черный. В крайнем случае, остановите свое внимание
на неочищенном белом рисе.

Даже если вы придерживаетесь такой «маникюрной диеты» не стоит забывать и об
элементарном уходе за ногтями. Если есть необходимость, то наносите специальные
кремы на ногтевую пластину, используйте укрепляющие средства.